Mashhur va iqtidorli go'zallik Maya Plisetskaya darhol qanotli bo'lgan so'zni aytdi. Raqamni ushlab turish uchun ratsionni qanday kuzatishni so'rashganida, aktrisa: "Biz ozroq ovqat yeymiz!" Deb javob berdi. Tavsiyalar juda to'g'ri, ammo qiymati juda keng. Aksariyat ayollar qattiq ovqatlanishni afzal ko'radilar, aks holda ular zararli va lazzatli ovqat iste'mol qilishni engillashtirishi juda qiyin bo'lishi mumkin.
Maya Plisetskaning dietasi
Bundan tashqari, Maya Plisetskayaning "ovqatlanmaydigan" parhezi batafsilroq tushuniladi. 14 kun davomida to'g'ri kundalik ratsionga rioya qilish tavsiya etiladi, bu bilan siz 5-8 kilogramm ortiq vazndan xalos bo'lishingiz mumkin. Agar siz bunday dietani to'g'ri qanday qilishni bilmasangiz, unda mashhur Maya tomonidan taqdim etilgan tavsiyalar qutqaruvga o'tadi.
Birinchi navbatda, Plisetskaya parhezni siqish uchun to'g'ri oziqlanish ratsioni quyidagi mahsulotlarni butunlay chiqarib tashlaydi:
- har qanday go'sht, ayniqsa yog'li;
- pomidor, kartoshka;
- sut mahsulotlari;
- shokolad;
- ziravorlar;
- tuxum;
- qahva.
Bunday holatda haftada 1-2 marta baliq parheziga kiritish mumkin. Tana oqsil etishmasligidan aziyat chekmasligini ta'minlash uchun Maya Plisetskaya parhezi o'simlik manbalari oqsillarini beradi: yasmiq, loviya, loviya, arpa, yulaf, karamel, javdar non. Bundan tashqari, brokkoli, kraxmalli sabzavot va mayizsiz mevalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Maya Plisetskaya dietasi: menyu
Aslida, Plisetskaya tavsiya etadigan parhez hayvon oqsilining tanasini (faqat baliqlardan tashqari) ozod qiladigan qattiq vegetarian diet hisoblanadi. Plisetskaya qoidalariga mos keluvchi kundalik menyuda bir nechta variantni ko'rib chiqing:
Bir variant:
- Ertaga - jo'xori, bir stakan choy.
- Tushlik - vegetarian sho'rva, salat.
- Kechki ovqat - yangi sabzavot, guruch, pishirilgan baliq salatasi.
Ikkala variant:
- Sabzavot - sabzavotli karabuak pista.
- Tushlik - sabzavotli donli sho'rva.
- Kechki ovqat - yasmiqlarning bir qismi.
Uchinchi variant:
- Nonushta - arpa pyuresining bir qismi meva.
- Tushlik - javdari kraxmalli sabzavotli sho'rva.
- Kechki ovqat - baliqli brokkoli.
To'rtinchi variant:
- Nonushta - limon sharbati bilan mevali salat.
- Peshin - buğulanmış sabzavot va yashil fasol, bir stakan sharbati.
- Kechki ovqat - sarimsoq sousli pishirilgan patlıcanlar.
Beshinchi variant:
- Nonushta - grated olma bilan jo'xori pyurei.
- Tushlik - sabzavotli pyure va yangi sabzavotli salat.
- Kechki ovqat - qovurilgan fasollarning bir qismi.
Ovqatlar orasida tanaffuslarda yangi sabzavot yoki shakarsiz mevalar bilan atirni tavsiya qilish tavsiya etiladi.
Maya Plisetskaning dietasi
Har qanday vegetarian parhezi kabi, Maya Plisetskaya tizimi kaltsiy, B2 va B12 vitamini tanaga kirishni qiyinlashtiradi va shuning uchun har qanday holda qo'shimcha mineral komplekslardan foydalanishni talab qiladi. Agar biron sababga ko'ra siz ularni bartaraf qila olmasangiz, unda bunday xayr-ehsondan voz kechmaslik yaxshiroqdir.
Shifokorlarning vegetarian taomlarining etarlicha sog'lom va ishonchli ekanligiga ishonchlari borligiga qaramasdan, unga tavsiya etilmaydigan odamlar guruhlari mavjud:
- Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lgan shaxslar;
- homilador ayollar;
- emizuvchi onalar;
- 18 yoshgacha bo'lgan shaxslar.
Boshqa barcha hollarda, bu tizim xavfsiz deb hisoblanadi. Bundan tashqari, keksa yoshdagi odamlar uchun kaltsiy miqdorini oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish darajasini pasaytirmaslik kerak, bu parhez haftasiga ikki marta, har kuni esa baliq iste'mol qilmasligi tavsiya etiladi. Buning ta'siri sezilarli darajada kamayadi, lekin organizmga kerakli moddalarni olish kafolatlanadi va diet sog'liq uchun zarar bermaydi.