Kuzda pomidor eng arzon sabzavotlardan biridir. Ko'plab mo'ysafidlar, ular bilan nima qilish mumkinligi haqida hayratda qoladilar, ularning kelishuvga erishish uchun qo'llarida mukammal mahsulotga ega ekanliklarini bilishmaydi. Ildiz sabzavotlaridan foydalanishga asoslangan pancarda maxsus ovqatlanish mavjud.
Paxta vazn yo'qotish dietasi
Ushbu sabzavotlardan foydalanishga asoslangan texnika samaradorligi tushunarli bo'lib, u uchun kimyoviy tarkibga va foydali xususiyatlarga qarab qarash kerak. Ildiz sabzavotlarini muntazam ravishda iste'mol qilish tuyadi pasaytiradi va odam ochlikdan aziyat chekadi. Ratsionda pancar po'sti yog 'birikmalariga qarshi kurashishda yordam beradi va tozalaydi. Sabzavotlar organizmga foydali moddalar bilan to'yingan holda yaxshi so'riladi. Kilo yo'qotish uchun pichan bilan diet sog'lom bo'lish va sog'lig'ingizni yaxshilashning ajoyib va foydali usuli hisoblanadi.
7 kun davomida ko'k-anak xun
Og'irlikni yo'qotish uchun taqdim etiladigan narsa ochlik deb atalmaydi, chunki xun turli xil mahsulotlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun tanada zarur proteinlar, yog'lar va uglevodlar olinadi. Pichan bilan diet maxsus mo'ljallangan menyu taklif qiladi va oxirida yaxshi natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, unda o'zgarishlar qilish tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, ba'zi qoidalar ro'yxatiga rioya qilish tavsiya etiladi.
- Sabzavotni yangi, qaynatilgan yoki pishirilgan shaklda iste'mol qilish mumkin. Termal davolash ba'zi foydali moddalarni yo'qotishini hisobga olish muhim, ammo qaynatilgan sabzavot moydan yaxshi hazm qilinadi.
- Og'irlikni yo'qotish ta'sirini yaxshilash uchun pechene meva suvi ichish tavsiya etiladi, ammo ko'pchiliklarda bu qusish refleksini keltirib chiqaradi. O'zining namoyon bo'lishini kamaytirish uchun 15-20 daqiqa davomida siqib chiqqandan keyin uni yoqing, shuning uchun yoqimsiz keskinlik yo'qoladi. Bunday ichimlikda siz sabzi yoki olma sharbati va yalpiz barglarini qo'shishingiz mumkin.
- Natijani dietadan saqlash va uni yaxshilash uchun uni to'g'ri qoldirish tavsiya etiladi. Sizning ovqatlanishingizdagi lavlagi idishlarini tozalamaslik kerak emas, masalan, siz salat tayyorlashingiz mumkin. Asta-sekin dietadagi donlar sonini ko'paytirish. Birinchi uch kunda qizarib pishgan, shirin va yog 'olib tashlash muhim ahamiyatga ega, va bu kabi taomni abadiy qoldirish yaxshidir.
Pancar va yogurtga dieta
Sut-sut mahsulotlari vazn yo'qotishning ko'plab usullari asosidir va ularning barchasi katta foyda. Kefir ichakning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan muhim probiyotiklarni o'z ichiga oladi. Shu tufayli, boshqa oziq-ovqatlarni yaxshi qabul qilishni boshlaydilar, oshqozon jarayonlari tezlashadi va shishiradi, tozalash jarayonlari va ob-havo yo'q bo'ladi. Ko'k po'stlog'i bilan kefir tez va barqaror natijalarga ega bo'lgan parhez hisoblanadi. Yog 'miqdori 1-5% bo'lgan fermentlar sut mahsulotini tanlash muhimdir.
