Diet "Lesenka"

"Lesenka" parhezi, uning qiziqarli ismiga qaramay, qo'shimcha funtdan qutulishning ajoyib usuli. Ushbu tizim beshta qadamni o'z ichiga oladi, ular uchun siz bir necha kilo funtdan tezda qutulasiz. 5 kunlik bunday parhez sizga oxirgi paytlarda bir necha kilogramm (bayramlarda, bayramlarda va hokazo) ballar kiritgan va ularni tezda yo'q qilishni istagan hollarda samarali bo'ladi. Kilogramm ko'p kilogramm uchun kilogramm yo'qotish uchun 5 kun davomida parhezni ifoda etmaslik kerak, chunki oylar uchun to'plangan narsa qisqa vaqt ichida olib tashlanishi mumkin emas.

Diet "Lesenka": tozalash bosqichi

"Ladder" dietasining birinchi bosqichi juda muhim va barcha oshqozon-ichak traktining oson tozalanishi kabi bir narsani ishlab chiqarishga imkon beradi.

Ushbu kun uchun "Lesenka" dietasining menyusini ko'rib chiqing:

1. Nonushta - bir marta faollashtirilgan ko'mir, bir stakan suv, 1 olma.
2. Ikkinchi nonushta - faol ko'mirdan bir jadval, bir stakan suv, 1 olma.
3. Tushlik - bir marta faol karbon, bir stakan suv, 1 olma.
4. Atıştırmalık - bir marta faollashtirilgan ko'mir, bir stakan suv, 1 olma.
5. Kechki ovqat - bir karbonli faol karbon, bir stakan suv, 1 olma.
6. Yotib ketishdan oldin - bir marta faol karbonli, bir stakan suv, 1 olma.

Ovqatlar orasida suv ichish mumkin. Olmalar o'rtacha 1 kg dan oshmasligi kerak. Aytgancha, bu kun uchun sizda 0,8-1,5 kg vaznga ega bo'lasiz.

Diet "Lesenka": qutqarish davri

Bu kun tanangizni bifidobakteriyalar bilan boyitishi kerak, bu juda oddiy, har qanday sut mahsulotlari bilan. Ammo, dietning maqsadi - 5 kun ichida vaznni yo'qotish uchun, diet yana 2-5% pishloq va 1% kefir bilan chegaralanadi:

1. Nonushta - pishloqli bir pishloq, bir stakan yogurt.
2. Ikkinchi kahvaltilik kefir stakanidir.
3. Tushlik - bir pishloqli pishloq, bir stakan yogurt.
4. Peshindan keyin snack - bir stakan yogurt.
5. Kechki ovqat - pishloqli pishloq, bir stakan kefir.
6. Yotoqqa chiqishdan oldin (soatiga) - bir stakan kefir.

Shakar pishloqga joylashtirilmaydi, lekin uni qatiq va vanil bilan aralashtirish joizdir. Bu kun yana bir kilogramm oladi. Ovqatni o'tkazib yubormang va o'zingizga boshqa ingredientlarni qo'ymang.

Diet "Lesenka": energiya darajasi

Ehtimol, bu kunda vazn yo'qotishingiz tufayli ahamiyatsiz bo'lasiz. Shunday qilib siz aqliy ishingizni davom ettira olishingiz uchun tanani glyukoza bilan qo'llab-quvvatlashingiz kerak. Bugungi kunda kilogramm halokati oldingi kabi bo'lgani kabi katta bo'lmasa-da, siz o'z kuchingizni qaytarasiz:

1. Nonushta - bir stakan mayizning uchdan biri, asal qoshig'i bilan choy.
2. Ikkinchi nonushta quritilgan mevalarning kompotidir.
3. Tushlik - bir stakan mayizning uchdan biri, asal qoshig'i bilan choy.
4. Aperatif - quritilgan mevalar kompoti.
5. Kechki ovqat - bir stakan mayizning uchdan biri, asal qoshig'i bilan choy.
6. Yotishdan oldin - quritilgan mevalar kompoti.

Kompot uchun shirin mevani tanlaymiz va unda shakarni qo'ymang. Bu kun uchun vazn yo'qotish 0,5-1 kg atrofida bo'ladi.

Diet "Lesenka": qurilish bosqichi

5 kunlik diet butun organizmning faoliyatini yaxshilashga imkon beradi, chunki u samaralidir. Ushbu bosqichda proteinni zaxiralash kerak:

1. Nonushta - 100 gramm qaynatilgan tovuq go'shti, ko'katlar.
2. Ikkinchi nonushta - 100 g qaynatilgan tovuq go'shti, har qanday ko'kat.
3. Tushlik - 100 g qaynatilgan tovuq go'shti, ko'katlar.
4. Atıştırmalık - 100 g qaynatilgan tovuq ko'krak, har qanday ko'katlar.
5. Kechki ovqat - qaynatilgan tovuq go'shti 100 g, ko'katlar.
6. Uyquga ketishdan oldin , suv.

Ushbu bosqichda "Lesenka" dietasi yana 1,5 kg vazn yo'qotadi.

Diet "Lesenka": yonib turgan sahna

Oxirgi qadamda, dieta barcha bosqichlarni muvozanatlash imkonini beruvchi tolani o'z ichiga oladi:

1. Nonushta - 3 osh qoshiq. jo'xori, moyli qoshiq.
2. Ikkinchidan , yangi sabzavot - sabzavotli yangi sabzavotli salat.
3. Tushlik - 3 osh qoshiq. jo'xori, moyli qoshiq.
4. Atıştırmalık meva yoki sabzavot hisoblanadi.
5. Kechki ovqat - 3 osh qoshiq. jo'xori, moyli qoshiq.
6. Yotishdan oldin - meva yoki sabzavot.

Albatta, besh kun ichida yog 'qatlamini kamaytirish uchun kutish mumkin emas, lekin agar siz tizimni yoqtirsangiz, siz 2-4 takrorlashni takrorlashingiz mumkin, natijada natijani yaxshilashingiz mumkin.