Tatyana Rybakova - oddiy vaznli vazn yo'qotishlari tufayli "suhbatlashishlariga ruxsat" ko'rsatuviga kirgan oddiy qiz. O'smirlik davridan buyon qiz 100 kilogramm vaznli haqiqiy puffdi, ammo hozir u har doimgidek nozik va jozibali! Endi Tatyana Rybakova bilan kimdir vaznini yo'qotishi mumkin - uning tizimi internetda jamoat joyida.
Tatyana Rybakova: noto'g'ri ovqatlanish
Og'irlikni yo'qotish yo'liga kiradigan ko'plab odamlar singari, Tanya turli xil parhezlarni sinab ko'rishni boshlagan, boshqalardan ko'ra qattiqroq. Natijada, masalaning noqulay kilogrammlarini qaytarish va uzilishlar bilan yakunlandi.
Kerakli oziqlanish tufayli qizning teri, sochlari va mixlari parchalanib, tabiiy porlashini yo'qotdi. Shundan so'ng, qiz samarasiz urinishlardan voz kechdi va o'zini jiddiy qabul qildi.
Tatyana Rybakova dietasi
Qiz og'irligi muammolari uning noto'g'ri ovqatlanishining natijasidir, degan xulosaga keldi - u chiplar, shakarlamalar, pizza va gamburgerlarni yaxshi ko'rardi. U bir marta va barchasini o'zgartirishga qaror qildi, shuning uchun u ratsionida zararli bo'lgan narsalardan voz kechdi va bunday mahsulotlarga e'tibor qaratdi:
- fermentlangan sut mahsulotlari, kam yog'li pishloq; kam yog'li pishloq;
- tuxum, tovuq ko'krak;
- Donalar, baklagiller, mevalar , sabzavotlar;
- baliq va dengiz mahsulotlari;
- yashil choy.
Barcha taqiqlangan sho'rvalar va shakar 12.00dan so'ng barcha un, yog'li, tezyurar taomlar, kolbasalar va kolbasa mahsulotlari, mayonez, tarkibida natriy glutamatli barcha mahsulotlar (bulyon kuplari va boshqalar).
Diyet Tanya Rybakova: menyu
Rybakova dietasi o'zining maxsus menyusiga ega, u bugungi kungacha vaznni saqlab qolish uchun amal qiladi. Umuman olganda, bu tizim juda oddiy va mazali va qoniqarli oziq-ovqatlarni o'z ichiga oladi.
- Nonushta. Tuxum yoki omlet yoki yulaf ezib, yashil choy.
- Ikkinchi nonushta. Meva yoki quritilgan mevalar, yong'oqlar.
- Tushlik. Yangi sabzavotli salat, qarag'ay bilan tovuq ko'krak.
- Snack. Sabzavotli baliq, yashil choy.
- Kechki ovqat (soat 18ga qadar). Elyaf (don mahsulotlari).
- Uyqudan oldin. Kefir yoki fermentlar qilingan pishirilgan sut.
Bunday xunning vaznini kamaytirish, albatta, juda oddiy, shuning uchun agar siz maqsadingizni kilogramm halokatga qo'yadigan bo'lsangiz, bunday tizimni sinash mumkin. Tanaga yoki sog'likka zarar keltiradigan elementlarga nisbatan zo'ravonlik yo'q. Aksincha, shunday ovqatlanasiz, siz o'zingizni yaxshi his qilasiz, sochlaringiz, tirnoqlaringiz va teringiz ajoyib holatda bo'ladi.