Hozirda oddiy karbonhidratlardan tashqari juda ko'p miqdordagi oziq-ovqat tizimlari mavjud bo'lib, ular tufayli tez kilogramm halok bo'ladi. "Yog 'yo'q" tizimi juda oddiy dietani taklif qiladi: har qanday vaqtda, har qanday miqdorda va tartibda iste'mol qilasiz, faqat ruxsat etilgan mahsulotlar.
Oddiy uglevodlarning zarari va dietaning asoslanishi
Tizimni ishlab chiquvchilar aminlar: biz ovqatlanadigan va oqsillar, va yog'lar va uglevodlar - uglevodlar bo'linadi, lekin egan yog'lar kechiktiriladi. Karbongidrlardan bosh tortish, tananing boshqa energiya manbasini izlashga majbur qiladi va eski zachiralarni, ya'ni allaqachon tanaga biriktirilgan yog 'hujayralarini buzishni boshlaydi.
Shu sababli, uglevodlarsiz bunday turfa oziq-ovqat mahsuloti, masalan, stew, kolbasalar, kolbasa, qaymoq, krem, kolbasa va hatto mayonezni eyishga imkon beradi.
Biroq cheklangan mahsulotlar ro'yxati quyidagilar: pishloq, pomidor va bodring, karam, mag'iz fasol, qovoq, patlıcan va hatto brokkoli. Ushbu ro'yxatga kiritilgan mahsulotlar kuniga 500 g dan oshmasligi kerak.
Uglevodlarni chegaralashda dietaning xususiyatlari
Menyuningni tanlang, o'z ta'mlariga muvofiq bo'lishi mumkin. Nonushta qilish uchun siz salat bargida bodring yoki bir necha kolbasa bilan qovurilgan sosisni iste'mol qilishingiz mumkin. Tushlik uchun - oz miqdordagi sabzavotli (lekin kartoshkasiz) go'shtsiz boy osh. Kechki ovqat uchun, go'shtni garnituraga joylashtiring - go'sht sabzavotlardan ko'proq bo'lishi kerak.
Asosiy ortiqcha, siz hech narsa hisoblashingizga hojat yo'q. Istaganingizcha englar. Ratsionga berilgan yagona narsa nomlarning ro'yxati.
Uglevodlarni o'z ichiga olmaydi
Hech qachon hech qanday sharoitda, taqiq ro'yxatidan hech narsa iste'mol qilmaslik juda muhim, aks holda siz butun ishni butunlay buzasiz va siz
- tizimni yaratuvchilarni qayta tiklashni boshlash kerak. Shunday qilib, taqiqlangan idishlar ro'yxati:
- hech qanday jo'xori (jo'xori, jo'ja, guruch, va boshqalar);
- na non, na non, na kek;
- shirin emas (hamma turlarda!);
- hech qanday meva yo'q (hech qachon!);
- hech qanday sharbatlar va shirin ichimliklar (kola va pepsi nuriga ruxsat beriladi);
- taqiqlangan makkajo'xori, kartoshka, loviya, no'xat, piyoz va sabzi sho'rvaga kam miqdorda qo'shilishi mumkin.
Shunday qilib, garnitrlar, shirinliklar, mevalar va barcha unlar chiqarib tashlanadi. Shu bilan birga, tizim yaratuvchilari o'rnini bosuvchi, quruq sharob va barcha kuchli spirtli ichimliklardan foydalanishga imkon beradi.
Karbonhidratlardan tashqari, ruxsat berilgan dietali mahsulotlar
Shu bilan birga, har qanday gurmni konservalash oson bo'lgan mahsulotlarning juda ta'sirli ro'yxati iste'mol qilinishiga ruxsat etiladi. Shunday qilib, har doim va har qanday miqdorda siz bunday mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin:
- go'sht, cho'chqa go'shti, parrandachilik, baliq, dengiz mahsulotlari va har qanday shaklda, jumladan qovurilgan;
- kolbasa mahsulotlari va kolbasa mahsulotlari;
- har qanday pishloq, yog 'va yog'li krem;
- tuz, ziravorlar, sirka, sarimsoq, jelatin;
- qo'ziqorinlar;
- tuxum;
- mayonez (100 g gacha bo'lgan karbongidratlardan kam bo'lmagan 3 g);
- shakar almashtirish (milford suess, maitre du sukr, sucrasite, rio, fitipad - har qanday aspartam, sakarin, siklamat, eritrritol, sorbitol va fruktoza emas!).
Kuniga 500 gramm cheklangan ovqatlar ro'yxati barcha kraxmalli sabzavotlar va ko'katlarni, tuzlangan limon va yong'oqni o'z ichiga oladi.
Ba'zida pishlok , smetana, pomidor, turp, avakado, qovoq, zaytun, zanjabilga ega bo'lasiz.
Retseptning tanqisligi "yo'q"
Bir qarashda, tizim jozibali ko'rinadi. Biroq, uglevodlarning yo'qligi sharoitida yog'lar va oqsillarning bunday miqdori jigar, buyrak va oshqozon osti bezi uchun jiddiy zararga olib kelishi va pankreatitdan turli xil kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Tolali tanani mahrum qilsangiz, siz ichaklarda yukni ko'tarasiz, bu ichakdan ichakdan ichak va nafas olishdan tushkunlikka tushishni keltirib chiqaradi.
Ushbu dietani sizning shifokoringiz tavsiyalariga rioya qilishlari mumkin, aks holda bu organizmga jiddiy zarar etkazishi mumkin, ayniqsa, sabzavotlarni juda ko'p cheklashingiz mumkin.