Foydali tarkibiy qismlarning yuqori mazmuniga qaramay, meva va reza mevalar har doim menyuda vaznni yo'qotganda tavsiya etilmaydi. ular tarkibida ko'p miqdordagi shakar mavjud. Qovunning vaznini yo'qotish uchun foydasi yoki zarar - bu savol dieticians uchun ma'lum.
Qovun sizning vazningizni yo'qotishga yordam beradimi?
Savolga javob berish uchun, qovun siz kilogramm etishiga yordam beradi, siz uning kaloriyali tarkibini va meva tarkibidagi uglevodlarni bilishingiz kerak. Qovoqning kaloriya miqdori past - faqat 100 g ga 38 kkal, bu past kaloriyali ovqatlarga bog'liq. Tegishli dietani yoki past kaloriyali parhezga rioya qilganlar, tabiiy ravishda, ratsionda qovunni o'rtacha chegaralar ichida o'z ichiga olishi mumkin. Engil vazn yo'qotish, nonushta uchun qovun bor - ikkinchi yarmida proteinli ovqatlar va sabzavotlar bilan cheklanishi kerak.
Qovun tarkibidagi karbongidrat miqdori 7,5 grammni tashkil qiladi, kilogramm yo'qotish uchun kam karbongidrat rejimini kuzatadigan kishilar ratsionga qo'shilmasligi kerak, chunki juda katta miqdorda ertalabki (100 g dan ko'p bo'lmagan) oz miqdorda eyish mumkin. Kam karbamid parhez uchun ko'proq foydali karam, minimal uglevodlarga ega bo'lgan zarur tolaga boy bo'lgan menyu karam, bodring va qovoq tarkibiga kiradi.
Kiloqni yo'qotish uchun qovun uchun nima foydali?
Kiloqni yo'qotish paytida qovunning asosiy foydasi - organizmni tozalashga yordam beradigan tolaning va fermentlarning yuqori miqdori. Qovunning ishlatilishi mikroflorani yaxshilash va ichakning faoliyatini yaxshilashga yordam beradi, shuningdek, ortiqcha suyuqlikni tanadan olib tashlashga yordam beradi.
Ratsiondagi qovunni o'z ichiga olgan holda, siz bir narsani eslashingiz kerak: bu meva har qanday boshqa mahsulotlardan (shirin emas) alohida-alohida yeyiladi, keyingi taom kamida 2 soat bo'lishi kerak. Bu cheklovning sababi, boshqa mahsulotlar bilan birgalikda qovunning fermentatsiya jarayonlarini keltirib chiqarishi.
Qovunning sifatini barcha eritmaga tayyorlash mono bilan namoyon bo'ladi . Ushbu homilaning yordami bilan tushirish kunlarini sarflash mumkin, agar yaxshi iroda bo'lsa 7 kun davomida qovunda mono-dietani kuzatish mumkin. Bu davrda ruxsat etilgan mahsulotlar qovun, suv va o'simlik yoki yashil choy. Bir hafta davomida bunday parhez 5-7 kilogrammgacha bo'lishi mumkin. Ushbu mono-dietani diabet kasalligi bilan og'rigan va surunkali oshqozon-ichak kasalliklari bilan og'rigan bemorlar taqiqlanadi.
Qovun bilan vaznni yo'qotishning yumshoq yo'li - bu mevaning xushbo'y barglari bilan odatdagi kechki ovqatni almashtirish. Agar siz bunday dietaga rioya qilsangiz, kaloriyalarni sotib olishni nazorat qilishingiz va kuniga 1300 kaloriyadan oshmasligingiz kerak. Muntazam jismoniy faoliyat ham kerak.