Zamonaviy sanoat bizga oqlangan, oqlangan non, qandolat, oq guruch, yulaf kabi sifatli mahsulotlar taklif qiladi. Bularning barchasi, har bir stolda mavjud bo'lsa-da, sog'lom oziq-ovqat emas. Davolanish eng muhim qismi - kepakni yo'q qiladi. Ular bug'doyning qobig'i va maxsus qiymati - bu qismda tananing zarur bo'lgan tolasi yashiringanligi. Zamonaviy insonni oziqlantirish, agar kuniga 30-35 gramm tolali ovqat iste'mol qiladigan deyarli hech kim iste'mol qilmasa, noto'g'ri deyish mumkin.
Qisqichbaqasimon kaloriya tarkibi va xususiyatlari
Bug'doy kepeğinin kalori miqdori 165 dona bo'lishiga qaramay, bu holat og'irlik darajasiga (yulaf kepagi 246 dona kaloriya mazmuniga ega bo'lishi bilan birga, bunday mahsulot uchun juda ko'p) ta'sir qilishi mumkin emas. Krani - bu oshqozon-ichak tizimining barcha qismini tozalashga xizmat qiladi va ichak bilan bog'liq muammolar uchun zarurdir. Har qanday planshetlar, jumladan antibiotiklardan foydalanish paytida, ichak mikroflorasini tezda tiklash uchun kepadan foydalanishni oshirish kerak.
Kepadan chiqarib yuboriladigan yana bir ortiqcha - ular metabolizmni tarqatishadi va kilogramm bilan tezda kurashish uchun yordam beradi. Shu bilan birga, tana toksinlar va toksinlarni tozalash bilan shug'ullanadi, bu umumiy davolash effektini beradi va hatto teriga dog' tushiradiganlarga yordam beradi.
Zamonaviy inson kepagi uchun tolalarni olishning eng qulay usuli - bu mahsulotni tayyorlashga hojat yo'q, u darhol foydalanishga mos keladi. Bundan tashqari, u juda yaxshi o'ynaydi va sizni ajoyib his qilishingizga imkon beradi.
Diyet: kefir va kepek
Sodda va davomli davom etadigan sodda va eng samarali parhez - kechki ovqatni kefondagi qoshiqni qo'shib, bir stakan kefir bilan almashtirgan tizimdir. Asta-sekin o'zingizni ochib bermaslik va o'zingizni inkor etmaslik uchun kilogrammni (haftada bir kilogramm) kamaytirasiz. Bunday xunning taxminiy menyusi shunday bo'lishi mumkin:
- Nonushta : jo'xori, olma.
- Ikkinchi kahvaltilik : yarim chashka pishiriq yoki pishloqli pishloq.
- Tushlik : bir tilim non bilan tayyorlangan sho'rva.
- Aperitiv : har qanday meva.
- Kechki ovqat : kefir bilan bir stakan kefir 1% yog' miqdori.
Kepada bu xun juda yumshoq, lekin samarali va turli xil odamlar uchun mos. Eng muhimi, sizni ochlik qilmaydi.
Kefir bilan kefir dietasi 3 kun
Ushbu tizim muhim voqea oldidan zudlik bilan og'irlikni yo'qotishga muhtoj bo'lganlarga yordam beradi. Bu natija tez ko'rinadi, lekin odatiy turmush tarziga qaytganingizda ushalmaydi. Bug'doy kepeğindeki bunday oziq-ovqat, bug'dek bo'lgani kabi, boshqa har qanday boshqa ta'sir o'tkazmoqda. Eng muhimi shundaki, ular shakar, qo'shimchalar va bo'yoqlarsiz toza kepek hisoblanadi.
Ushbu uch kunning har birida 1 litr kefirdan 1,5 litr va 35 g tolaga teng kepek miqdori beriladi. Har safar ochlik hissi bilan kefir va ichimlik bilan bir kalla kosasini aralashtirishingiz kerak. Boshqa hech narsa yemaysiz. Cheksiz suv ichish mumkin.
Bug'doy kepe: xun
Kepandan olingan har qanday parhez juda sodda tarzda o'tkaziladi. Biz ovqatlanish odatlarini normallashtiradigan uzoq muddatli variantni taklif qilamiz. Ushbu tizimga 14 kun davomida amal qilish kerak. Retsept oddiy:
- Nonushta : qizarib pishgan tuxum + tost + choy yoki pyure + meva + choy.
- Ikkinchi nonushta : 1 osh qoshiq. qoshiq kepagi + 2-3 stakan suv.
- Tushlik : sho'rva (har qanday) + 1 ta non.
- Atıştırmalık : 1 osh qoshiq. qoshiq kepagi + 2-3 stakan suv.
- Kechki ovqat : kam yog'li go'sht / parranda / baliq + o'simlik garniturasining bir qismi (kartoshkadan tashqari).
- Kechki ovqatdan keyin bir yoki ikki soatdan keyin : 1 osh qoshiq. qoshiq kepagi + 2-3 stakan suv.
Bunday ovqatlanish faqat ortiqcha vazndan xalos bo'lishga emas, balki farovonlikni oshirishga ham yordam beradi. Agar sizda ichki organlarning kasalligi bo'lsa, masalan, gastrit, sizga parhez sizga qarshi bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan maslahatlashing.