7 kun davomida kilogramm halok uchun guruch puli

Asyaliklar orasida semiz odamlar bilan uchrashish juda qiyin va ko'pchilik bu ularning guruchga bo'lgan sevgisiga bog'liq ekanligiga ishonishadi. Bu maxsus donning paydo bo'lishiga ta'sir qildi, bu esa ushbu donni ishlatishga asoslangan. 7 kunlik guruch ratsioni siz 5-10 kg yo'qotish imkonini beradi, lekin barchasi dastlabki kilogrammga bog'liq. Agar oziq-ovqat mahsulotlariga faqatgina tuzatishlar kiritmasangiz, shuningdek, muntazam ravishda jismoniy mashq qilishni boshlasangiz, natijalaringiz yanada ta'sirchan bo'ladi.

7 kun davomida vaznni yo'qotish uchun guruchning parhezidan ta'sirini olish uchun to'g'ri yorma kerak. Bug'doy yoki jigarrang guruchni bug 'berishga qaror qilish tavsiya etiladi, chunki ular tarkibida juda ko'p foydali moddalar mavjud. Hafta davomida ushbu ikki turdagi donni almashtirish tavsiya etiladi.

7 kun davomida guruchni parhez qilish qoidalari

Natijalarga erishish uchun siz ba'zi tavsiyalarni bajarishingiz kerak. Birinchidan, kamida 2 litr suv ichish muhim ahamiyatga ega. Ikkinchidan, 7 kun davomida kilogramm halok qilish uchun guruchli parhez menyusi kuniga 200 g oqsilli ovqatlar, masalan, yog 'go'shti, dengiz mahsulotlari , skim kviling va boshqalar. Uchinchidan, dietadan zararli yog'lar va uglevodlar mavjud bo'lgan taomlarni, masalan, shirin, qovurilgan va h.k.

7 kunlik guruch ovqatlanish menyusi

Qo'shimcha kilogrammni yo'qotish uchun, siz ishlab chiqarilgan dietaga rioya qilishingiz kerak. Bu usul och emas, ya'ni menyuda ochlik sezilmaydigan tarzda ishlab chiqilgan.

1-kun:

1. Ertalab: bir hovuch pishirilgan guruch, yashil olma va javdari nondan tushdi.
2. Tushlik: sabzavotlardan tayyorlangan bulonni, pishirilgan ko'krak va guruchdan iborat.
3. Kechki ovqat: guruch, bug'langan sabzavotlar va 1 osh qoshiq. tabiiy yogurt.

2-kun:

1. Ertalab: guruch va ta'mga bir meva.
2. Tushlik: bir piyola baliq sho'rva, aralash yong'oq bilan aralashtirilgan guruch pishiriladi.
3. Kechki ovqat: bug'langan omlet va 1 osh qoshiq. kefir.

Kun # 3:

1. Ertalab: guruch va banan.
2. Tushlik: birinchi kundayoq.
3. Kechki ovqat: sabzavotlarning bir qismi va sabzavotlardan kam yog'li pishloq .

4-kun:

1. Ertalab: guruch va bir juft nok.
2. Tushlik: sho'rva, pishirilgan go'sht, pichan, guruch va no'xatlardan pishiriladi va siz ko'katlarni qo'shishingiz mumkin.
3. Kechki ovqat: guruch va pishgan go'sht, va 1 osh qoshiq. kam yog'li kefir.

Kun # 5:

1. Ertalab: 1 osh qoshiq qo'sha oladigan guruch. bir qoshiq asal va 200 g quritilgan mevalar.
2. Tushlik: sabzavotlar salatasi, bug'langan baliq va guruchning bir qismi.
3. Kechki ovqat: guruch, bug'langan sabzavotlar va kam yog'li pishloq.

Kun # 6:

1. Morning: meva salatasi va 1 osh qoshiq. tabiiy yogurt.
2. Tushlik: guruch va pishirilgan sabzavotlar.
3. Kechki ovqat: yashil no'xat va 1 osh qoshiq guruch. kam yog'li kefir.

7-kun:

1. Ertalab: past yog'li pishlokning bir qismi meva bilan.
2. Tushlik: birinchi kundayoq.
3. Kechki ovqat: 1 osh qoshiq. kam yog'li kefir va quritilgan mevalar.