Burunda muhim bir ma'ruza va raqamlar, kelishuvga ko'ra, ko'zlaringiz oldida raqsga tusha boshlaydi, ko'z qovoqlari yopilishga moyil bo'ladi va miya to'xtovsiz so'raydi. Albatta, har bir kishi bu vaziyatga duch keldi. Eng yomoni, dam olish uchun vaqtingiz yo'q bo'lgan vaqtda siz uyquni engib o'tishingiz kerak. Bu holatda nima qilish kerak, agar charchagan tanangiz haqida gapiradigan bo'lsak, bir necha soatdan beri uning hayotiyligini qanday tiklash mumkin? Ma'lum bir yechim - bu qahva va energetik ichimliklar. Biroq, ular sizni har doim iste'mol qilmasangiz, qo'shimcha ravishda, faqat birinchi kofe chashka (energiya banki) samarali bo'ladi, ular keyinchalik kerakli ta'sirga ega bo'lmaydi. Bunday ichimliklarning katta miqdorini so'rib olishning zarari haqida gapirishning hojati yo'q, shuning uchun biz uyquni engib, uyqusizlik bilan kurashish uchun ko'proq ehtiyotkor usullarni qidiramiz.
Ish joyidagi uyquni qanday engish kerak?
- Sizga tezda ko'ngilni sovitishga yordam beradigan S vitamini bilan boy bo'lgan nordon shakar yoki meva ustida turing.
- Agar siz uyda ishlasangiz va kechasi uyquni qanday engishga harakat qilsangiz, dush yaxshi usul bo'ladi. Va o'zingizni mo'ylov kabi tasvirlashingiz va muzli suv ostida ko'tarilishingiz kerak emas. Elastik issiq pushtlar uyquchanlikni yomonlashtirishi mumkin emas. Eng muhimi, 5 daqiqadan ko'proq vaqt qolmasin (aks holda siz ko'proq kuch bilan uxlashni xohlaysiz) va dog'ni yoqa hududini isitish uchun orqangizning yuqori qismiga yo'naltiring. Agar siz uxlashni ofis muhitida olib borishingiz kerak bo'lsa, keyin sizning xurjuningizni isitib oling - ularni besh daqiqa davomida issiq suv ostida ushlang yoki barmoqlaringizni siqib oling.
- Ajoyib tarzda uyquni qanday engish mumkin, ayniqsa, kechasi, yorqin nurni kiritishdir. Darhaqiqat, qorong'ulik "uyqusiragan" gormon rivojlanishiga hissa qo'shadi, bu bizni Morpheus dunyosiga borish uchun qo'zg'atadi. Florensiyali chiroqlarni yoqib, pardalarni chetga tortib, o'zingizni uyqu holatidan qutqarishga yordam bera olasiz.
Ba'zan uxlash uchun hech qanday yo'l yo'q. Keyin tanaga xohlagan narsani berishi kerak - dam olish. Faqatgina aniq bir tushda hisoblanmaysiz, 5-15 minut davomida yostiqni oling. Bunday uzilish sizni taxminan 4 soat davomida harakat qilishingizga yordam beradi.
Bu vositalar kutilmagan tarzda to'lib-toshgan uyquni engish uchun yordam berishi mumkin, ammo agar u sizni doimo quvg'in qilsa, hayot tarzingizni o'ylab ko'rishingiz kerak. Ehtimol siz vitamin etishmasligingiz, suv etishmovchiligi yoki doimiy o'zingizni oddiy dam olishdan bosh tortishingiz mumkin. Buning sababi shundaki, siz surunkali uyquchanlik haqida unutasiz va siz ertalabki kayfiyatni ko'tarish uchun bir chashka qahva ichmasangiz kerak.