Bu dunyoda juda ko'p turli xil parhezlar bor, va shirin oziqlantiruvchi yangi narsalar bilan shug'ullanishni davom ettiradi! Ammo vaqt sinovidan o'tgan, samarali, oson bajariladigan, ammo eng muhimi, tanaga zarar bermaydigan va hatto sog'aytiradigan bunday ovqatlanish bor. Ushbu dietalardan biri kefirdir.
Yogurtda kilogramm yo'qotish tamoyillari
Kefirda vazn yo'qotish uchun diet - ortiqcha yog'ni olib tashlash, zararli moddadan tozalash va ovqat hazm qilish tizimini yaxshilashning ajoyib usuli. Ma'lumki, har qanday nordon sutli oziq-ovqat ichak va oshqozon ishini normallashtiradi, metabolizmni faollashtiradi. Kefir ratsioni 7 kun davomida ateroskleroz, diabet, gipertenziya, nefrit, gut, xolelitiyoz, qon aylanishi muammolari, jigar, o't yo'llari kabi kasalliklardan aziyat chekadigan kishilar uchun foydalidir. Shifokorlar uning ta'sirini ichakni yaxshilab tozalash bilan solishtirishadi.
Oziqlantirish institutida sog'lomlashtiruvchi va ratsionli kefir dietologlari tomonidan ishlab chiqilgan va vazni 10 kilogrammgacha kamaytirish uchun mo'ljallangan, ammo parhez davomiyligi yigirma bir kun va bu davrda siz uning postulatlariga rioya qilish orqali oshqozon tizimini normallashtiradi va tozalash mumkin bo'ladi. Ushbu tizimda soatlar bo'yicha qat'iy jadval yo'q, lekin tamoyillar aniq belgilangan:
- Shakar, oq un, kartoshka bo'lgan idishlar va ovqatlarni iste'mol qilish taqiqlanadi;
- Yog'larni iste'mol qilish mumkin, ammo hayvonot va o'simlik yog'larning nisbati birma-bir bo'lishi kerak;
- go'sht, sut, baliq iste'mol qilishi mumkin, ammo ularning yog' miqdori minimal bo'lishi kerak;
- meva va sabzavotlar "eng kam kraxmal va shakar", banan, nok, uzum tamoyiliga ko'ra tanlangan;
- suyuqlikning umumiy hajmi 1,5 litrdan ko'p bo'lmasligi kerak, shundan bir litr kefir, yarim litr - toza suv;
- kuniga tuzning normasi - 5 grammgacha;
- kichkina bo'limlarda ovqatlanish kerak bo'lsa, kun davomida oltitasi bo'lishi kerak, siz ovqatlanishning aniq vaqtini aniqlab olishingiz va jadvalga qat'iy rioya qilishingiz kerak.
Ko'rinib turibdiki, qisqa muddatda emas, balki o'lchab, eng kamida uch-to'rt hafta davomida tez kilogramm berish ancha aqlli va ishonchli. Agar siz allaqachon dam olish yoki bayramni kutib tursangiz va siz zudlik bilan og'irlikni olib tashlashingiz kerak bo'lsa, u eng yumshoq usul bo'lib kefirli parhez bo'ladi. Bir oy davomida yogurtda diet tez o'sib chiqadi, lekin uni tugatgandan keyin yana avvalgi massaga qaytmaslik uchun katta urinishlar qilish kerak bo'ladi, chunki bilishingizcha, har qanday mono-diet sizni kilogramm berishga imkon beradi, shuningdek, metabolizmni sezilarli darajada susaytiradi, bu ishlashi kerak bo'ladi.
Saf kefir kunlari juda qattiq ko'rinadigan bo'lsa, unda siz kefir-olma ratsioniga ko'proq mos keladi. Bunday ratsionda "o'tirish" uchun ettita kun qiyin, shuning uchun uch kun uni uch kunga osonlashtiradi. Kuniga bir yarim litr kefir ichish va uni ishlatish uchun olti marta qabul qilish kerak. Kefirdan bir soat oldin siz bir olma yeyishingiz kerak.
Kefirdagi dieta qo'shimcha 7 kilogrammni olib tashlash imkonini beradi. Har uch oyda bir marta takrorlang. Muhim shartlar: barcha oziq-ovqat sho'r emas va shirin emas, kefir yog'siz, qahva va choy taqiqlanadi.
Kefirdagi etti kunlik ovqatlanish: menyu
- Birinchi kunida siz 1,5 litr kefir ichasiz va beshta qaynatilgan kartoshka iste'mol qilasiz.
- Ikkinchi kuni siz kefirni takrorlaysiz, lekin unga yuz gramm qaynatilgan tovuq ko'kragini qo'shing.
- Uchinchi kun - kefir, ortiqcha yog 'miqdordagi semiz sigir.
- To'rtinchisi - kefir va qaynatilgan baliq.
- Beshinchi kun kefir va har qanday tanlovingiz, sabzavot va mevalar. Banan va uzum kerak emas.
- Oltinchi kun - atigi ikki litr kefir.
- Oxirgi, ettinchi kun kefir emas, balki gazsiz mineral suv.