Ochlikning paydo bo'lishi va uning susayishi gipotalamusda paydo bo'ladi - ochlik va to'yish markazi mavjud. Ovqatlanayotganimizda, qon gormonlari, fermenti, kimyoviy elementlar bilan to'lib-toshgan - bularning hammasi qoniqish miyasini tasdiqlaydi. Ammo hamma narsa oddiy bo'lsa, doimo ochlik hissi bilan muammolar bo'lmaydi.
Ochlikdan qoniqish nima?
Olimlar ochlik va qon to'kilish markazi nafaqat qonning o'zgargan kimyoviy tarkibiga ta'sir ko'rsatayotganini oldindan belgilab qo'ygan. U ochlikni to'xtatish uchun bizni majburlashimiz kerak bo'lgan oziq-ovqat bilan qoniqish hissiyotiga bo'ysunadi (tushunmaydiganlar uchun - nega ko'plab kishilar ovqatlanishda ochlikdan azob chekishgani).
Ochlik va to'yinganlik fiziologiya va psixologiya chegaralaridadir.
Tanadagi xavfli va begunoh o'zgarishlar, kasallik, uning belgisi doimo ochlik tuyg'usi.
Har xil kasalliklarda gipereksiya
Hypereksiya - uning tanasi ozuqa moddalari bilan to'la bo'lsa-da, inson ochlikka duchor bo'lishining shartidir. Bunday hol ko'pincha oshqozon yarasi, gastrit, diabet, gipertiroidizm bilan kasallangan bemorlarda paydo bo'ladi va hamma yangi oziq-ovqat mahsulotlarini yechish uchun yangi tibbiy ovqatlanish yoki ochlikdan qoniqish hissi paydo bo'lmaydi.
Umumiy sabablar
Asosan, aksariyat hollarda, nima uchun doimo ochlik tuyg'usi azoblanishi haqidagi savolga sodda va aniq javob berish mumkin. Sizning hayot tarzingiz va uning xususiyatlariga qarash uchun kifoya qiladi:
- Yomon oziq-ovqat - siz eyish va hatto ko'p narsa kabi ko'rinasiz, lekin tanangiz uni shuncha etishmasligi aniq mahsulotni berishiga umid qilib, yana va yana so'raydi. Sizning tanangiz ba'zi muhim moddalar tanqisligini boshdan kechiradi, siz buni batafsil qon tahlilidan o'tkazishingiz va sizning parhezingizni muvozanatlashtirishi kerakligini aniqlash uchun.
- Ongli mehnat - og'ir, kuchli aqliy mehnat bilan, tananing oziq-ovqat etishmovchiligi sezilmaydi, u faqat uglevodlarga muhtoj bo'lgan miya tomonidan seziladi. Bunday holda tovuqni iste'mol qilish yoki oqsil olish - foydasiz. Tanlovingizni kraxmalli uglevodlarga - jelly, guruch, to'liq donli non, yong'oq, loviya, jo'xori bilan to'ldiring.
- Jismoniy mashqlar - faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlar katta oziq-ovqat resurslariga muhtoj ekanligiga hayron bo'lmang. Birinchidan, oqsillar va uglevodlar (quyi kaloriya) - tovuq, baliq, porridjalar, jismoniy faoliyatdan so'ng ochlikni qondiradi.
- Chanqaganimiz - chanqaganimizda, biz ovqat istayotganimizni deb o'ylaymiz. Ovqatlanishdan susayib, ko'pincha ortiqcha vazn sabab bo'ladi. Siz ochlikni boshlashdan oldin, bir stakan suv ichishingiz mumkin - ehtimol, uni olib yuradi.
- Gormonlar - inson tanasida gormonlar to'pni boshqaradi. Gormonlar darajasi ham ochlik tuyg'usiga ta'sir qiladi (agar gormonlar tarkibida shubhali «hayvon» ochlik tekshiruvi mavjud bo'lsa). Bu qalqonsimon bez, gastrointestinal gormonlar va jinsiy gormonlar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, hayz paytida ochlikni to'xtatish anomaliya emas.
Ochlikdan qutulish uchun nima qilish kerak?
Albatta, agar u gormonal holatni buzsa, kasalliklar (masalan, bulimiya, diabet), ochlikdan qutulishning yagona usuli kasallik bilan shug'ullanishdir.
Xo'sh, doimo ochlik tuyg'usidan qanday qutulish kerakligi haqida savol tug'ilsa, sizning muammolaringiz yaxshiroq, osonlik bilan hal qilinadi, tavsiyalar ro'yxatini o'rganib chiqing:
- Doimiy ravishda ochlik tuyg'usini qanday engib o'tish muvozanatli dietani yaratishga yordam beradi;
- tez-tez, kichik qismlarda ovqatlanish;
- kompaniya uchun ovqat yemang;
- ishtahasi quritilgan meva , sut kukuni, kefir, limon sharbasini kamaytiradigan mahsulotlarni olish;
- Oshqozonlarda ishtahangni qalampir va tuz bilan aralashtirmang;
- ovqatdan oldin suv ichish.