Mono-dietada, biz, afsuski, sevimli kiyim nafas olish yoki ilhom olish bilan yaqinlashmasligini anglaganimizda, biz bu falokat onda o'ylashni boshlaymiz. Muammoni hal qilish katta hajmga ega bo'lish uchun bir xil narsani sotib olishdir, ayollarni xush ko'rmaslik (chunki, o'zingiz uchun emas, balki sotuvchiga ham g'ayrioddiy deb e'tirof qilish juda sharmandali!). Ikkinchisi - tez kilogramm berish, mono-dietalar aslida yaratilgan.
Qattiq va tezkor ovqatni tanlash faqat sevimli ovqatlar ro'yxatiga asoslangan bo'lishi kerak. Albatta, biz kilogrammni yo'qotish uchun foydali oziq-ovqat haqida gapiramiz, shuning uchun ko'p odamlar uchun kompromis varianti 7 kunlik bir karah isiningga aylanadi.
Diqqat: mono-diet 7 kundan 14 kungacha davom etishi kerak. Bundan tashqari, sog'liq uchun zarar bu raqamning foydasidan yuqori bo'ladi.
Karabuğday sirlari
Albatta, har bir kishi bir hafta davomida karamelga parhezini juda yaxshi biladi. Ko'pchilik "natija yuzida" deb aytadi - terining o'zi o'zini tozalaydi. Bu juda ham ehtimol, chunki ichakning holati to'g'ridan-to'g'ri terining ko'rinishida aks etadi. Ovqat hazm qilish tizimini tozalang - solishtiradigan tabiiy peeling bilan hech narsa qilmang.
Bundan tashqari, bir haftalik karantini parhezi gastronomiyaga qarashni o'zgartiradi. Mashhur kinolarda aytilganidek: "Bir kunda - och, bir hafta o'tgach - u sog'inishni boshlaydi va bir oyda - aqlli bo'ladi".
Ta'sir tezroq amalga oshirilgan bo'lsa-da, garovga olingan parhezda aynan shunday bo'ladi. Bunday qiynoqlardan so'ng, siz uchun har qanday pomidor yoki bodring katta yordam beradi!
Karabuğdayda juda ko'p iz elementlar (temir, magnezium, kaliy va boshqalar), B va A vitaminlari, rutin (qon tomirlarini mustahkamlaydi) mavjud. Karabuğday noyob tahıllardır, chunki u karbongidratlardan juda ko'p protein o'z ichiga oladi. Ushbu hisob uchun kaloriya miqdori 329 kkal / 100 g gacha ko'tariladi! Bu bodringlar 15 kkal, va kartoshka qaynatilgan bo'lsa-da - 83! Xo'sh, kartoshkani eyish yaxshiroq? Kaloriyali kaloriya va kartoshka kraxmal tufayli kaloriya tarkibiga ega bo'lib, garovgirlar oson hazm bo'ladigan o'simlik oqsilidir.
Aytgancha, "grechka" nomi Yunonistondan kelgan.
Yunon yahudiylari faqat grechka yeydilar va shuning uchun baxtli hayot kechirganlar. Aslida grechkaning iste'mol qilish an'anasi Hellasdan keladi.
Menyu
Haftada bir karra karantini dietasi muhokamasi ko'p vaqtni talab qilmaydi. Birinchidan, grechka - uni biron bir miqdorda eyavering. Bug'doyni iloji boricha ko'p foydali moddalarni saqlab qolish uchun pishgan emas, bug'lanadi. Kechqurun qaynoq suv bilan to'kib tashlang va ertasi kuni ertalab issiqlik bilan davolashsiz ovqatlaning.
Ikkinchidan, biz 7 kun davomida bir karamel-kefir parhezi bilan ishlaymiz. Har kuni, siz 1 litr kefirni haqli ravishda ichishingiz kerak, hech bo'lmaganda garovga quyib oling.
Bundan tashqari, har ikki kunda siz 1 ta pomidor yoki 1 bodring tanlashingiz mumkin.
Va, uchinchidan, tuz, shakar, ziravorlar, soslar yo'q. Tuz vujudida suyuqlikni saqlaydi, shakar - yorug'lik kalorining manbai va ziravorlar tuyadi ta'sirida. Soslarga keladigan bo'lsak, ularning tarkibida konservantlar qo'shilishi bilan uchta "yovuzlik" mavjud.
Bir yarim soat davomida vaznning og'irligi 5 kg ga (bel va kalçada taxminan 2 m) bo'lishi mumkin. Albatta, bu sizning maqsadingiz minus 20 kilogramm bo'lsa, bu biroz. Biroq, bu ikki kilogramm sof yog 'emasligini tushunish kerak.
Agar siz dietani tugatgandan so'ng siz tezda ovqat yetsa, unda vazningiz darhol qaytariladi va hatto sizning kiyimingizga kiyinishga vaqt topa olmaysiz.
Go'shtdan tayyorlanadigan parhezdan chiqib ketish yo'li to'liq emas - hech qanday rulon va oq non, qovurilgan kartoshka va mayonez.
Bundan tashqari, har bir narsa o'zingizning kuchingizda - natija faqat kundalik ratsioningizni sezilarli darajada o'zgartirib yuborishi mumkin.