Ideal parhezni tanlash juda qiyin. To'g'ri ish jadvali, do'stlar yoki hamkasblar bilan restoranlarda o'zboshimchalik bilan uchrashuvlar, vaqtinchalik etishmovchilik, ha, dietada muammolarga duch keladigan boshqa sabablar bormi?
Oziq-ovqat mutaxassislari o'z vaznini kamaytirishni istagan har bir kishi, ammo dietaga yaxshi ta'sir qilolmaydigan har bir kishi suvda vazn yo'qotishi mumkin deb hisoblashadi. Ushbu vazn yo'qotish usuli quyidagicha: ovqatdan 15-20 daqiqa oldin gazsiz 2 stakan suv ichish kerak. Oziq-ovqatlarni ichish mumkin emas! Hech qanday shirinliklar, pechene yo'q, sandviçlar yo'q - choy va qahvalarda ovqat yo'q. Asosiy xususiyat - oziq-ovqat va ichimlik alohida bo'lishi kerak!
Nonga va suvga vazn yo'qotishim mumkinmi?
Isroillik diyetisyen Olga Raz, bu juda mumkin! Ko'pincha dietalar charchagan ko'rinadi, g'azablangan. Bu ularning serotonin - "baxtiyorlik gormoni" ga ega emasligi bilan bog'liq.
Serotonin qora nonda va parhezli nonlarda juda ko'p. Shuning uchun, ma'lum bir suv-non dietasi uchun non tanlayotganda, kaloriya tarkibiga e'tibor berish kerak. 100 grammlik non uchun ideal tarkib 45 kkal. Qora nonda ko'proq kaloriya mavjud bo'lsa, 1 ta qabul qilingan taomning miqdori sezilarli darajada kamayadi.
Oziqlantiruvchi ushbu diet vaqtida ko'p miqdorda suv ichishni maslahat beradi. Ayollar kuniga 8 stakan suv ichishadi, erkaklar esa - 10. Bu miqdorda choy va qahvaxona chashka, kun ichdi!
Qanday qilib limonli suvga vazn berish kerak?
Haddan tashqari kilogramm bilan kurashishning yana bir samarali usuli - limonli suv. Limon quyidagi moddalarni o'z ichiga oladi:
- suv;
- S vitamini;
- B-karotin;
- uglevodlar;
- oqsillar;
- yog'lar;
- monosakkaridlar va polisakkaridlar kiradi.
Ushbu ro'yxatdan ko'rinib turibdiki, limon inson tanasiga muhtoj bo'lgan oziq moddalar bilan to'ldirishga qodir. Ammo bu, zaif odamning kun bo'yi limonni iste'mol qilishini anglatmaydi! Ushbu tsitrus mevasi oshqozon-ichak trakti kasalliklarini rivojlanishiga yoki kuchayishiga olib kelishi mumkin.
Nonushta paytida mast bo'lgan limonli suv metabolik jarayonlarni boshlaydi, bu vaznni kamaytirishga ijobiy ta'sir etadi, shuningdek, bu ichimlik tozalovchi ta'sirga ega. Limon bilan suv ichish to'g'ri bo'ladi: 1 stakan iliq suvda 15-20 tomchi tabiiy limon sharbati qo'shing. Ushbu "mexnat" har kuni ertalab nonushta qilishdan 30 daqiqa oldin ichiladi. Ratsion faqat bir hafta davomida saqlanishi mumkin. Keyinchalik parhezni ishonchli tarzda takrorlash uchun 14 kunlik tanaffus olishingiz kerak.
Suvda qancha vazn yo'qotishim mumkin?
Yuqoridagi tavsiyalarni 1 oy davomida kuzatish faqat suv bilan 2 kilogrammgacha ortiqcha vaznga ega bo'lishi mumkin . Va agar siz o'zingizni bug'doy va turli shirinliklarni eyishni taqiqlasangiz, bu holda siz 3-5 kilogrammni yo'qotasiz.
Agar biz kilogrammni qancha miqdorda yo'qotishingiz haqida gapiradigan bo'lsak, agar siz birgina suvni iste'mol qilsangiz, albatta, bu juda ko'p, lekin bu kilogrammning yo'qotish usuli juda yoqimsiz va hatto xavfli.