Yoz oylarida vazn yo'qotish uchun eng yaxshi vaqt va bu borada kamida ikkita tushuntirish mavjud. Birinchidan, yoz allaqachon vazn yo'qotish uchun kuchli rag'batlantiruvchi, chunki mayo, plyaj va dam olish ortiqcha vazn bilan bog'liq emas. Ikkinchidan, yozda, barcha tabiatimiz vazn yo'qotish dasturiga hissa qo'shadi, ular juda ko'p meva, sabzavot va meva-chevalar atrofida emas, yaxshi, ular muvaffaqiyatga erishmaydi va ularni iste'mol qilish kilogramm yo'qotish uchun yozgi ovqatning mohiyatidir.
Yozgi ovqatlanishning tarozi
Yozgi dietalar oson, samarali va sog'lom hisoblanadi. Ovqatlanish vaqtida ovqatlanish vaqtiga to'g'ri kelmaslik shart emas, meva-sabzavotlarni eyishingiz mumkin, darhol ochlik tuyg'usi va hatto 18.00 dan keyin ham. Yozgi parhezlar samarali bo'ladi, chunki ular past kaloriya hisoblanadi, lekin xavf minimal darajagacha pasayadi - mevalarda odatdagidek kuchsiz pasayishni his qila olmaysiz, chunki mevalarda bir xil shakar (kerakli va taqiqlangan), ya'ni fruktoza va bu sizga jasoratni yo'qotishga yo'l qo'ymaydi.
Yengil yoz dietasi juda g'alati, vitaminlar, minerallar, yog'lar va boshqalarni o'z ichiga oladi. Avetaminoz bu xun davomida sizni qo'rqitmaydi.
Kamchilik
Asosiy ahvolga tushadigan bo'lsak, yozgi dietada yuqori kislotalilik, gastrit va oshqozon yarasi bo'lgan odamlar bilan o'tira olmaysiz. Ammo, ular uchun ideal echim banan mono-diet bo'ladi. Bundan tashqari, agar siz haddan tashqari miqdorda meva iste'mol qilsangiz, allergiya yoki diatezni boshdan kechirishingiz mumkin. Tez-tez meva allergenlari uchun qulupnay va barcha sitrus mevalari kiradi.
Meva dietasi
Meva yozgi dietasi nafratlangan kilogrammdan qutulishning eng oson yo'li sanaladi. Xun davomida ichaklar tozalanadi, metabolizm, teri rangi yaxshilanadi va selülit ko'rinishi pasayadi. Bir hafta davomida siz 5-7 kg tashlashingiz mumkin, lekin shirin mevalar (uzum) ning parheziga "o'tirmang", chunki shakarga haddan tashqari ta'sir qilish yog'li birikmalarga olib keladi.
Meva asosida tayyorlangan dietalar mono-dietalar va aralash dietalardir.
Mono-diet paytida bir xil meva ayni kunda iste'mol qilinadi. Aralash dietalarda meva birlashtirilishi mumkin, ba'zan esa sut mahsulotlari yoki yog 'go'shtini iste'mol qilishga ruxsat beriladi
.Sabzavotli parhez
Yozgi sabzavotli parhezlar asosan sabzavotlardan haftaning bir haftasidir. Sabzavotlarni iste'mol qilish mikroflorani va ichak mahsuldorligini yaxshilaydi, vitaminlar, minerallar va barcha kerakli oqsillarni, uglevodlar va yog'larni to'yintiradi. Eng samarali yozgi sabzavot ovqatlari uchun bir nechta qoidalar mavjud:
- Biz zaytun moyi (har doim), limon sharbati, ziravorlar bilan to'ldirib, turli xil sabzavotli salatlar tayyorlaymiz. Mayonez va soslar yo'q, shuningdek tuzsiz.
- Sabzavotlar eng yaxshi qaynatilgan, qaynatilgan va pishirilgan shaklda egan, shuning uchun ular hazm qilish osonroq.
- Sabzavotli parhez oy taqvimiga moslanishi kerak. Oyning oyiga og'irlik qil!
Salat xun
Eng yaxshi yozgi xunlardan biri sababsiz emas, chunki bu salat xun hisoblanadi. Albatta, salatlar sizning stolingda nafaqat yoz, balki butun yil bo'lishi kerak. Biroq, salat dietasi ikki hafta mo'ljallangan maxsus taomdir.
- Birinchi hafta - kam yog'li qatiq bilan tajribali mevali salatali nonushta.
Nonushta qilishdan oldin yarim soat davomida limonli stakan suv ichish kerak. Tushlik va tushlik uchun sabzavotli salatlarda pishiring. Salatlar zaytun moyi va limon sharbati bilan to'ldiriladi. Bir kunda 1 litr 1% kefir ichish kerak. - Ikkinchi hafta - baribir ovqatlaning, lekin haftasiga ikki marta tuzsiz tuzsiz go'shtni sotib olasiz. Bundan tashqari, yashil choy va toza suvni ichish kerak. Va sizning qismlaringizning xurmo o'lchami bo'lishi kerak.
Hatto yozda dietada o'tirmaydiganlar ham vazn yo'qotadi. Axir, bu vaqtning o'zida hamma narsa ko'proq harakat qilmoqda, toza havo nafas oladilar, ochiq quyoshda va metabolizmda yoz oylarida tezlashadi. Agar fiziologik jarayonlarga qo'shilsa, eng qiyin parhez emas, natijada xafa bo'lmaydi.