Har birimiz, albatta, eng samarali, eng xavfsiz va eng oz parhezdan ozish kerak. Biroq, kilogrammni yo'qotish yo'lida ko'plab to'siqlar paydo bo'ladi: ratsionning foydasizligi haqida mish-mishlar, dietadan oldingisidan ham ko'proq foydalangandan keyin, shuningdek, ayrim dietalar kasallikning kelib chiqishi va yomonlashishiga sababchi bo'lgan mish-mishlar. Albatta, ularning sog'lig'iga befarq bo'lmaganlar, tasdiqlangan ratsionda vaznni yo'qotishni istaydilar. Bu bugungi kun haqida gaplashadigan turli-tumanliklar haqida.
Variant 1. Gugurtali parhez
Avvalo, vazn yo'qotishning eng engil versiyasini hisobga oling - bu erda siz artishok, kraxmal, zanjabil emas - faqat grechka. Qarag'ay ovqatlari ko'p yillar davomida eng samarali tekshirilgan ratsionlar ro'yxatida o'zining yuqori reytingini muvaffaqiyatli saqlab kelmoqda. Shunday bo'lsa-da, butun bir haftalikda faqat grechka bor, bu erda bu erda vazn yo'qotmaslik kerakmi?
Karamel go'shti parhezining mohiyati ichaklarni tozalash, butun jismni jingalak va toksinlarni olishdan keyin tiklashdir. Ushbu karabuchi bilan uning tarkibi tufayli juda yaxshi boshqariladi.
Kompozitsiyasida tolalar va vitaminlar, agar siz karachadan tayyorlangan sabzavot va kefir parhezini birlashtirsangiz - kaltsiy va bifidobakteriyalarga qo'shimcha ravishda butun vitamin kompleksini olasiz.
Shunday qilib, bizning yaxshi va tasdiqlangan ovqatlanishimiz quyidagi menyudan iborat:
Bir kunda 1 litr kefirni 4-5 ta qabulxonada ichasiz va siz istagan qadar ko'p grechka iste'mol qilasiz, lekin so'nggi ovqat 4 soatdan oldin yotishi kerak.
Karabuğdayu qilish uchun, krupu qaynoq suv bilan to'kib tashlang, suvni to'kib tashlang. Keyin qaynoq suv bilan to'kib tashlang va bir kechada qoldiring. Ertalab karabuğday tayyor va pişirmesi kerak emas. Ratsionning davomiyligi - bir haftadan ikki kungacha.
Variant 2. Yapon ratsioni
Eng ko'p sinovdan o'tgan va muvozanatli dietalar kilogramm yo'qotish uchun Yaponiya taomlarini o'z ichiga oladi. U tuzni, shakarni va spirtni taqiqlovchi uglevodlarni kamaytirishga asoslangan.
Yaponiyalik parhez baliqni o'z ichiga oladi va bug'doydan olingan mahsulotlar iste'molini istisno qiladi.
Yapon taomining menyusi taxminan quyidagilardan iborat:
- Nonushta: shakarsiz 1 chashka qahva;
- kechki ovqat: tayyorlangan yoki qovurilgan karam salatasi, 2 ta qovurilgan tuxum, bir stakan pomidor sharbati;
- kechki ovqat: 200 gramm baliq - qaynatilgan, pishirilgan yoki qovurilgan.
Yaponiyalik parhez davomida siz kraxmalsiz sabzavotlarni iste'mol qilasiz, ularni o'simlik moyi bilan to'ldirishingiz mumkin, qaynatilgan mol yoki tovuqni (yog'siz) eyishingiz va shakarsiz meva iste'mol qilishingiz mumkin.
Yapon taomining davomiyligi 13, 14 yoki 7 kun.
Oziqlanish davrida ko'p suyuqlik ichish tavsiya etiladi, yashil choy iste'moli ham qabul qilinadi. "Yapon" da siz 2-3 marta ko'p marta o'tirishingiz mumkin, chunki ovqat juda qiyin.
3-variant. Larissa Dolina dietasi
Ehtimol, "isbotlangan" iborasi ostida, siz ushbu parhez orqali o'tib, og'irlikdan mahrum bo'lgan tirik va sog'lom odamni ko'rishni xohlaysizmi? Shunday ekan nima uchun vazn yo'qotish uchun tasdiqlangan ovqatni sinab ko'rmaysizmi? Larisa Dolina. Uning bazasi kefir, lekin unga qo'shimcha ravishda juda ko'p iste'mol qilishingiz mumkin: pishloq, nordon, kartoshka va boshqalar.
Shunday qilib, Larisa Dolina ning ovqatlanish menyusi:
- 1 kun: ½ litr kefir va 200 g kam yog'li pishloq;
- 2-kun: yarmida ½ litr kefir va 5 ta qovurilgan kartoshka;
- 3-kun: ½ litr kefir va 200 g kam yog'li qaymoq;
- 4 kun: ½ litr kefir va 1 kg olma tanlash, 300 g o'rik yoki ½ kg sabzi;
- 5 kun: ½ litr kefir va ½ kilogramm pishirilgan tovuqsiz va yog'siz;
- 6-kun: 1 litr kefir;
- 7-kun - mineral suvda ovqatlanishdan chiqish - 1,5 litr.
Va yana bir variant ...
Agar sizning ruhingiz dietaga va vaqtinchalik qattiq cheklovlarga mos kelmasa, hayot tarzingiz va ovqatlanishingizni soddalashtirib, o'zgartirishingiz mumkin. Har holda, bu faqat sog'liq uchun 100% zararsiz bo'lishi mumkin. Toza, un, qizarib pishgan, qovurilgan, yarim tayyor mahsulotlar va sun'iy ingredientlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni muvozanatlashtirilgan, lekin cheklash yoki to'liq chiqarib tashlash. Buni asta-sekinlik bilan amalga oshiring, keyin siz yangi ovqatlanish uchun foydalanish osonroq bo'ladi.