Lunar diet - vazn yo'qotish uchun oyning fazalari uchun ovqatlanish

Yerdagi yo'ldoshni inson tanasida jismoniy va ruhiy jarayonlarga ta'sir qilish qobiliyati ilmiy jihatdan tasdiqlangan va bir necha o'n yillar davomida o'rganilgan. Uning fazalari hayotning turli jihatlarida, soch kesish kuni tanlanganidan va bog 'va bog'da ish bilan yakunlanganidan foydalaniladi. Bu erda va oy dietasi ingichka figurani topishga yordam berish uchun mo'ljallangan. Buning asosi bu yorug'likning harakatidir.

Og'irligi yo'qotish uchun ay dietasi

Yerning sun'iy yo'ldoshining to'liq aylanishi 28 kunni tashkil etadi va 4 bosqichni o'z ichiga oladi. Ularning har biri hujayra darajasida tanadagi fiziologik va kimyoviy jarayonlarning mohiyatini aniqlaydi:

1. To'liq oyda hujayralararo bo'shliq suyuqlik bilan to'ldiriladi, shuning uchun bu vaqt oralig'ida pyura va nordon sutga e'tibor berish kerak.
2. Osmonda yoritilgan teskari "C" shaklini egallagan oyning oyiga og'irlik yo'qolishi , tanadagi metabolizmning tezlashishi bilan bog'liq. Shlak, toksinlar, haddan tashqari suyuqlik va boshqa parchalanadigan mahsulotlarni qoldirish osonroq bo'ladi, shuning uchun siz ko'proq suv ichishingiz kerak va iste'mol qilingan shirinliklar va un miqdori kamayadi.
3. Yangi oyda oy faqat boshlanmoqda, u hali zaifdir va u bilan birga tanasi ham zaifdir. Siz uni oqsil oziq-ovqat bilan qo'llab-quvvatlashingiz mumkin.
4. Rivojlanayotgan oy kuchli va o'sib boradi va u bilan organizmning ehtiyojlari ortib bormoqda. Tuyadi ko'tariladi, shuning uchun ratsion asosan minimal miqdorda tuz bilan meva va sabzavotlarga aylanadi.

Qaysi oy davomida xun boshlash kerak?

Buning uchun chiroqning diskini qisqartiradigan davrni tanlash yaxshidir. Oyning fazalarini 28 kundan keyin, ya'ni to'liq aylanish oxirida kerak bo'lgan ovqatni tugatish. Raqamlarda harakat qilish va to'g'ri kunni tanlash oy taqvimiga yordam beradi. Bu tabiatdagi tabiat hodisasi va oziq-ovqat buyurtmasi orasidagi uyg'unlikni o'rnatishga yordam beradi, bu sog'liq uchun xavf tug'dirmasdan tabiiy halok bo'lishiga olib keladi.

Har bir kun uchun oydagi taomlar

Har bir bosqich uchun namuna menyusi:

1. To'liq oyda, mevali nonushta pyuresi, bir chashka choy iching. Kechki ovqat uchun, sho'rvani mol go'shti bilan to'ldiring. Qovoq go'shti bilan sug'orib, bir stakan ryazhenka ichish. Kechki ovqat uchun er-xotin uchun losun pishirib.
2. Oy taqvimi uchun pasayish pushti tuxum va choy uchun tuxum tayyorlashni ta'minlaydi. Tushlik vaqtida qo'ziqorin sho'rvasini pishirib, moyli, qozonga to'ldirilgan va ovqat uchun dengiz mahsulotlari qaynatiladi. Ovqatlar orasida ko'p miqdorda suyuqlik iching.
3. Nonushta uchun yangi oyda yog' va qizil baliqli sendvich tayyorlang. Hindlardan tushlik sho'rva, pishloq va qatiq bilan seping va sabzavotli bir necha baliq uchun ovqat tayyorlang.
4. Nonushta qilish uchun o'sayotgan oyda , qahvalarda , choydan pancakes . Sabzavotli sho'rva bilan taomlaning. Dengiz mahsulotlari va har qanday yangi sabzavotlarning atir oshxonasi va sabzavot bilan qovurilgan kechki ovqat uchun. Ovqatlar orasida meva va mevalar bor.

Kurtadam xom-ashyosi yoki oy dietasi

Ushbu vazn yo'qotish tizimi bir nechta versiyalarga ega va har bir narsani ishlatish mumkin. Kurtadamning oy dietasi ikki kunlik bo'lishi mumkin. Bu siz faqat suyuqliklar 24 soat to'liq oy va yangi oy - suv, sharbatlar, mexnat ichish degan ma'noni anglatadi. Ikkinchi versiya 4 bosqichni o'z ichiga oladi. Quyida xun uchun tavsiyalar keltirilgan:

1. Yangi oyning arafasida 36 soat davomida faqat sabzavotli dastlabki ovqat va bulyonlar mavjud.
2. 24 soat davomida to'la oy boshlanganda faqat sabzavotlar pishiriladi va tabiiydir. Keyingi ikki kun ichida qo'ziqorin va yangi ananas tanovul qiling. Ro'za kuni o'tgandan keyin, bu davr qo'ziqorin va ananaslarni iste'mol qilish bilan tugaydi.
3. Yangi oydan uch kun oldin va undan keyin ikki kundan keyin faqat xom va pishirilgan sabzalar mavjud.

Oy dietasi Anita Tsoi

Mashhur xonandaning surati taqlid qilishga arziydi va unga er yuzidagi yorug'likning bir bosqichida o'zini saqlashga yordam beradi. U "Yerdan sun'iy yo'ldosh" tushishidan boshlanadigan davr uchun ratsiondagi cheklovlarni joriy etishni nazarda tutadigan "Oy-o'nta" oziqlantirish tizimini qo'llaydi. Anita quyidagi qoidalarga rioya qiladi:

1. Kichkintoy uchun oy uchun ovqat shirin, yog'li va unli rad etishni ta'minlaydi.
2. Go'shtni kraxmalli mahsulot va guruchli mevalar bilan birga iste'mol qila olmaysiz.
3. Kundalik mashqlar.
4. Har kuni 1,5-2 litr toza suv toza.
5. Masofadan turib oxirgi marta soat 20:00 ga qadar kerak.
6. Oziqlantirish paytida bir kunni tashlang.

4-kunlik ay ovqatni

Yangi oyning birinchi kunidan boshlab amaliyot boshlanadi. Asosiy printsip - muayyan vaqtlarda eyish. Bu vazn 4 kilogramm vazn yo'qotadi, bu tanani stress holatiga keltirmaydi. Yerdagi sun'iy yo'ldoshning harakati asosida yaratilgan ushbu oziq-ovqat tizimi haqida hamma narsa menyudir va shuni esda tutish kerakki, dietada qattiq cheklovlar ovqat hazm qilish kasalliklari bilan kasallanganlarga qarshi.

Barcha davr uchun menyu:

1. Oyga taom 8:00 da nonushta qilmoqda, bu erda bir chashka yashil choy va bir choy qoshiq asaldan iborat.
2. Soat 10 da qaynatiladi va ikkita tuxum yeyadi.
3. Peshin vaqtida nonushta bilan bir xil.
4. Soat 14 da ikki yuz funtli parranda go'shti qaynatiladi.
5. Soat 16 da 250 ml kefir ichiladi.
6. Soat 18.00da bitta yashil olma bering.
7. 20:00 da bir stakan yaxshi sharob.
8. Bir stakan kefir ichish uchun 22.00 gacha yotishdan oldin.