Ehtimol, har bir ayol bunday vaziyatga ega edi - siz televizor oldida kechqurun o'tirib, sovutgich sizni chaqiradi, lekin sizning raqamingizni tomosha qilsangiz, siz tanangiz oziq-ovqatni hazm qila olmagani kabi kechalari ovqat eymasligingizni ham bilishingiz kerak. yog'da. Ammo boshida faqat bitta istak bor bo'lsa - nima ovqat qilish kerak, nima qilish kerak va yarim kechada tuyoqdan qanday qutulish mumkin ?
"Men ovqat istayman!"
Ko'pchilik ayollar, qo'llarida pirojnoe ko'rinmasligi kerak, kechalari yashirincha ovqatlanishga harakat qilishadi, ba'zilari esa uyatchan emas va plastinkaga qo'shimcha ovqat quyishadi va televizor oldida ovqatlanishadi. Hamma odamlar kechki ovqatlarni atashga o'zlarining sabablari bor va hamma narsani har xil yo'llar bilan eyishadi. Kimdir bir vaqtning o'zida juda katta qismini eyishi mumkin, va kimdir kechqurun 20 marta muzlatgichga o'tadi.
Midnight of Appetite sabablari
- Ko'p ayollar maslahatlashadi - 19:00 dan keyin ovqat emang. Bu so'zlar noto'g'ri, siz yotishdan oldin 3 soatdan kech bo'lmagan ovqatni iste'mol qilishingiz kerak. Agar uzoq vaqt davomida iste'mol qilmasangiz, tanangiz oziq-ovqat talab qila boshlaydi va ko'pincha bu kechada bo'ladi.
- Ko'pincha, ayollar muammolar va stresslarni , kechalari, hech kim atrofida bo'lmagani holda va barcha tajribalar yangi kuch bilan yuguradi.
- Midnight ishtaha sabab oshqozon va ichak kasalligi, masalan, oshqozon yarasi yoki gastrit bo'lishi mumkin.
- Shuningdek, bunday tuyadi sababi tanadagi gormonal uzilishlar bo'lishi mumkin.
Ushbu muammoni qanday hal qilish mumkin?
Midnight tuyadi, bir marta va barchadan xalos bo'lishga yordam beradigan bir necha maslahatlar mavjud:
- Nonushta qilishni unutmang . Yotishga borishdan oldin tuyadi paydo bo'lishining eng keng tarqalgan sabablaridan biri - nonushta etishmasligidir. Ertalab ovqatlanishingiz kerak, chunki siz nafaqat zarur energiya olishingiz bilan, balki uzoq vaqt davomida tanani to'ydirasiz. Sizning kundalik ovqatlanishingiz - ichburi nonushta, to'liq ovqat, engil kechki ovqat va bir nechta atirlar bo'lishi kerak. Ertalab to'g'ri ovqatlanishni boshlang va siz bir-ikki kun ichida yotishdan oldin ovqatni qanday unutishingizni bilib olasiz. Misol uchun, qatiq va bir necha meva eyaveringlar, so'ngra bug'doy, yong'oq, tuxum, jo'xori va boshqalarni qo'shing. Shunday qilib, siz unga yordam berasiz va bir muncha vaqt o'tgach, samimiy nonushta odat bo'lib qoladi.
- Kichik taomlarni eyish kerak . Kuniga 5 marta kichkina qismda ovqatlansangiz, unda ochlikni sezmaysiz. Aperitiflar sifatida siz yong'oq, meva, sut mahsulotlari iste'mol qilasiz.
- Oching - ichimlik suvi . Ba'zida tanada ochlik va chanqoqlik hissi paydo bo'ladi. Birinchi suvni ichishga harakat qiling, keyin esa, agar siz hali ham ochlikni his qilsangiz - atirga ega bo'lasiz. Kechqurun shakar, sut yoki kefirsiz choy iching. Shu sababli, oshqozon to'la va siz ko'p ovqatlana olmaysiz.
- Ovqatlanish menyusi faqat engil ovqatlanishni o'z ichiga olishi kerak . Kechki ovqat uchun sabzavot yoki meva iste'mol qilish tavsiya etiladi
salat, tvorog yoki boshqa sut mahsulotlari. Kechki ovqatdan bosh tortmang, aks holda kechalari muzlatgichga o'tishni xohlaysiz. - Kechqurun sport uchun kiring . Ba'zi oddiy mashqlarni bajaring, masalan, tepaliklar, o'tirishlar, matbuotni silkitib, kechqurun yurish yoki yugurish uchun borishingiz mumkin. Bu tuyadi kamaytirishga yordam beradi va kechalari ovqat haqida o'ylamaydi.
- Stressdan qutilish kerak . O'zingizning muammoingizni bartaraf eta olmasangiz, sizga foydali maslahatlar va tavsiyalar beradigan mutaxassislarga murojaat qiling.
Agar kechqurun ovqatlanish odatidan qutulsangiz, biroz vaqt o'tgach siz kilogrammni yo'qotasiz va yaxshi his etasiz, sog'lom uyqu va yaxshi kayfiyat sizga qaytadi.