Ko'pchilik sho'rva bolalikdan foydalari haqida biladi. Ehtiyotkor onalar va buvalar, ehtimol, ko'pchiligimizga "issiq" kerakligini va butunlay to'g'ri ekanini aytishdi. Ko'pgina dietitlarning fikriga ko'ra, sho'rvalar metabolizmni tezlashtiradi va oshqozon-ichak trakti organlarining faoliyatini normallashtiradi. Bu tovoq kategoriyalari, albatta, har bir insonning kundalik menyusida bo'lishi kerak. Bundan tashqari, bir necha oddiy qoidaga rioya qilsangiz sho'rva diet uchun ajoyib asos bo'lishi mumkin:
- Bir xun uchun, sabzavot yoki baliq suvi ustidagi sho'rva yaxshi bo'ladi. Agar go'shtli sho'rvalarni tanlasangiz, go'shtning kam yog'li navlarini tanlang - mol go'shti, tovuq , pishirishdan oldin barcha yog'larni olib tashlang.
- Un, shirin, yog'li, qizarib pishgan va spirtli ichimliklarni berish kerak.
- Ko'p yangi sabzavot, o't va mevalarni eyaveringlar.
- Har kuni suvning taxminan 1,5-2 litr suvidan foydalaning.
- Vitamin-mineral komplekslarni qabul qilishga e'tibor bering, Tk. sho'rvalardagi parhez organizmni barcha zarur moddalar bilan ta'minlamaydi.
- 1-2 xaftadan ortiq bu dietada qolmang.
- Agar siz zaif, bosh aylanishi yoki umumiy xafagarchiliksiz ovqatlanishni to'xtatishingiz kerak bo'lsa.
Diet "Yog 'oshi"
7 kun davomida tayyorlangan sho'rva dietasining qiziqarli versiyasi. Ko'riblarga qaraganda, haftada 4 dan 10 kg gacha yo'qotishingiz mumkin.
Oziqlanishning asosiy komponenti: suv yoki sabzavotli bulyonda karaviz , piyoz, karam va pomidor sho'rva. Birinchi kunida, bu sho'rva bilan birga, barcha mevalarga ruxsat beriladi, faqat banan. Ikkinchidan, dukkakli va jo'xori tashqari, sho'rva va sabzavot eyishingiz kerak. Uchinchi - sabzavot va mevalar. To'rtinchi kunda sut ularga qo'shiladi. Beshinchi kuni pishirilgan mol go'shti, pomidor - yangi yoki konservalangan - va sho'rva. Oltinchi - qaynatilgan mol go'shti, osh va sabzavotlar. Diyet menyusini sho'rva, jigarrang guruch, sabzavot va yangi siqilgan meva sharbatidan chiqaradi.