Ko'p odamlar vaqti-vaqti bilan tashvish va qo'rquv tuyg'usini his qilishadi va bir qator holatlarda bu aniq me'yordan kelib chiqadi, bu normadan chetga chiqadi. Qo'rquv tuyg'usini nazorat qilish mumkinmi? Va qachon shifokorni ko'rishim kerak? Buni batafsil ko'rib chiqaylik.
Qo'rquv tuyg'usidan qanday qutulish mumkin?
- O'tmish yoki kelajak haqida o'ylamang. Hamma narsa bo'lmaydi, lekin o'tmish yuki ko'pincha odamlarni orqaga tortadi va ularni tashvishli vaziyatlarni qayta tiklaydi. Agar biror turdagi hal qilmagan bo'lsangiz, uni hal qiling va uni unuting va bu haqida abadiy o'ylamang. "Nima bo'lsa ..." deb o'ylab turing va bu haqda tashvishlaning. Sizning hayotingizdagi rejalaringizni bajaring, hamma narsa jarayonda hal qilinadi.
- Ko'pchilik o'zlariga shunday savol berishadi: "Tuyg'u yoki tuyg'udan qo'rqish kerakmi?". Olimlar bu ikkita tushunchalar orasidagi aniq bir chiziqni keltirmadilar, shuning uchun qo'rquv ko'proq qisqa muddatli hissiy holatga ko'proq mos keladi, bu esa so'ralganda osongina boshqarilishi mumkin. Shunga asoslanib, o'zingizni tez-tez rag'batlantirish foydali bo'lishi esga olinishi kerak. Kelajak uchun rejalaringizni eslab qoling. Odatda sevimli ishingiz uchun yaxshi g'ayrati va g'ayrati bilan odamlar salbiy his-tuyg'ularni engishga qodir. Keyinchalik siz qo'rquvni nazorat qilishni o'rganasiz va alomatlar kamroq aniqlanadi va butunlay yo'q bo'lib ketadi.
- Shaxsiy kundalik rejangizni ko'rib chiqing. Bir vaqtning o'zida borish, yaxshi ovqat eyish, toza havoda yurish va muntazam mashqlar qilish tavsiya etiladi. Agar hayotingizda bunday narsalar bo'lmasa, shoshilinch choralar ko'ring. Aks holda, siz sog'lig'ingizni jiddiy ravishda xavf ostiga qo'yishni va o'zingizning ruhingizni yo'qotishingizni xavf ostiga qo'yasiz.
- Anksiyete bilan birga, ko'payish, qon bosimi ortishi, terlash, uyqusizlik, titroq, bosh aylanishi, o'lim qo'rquvi, ibodatxonalar siqib chiqishi, aqldan ozish qo'rquvi va boshqalar tashvish bilan bir vaqtda paydo bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda konvulsiyalar kuzatiladi. Bularning barchasi avtonom nerv tizimining buzilishini ko'rsatadi, shuning uchun shifokorni ko'rish juda muhimdir.
- Ko'p qo'rquv bolalikdan kelib chiqadi. Odamlar ham ularni bilishmaydi. Misol uchun, odamlar yopiq makon, palyaçolar yoki boshqa fobiyalar qo'rquvi bilan azoblanishi mumkin. Birinchi qarashda bu ko'rinadi
kulgili, aslida bu hayotni to'la hayotga to'sqinlik qiladigan juda jiddiy muammo. Bunday fobiyalar odatda noto'g'ri ta'lim natijasidir. Agar o'zingizni engishingiz mumkin bo'lmagan tashvishli g'amginlik hissi bilan azoblanayotgan bo'lsangiz - shifokorni ko'rasiz.
Hayotning muayyan davrlarida barcha odamlar qo'rquv tuyg'usini his qilishadi. Agar qiziqarli va tashvishli tuyg'uni tez-tez ko'rsatsangiz va oddiy ishingizga aralashsangiz, yuqoridagi maslahatlardan foydalaning. Agar ular yordam bermasa, nevrolog va psixoterapevt bilan bog'laning. Birinchi shifokor simptomlarni kamaytirishga yordam beradi va ikkinchisi bu holatning sababini topadi va olib tashlaydi.