Kaloriyalarni hisoblash yo'li bilan vazn yo'qotish tizimini yanada ko'proq odamlar ko'proq qadrlaydilar. Ko'pchilik o'ylaymanki, uzoq va qiyin emas, ammo oddiy va qulay, va eng muhimi, vaznni yo'qotish jarayonini kuzatib borishingiz va yeyilgan ovqat va vazn o'rtasidagi munosabatni ko'rishingiz mumkin. Ushbu maqoladan xurmo kaloriyasi bormi va u vazni yo'qotishga mos keladimi?
Xurmonda ko'plab kaloriyalar mavjudmi?
Kenglikda xarid qilinadigan odatiy xurmo turli xil va energiya qiymatiga qarab farq qilishi mumkin. Agar eng ommabop variantlardan birini ko'rib chiqsak, 100 grammda xurmoning kalorifik qiymati taxminan 54 kcal bo'ladi.
Kaloriya tarkibi 1 xurmo
O'rtacha xomila taxminan 200 grammni tashkil etadi, shuning uchun uning kalorifik qiymati 108 kcalga teng. Bu, metabolizm ayniqsa faol bo'lgan ertalab nozik odamda to'la tamakiga etish uchun etarli bo'ladi va ishlab chiqariladigan kaloriya organizm tomonidan tezda qayta ishlanadi.
Xurmo vazn yo'qotish uchun kaloriya uchun mos keladimi?
Shunday qilib, 100 gramm xurmo tarkibidagi kaloriya miqdori 54 kilokal, va barcha mevalar taxminan 108 kkal ekanligini aniqladik. Bu nisbatan kichik ko'rsatkichdir, lekin keyinchalik vakolatli shaxs energiya qiymatiga emas, balki mahsulot tarkibiga ham e'tibor beradi! Xurmo tarkibining tarkibiy qismi uglevodlar bilan deyarli to'liq ifodalanadi - ular 16,8 grammdan iborat bo'lib, bu yog'larning to'liq yo'qligi va faqatgina 0,5 g oqsillar mavjudligidir. Xurmon tarkibidagi karbongidratlar shakar, mono- va disakkaridlardir.
Bu tarkibi tufayli xurmo shirin ta'mi bor va ayni paytda kunning ikkinchi yarmida iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Agar kilogrammni kamaytirishga harakat qilsangiz, shirin meva bilan olib ketilmasligingiz kerak va har kuni bir necha xurmo eyishni cheklashingiz kerak. Ushbu yondashuv bilan noziklik sizning raqamingizga zarar bermaydi va vazn yo'qotish jarayonini to'xtata olmaydi.