Ko'p odamlar o'zingizdagi biror narsani o'zgartirsangiz, hayot o'zgarishini biladi. Misol uchun, vazni yo'qotish, jismoniy shaklingizni yaxshilash, o'qimishli va o'qiydigan bo'lishi - bu tashabbuslar hayotni yangi bosqichga ko'tarishi mumkin. Savolga qanday javob berish kerak, qanday qilib yaxshiroq o'zgarishni boshlash psixologlarga ma'lum.
Yaxshisi uchun qanday o'zgarishni boshlash kerak?
Hayotdagi mo''jizalar kamdan-kam uchraydi, shuning uchun har qanday o'zgarish faqatgina ba'zi harakatlardan keyin sodir bo'ladi. Va istalgan maqsadga erishish uchun birinchi to'siq - bu dangasa. Quyidagi qoidalarga amal qilsangiz, energiyani tejash uchun tananing istaklarini engib o'tish.
- O'zgarishni boshlashga qaror qilgan kishi, birinchi navbatda, rejalashtirish bilan shug'ullanish kerak. Belgilangan muddatdagi barcha narsalar qog'ozga o'rnatilishi kerak - bu ko'rinish, ayniqsa, tugallangan narsalarni o'chirish uchun vaqt kelganida ajoyib motivatsiya bo'ladi. Agar maqsadga erishishning maqsadi juda global bo'lsa, uni bir necha kichikroq qismlarga ajratish kerak.
- Ishlarni juda g'ayrat bilan qabul qilmang. Agar qattiq ovqatni o'ynash va sport zalida mashq qilishni darhol kilishni istasangiz, bir necha kundan keyin buzilish yuz beradi. Tabiiyki, tana resurslari juda tez oqadi va natijada shakllanish motivatsiyasi paydo bo'lmaydi. Shuning uchun, vazn yo'qotish bo'yicha barcha choralar asta-sekin, kam miqdorda qo'llanilishi kerak, shunda tana ishlatiladi va stressni boshdan kechirmaydi.
- O'zini yaxshilashga harakat qilishning og'ir mehnatlari nafaqat yakuniy natijaga erishish uchun, balki jarayonda ham mukofotlanishi kerak. Biz ikki kilogramm tushirdik - o'zingizni ro'mol sotib olingiz, beshta - ringlet. Keyin kilogramm berish ko'proq qiziqarli bo'ladi.
- Bir-biriga o'xshash odamlarning yordami bilan o'zgarish juda oson. Ular endi ijtimoiy tarmoqlarda topish oson. Yaxshi, agar yaqinlaringiz ham o'zlarini ijobiy o'zgarishlar qilishni istasa.
O'zgarish jarayoni juda qiyin bo'lsa - bu birinchi natijalar allaqachon mavjudligining ishonchli belgisidir. Eng asosiysi, sizning maqsadingizdan voz kechish va davom ettirish emas!