Kefir-pancar dietasi kilogramm halokati uchun uch kun davom etadi, bu vaqtda siz 1 kilogramm pishirilgan ildizni iste'mol qilishingiz va kefirning 1,5 litrini ichishingiz mumkin. Belgilangan miqdor 5-6 ta qabulga bo'lingan bo'lishi kerak. Suv muvozanatini saqlab turish uchun oddiy suvdan foydalanishni unutmaslik kerak. Ajratilgan davrda ko'k po'stlog'ida ovqatlanish 1-1,5 kilogrammni tashlashga yordam beradi. Pancardan siz salat tayyorlashingiz, uni ezishingiz va zaytun moyi bilan to'ldirishingiz mumkin. Blenderga ruxsat berilgan ingredientlarni kesib, mexnat tayyorlashga ruxsat berildi.
Pancar va sabzi haqida xun
Qo'shimcha kilogrammni tashlash uchun juda qulay va tanish ildiz ekinlarini ishlatishingiz mumkin. Savzi ko'p miqdorda vitaminlar, minerallar va boshqa moddalardir. U erda va vazn yo'qotish tsellyuloza uchun foydalidir. Sabzavotli parhez oddiy oddiy salatadan foydalanishga asoslangan, ammo uni ochlik deb atash mumkin emas, chunki u cheksiz miqdorda eyilishi mumkin. Uning davomiyligi cheklangan emas va har kim o'zi xohlagan davrni o'zi hal qilishi mumkin. Salatadan tashqari kamida ikki litr suv ichish muhim ahamiyatga ega.
Tarkibi:
- sabzi - 1500 g;
- olma - 1500 g;
- lavlagi - 200 g;
- zaytun yog'i - 0,5 osh qoshiq. qoshiq;
- limon sharbati.
Tayyorlanishi:
- Sabzavotlar toza va olma bilan bir grater ustiga grind.
- Zaytun moyi va limon sharbatini tatib ko'ring. Aralash va ovqat.
Diet - ko'k va tuxum
Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun kilogramm halokatining ikki muhim tarkibiy qismini birlashtiradi - tolali va oqsilli, va tuxumlarda bu osonlik bilan hazm bo'ladigan shaklda bo'ladi. Ko'pchilik bu mahsulotni xolesterinning sarig'ida mavjudligi sababli rad etishadi, lekin bu zararli ta'sirga olib kelmaydi, chunki unga kiruvchi lesitin uni neytrallashtiradi. Pishirilgan pancarlarda diet muvozanat emas, shuning uchun uni bir haftadan uzoqroq tutmang. Namuna menyusi quyidagicha:
- Nonushta: 1 osh qoshiq. shamlardan ko'katlar, bir juft qaynatilgan tuxum va yashil choy.
- Tushlik: 100 g qaynatilgan ildiz, bir juft tuxum va choy yoki suv.
- Kechki ovqat: ozgina baliq, uch dona tuxum, 150 g lavlagi va choyi.
Hammayoqni va qand lavlagi
Ushbu texnikada, karam, sog'lom bo'lishga intilayotgan odamlar uchun ovqatlanish mutaxassislari tomonidan tavsiya etilgan foydali ildiz sabzavotiga qo'shiladi. Bu sabzavotlarda, metabolizmni tezlashtiradigan va oshqozon-ichak tizimini yaxshilaydigan dietaning tozalash xususiyatlarini yaxshilaydigan tolalar ko'p. Karam, karbonhidratlarning yog'larga o'tish jarayoniga qarshi turadigan, tartron kislotasini ham o'z ichiga oladi. Hammayoqni va lavlagi uchun xun uch kunga mo'ljallangan va qat'iydir, ammo bu vaqt ichida siz kamida 3 kg tashlashingiz mumkin.
- Tong: 100 g qora ko'k va yashil choy.
- Tushlik: ko'k sho'rvasining bir qismi va 100 g karam salatası.
- Kechki ovqat: ikki sabzavot va yashil choy 100 gramm salat.