O'zingizni qarama-qarshi jinsdagi vakillarning hayratlanarli qarashlarini qo'lga kiritish va ayni paytda haqiqiy malika bo'lishni orzu qilgan har bir haqiqiy ayolni his qilish. Biroq, barcha tabiatning ideal darajasi yo'q. Ba'zi ayollar, nozik figura egasi bo'lish uchun, o'zlari ustida ishlash uchun ko'p narsaga ega. Estoniyalik parhez og'irlikni yo'qotishga yordam beradi.
Boltiq piyasi
Kilogrammni yo'qotish usuli juda oddiy ovqatlanish bilan tavsiflanadi. Shuning uchun ayollar orasida juda mashhur emas. Bu erda menyuda hisoblash asoslanadi: bir kun - bitta mahsulotdan foydalanish. Oziq-ovqat mutaxassislari bu dietadan ortiqcha vazndan qutulishning har qanday imkoniyati borligiga ishonishadi. Biroq, siz kilogramm berishni boshlashdan oldin bu usul sog'liq uchun xavfsiz bo'ladimi, deb o'ylashingiz kerak.
Baltsiyalik dietologning parhezi sifatida vazn yo'qotish usuliga ko'ra, dietada dastlabki uch kun proteinli mahsulotlarga, boshqa kunlarda esa uglevodlarga nisbatan ustun bo'lishi kerak. Proteinli diet tufayli iste'mol qilingan oziq-ovqatning kaloriya miqdori kamayadi. Uglevodlarga o'tish tanani ag'darish uchun qilingan va u iqtisodiy rejimga bormagan, ammo yog'larni yoqish bilan davom etgan.
Boltiq bo'yi dietasi 3 oy
Istagan har bir ayol chiroyli za'faronning egasi bo'lishi mumkin. Dietologlarning tavsiyalariga rioya qilish va har doim ortiqcha kilogramm bilan vidolashish istagida oxirigacha borish muhimdir. Estoniyalik parhez menyusi sifatida bu vazn yo'qotish usuli qat'iy, ammo 7 kun ichida 3 kilogrammdan 6 kilogrammga qadar yo'qotish ehtimoli bor. Siz 3 oy davomida rejimga tayanishingiz mumkin.
Estoniya xun:
- Dushanba: 6 tuxum (qattiq qaynatilgan).
- Seshanba: kam yog'li pishloq - 500 g.
- Chorshanba: tovuq filesi - 700 g.
- Payshanba: jigarrang guruchdan pyures - 200 g.
- Juma: unikida kartoshka - 6 dona.
- Shanba: yashil olma - 1,5 - 2 kg.
- Yakshanba: meva, pishirilgan guruch va ildiz sabzavotlar, qahva, shakarsiz choy va yangi siqilgan sharbat.
Estoniya suti 7 kun
Agar haftada yaxshi natijalarga erishish istagi bo'lsa, etti kun davomida maxsus rejimga amal qilishingiz mumkin. Bunday Estoniya dietasi menyusi quyidagilarni taqdim etadi:
- Dushanba. Barcha mevalarni (bananlardan tashqari) cheksiz miqdorda eyishi mumkin.
- Seshanba. Kunduzi dietada xom va qaynatilgan sabzavot bo'lishi kerak. Fasol eng yaxshi dietadan chiqariladi.
- Chorshanba. Sabzavot va mevalarni tanlab olishingiz mumkin.
- Payshanba. Menyuda vegetarian sho'rvalar, past yog'li kefir (0,5 l) va banan (5 dona) bo'lishi kerak.
- Juma kuni. Pomidorlarni (5 donadan ko'p bo'lmagan), pishirilgan mol go'shtini va sabzavotlardan tayyorlangan sho'rva yeyish mumkin.
- Shanba. Oldindan tayyorlangan tovuq go'shti (800 g gacha) qaynatilgan xomashyoda xom sabzavotlar mavjud bo'lishi kerak.
- Yakshanba. Siz pishirilgan guruch, yangi meva, sharbatlar ichishingiz mumkin.
Estoniyalik parhez 6 kun 6 kg
Transfiguration uslubining mualliflari Baltic ratsioniga 6 kun davomida nozik bir qadam orttirishni maslahat beradilar:
- Qovurilgan tuxumdan boshlang. Ularning soni kuniga 6 tadan oshmasligi kerak. Bunday holatda, mahsulotni oltita retseptiyaga ajratish kerak. Bundan tashqari, siz suv yoki choy ichishingiz mumkin.
- Ushbu bosqichda kam yog'li pishloq mavjud bo'lishi kerak. 500 g sut mahsulotlari 5 marta qabul qilinadi.
- Uchinchi kun diyetisyenler tovuq ko'kragini tavsiya qiladilar (700 g dan ko'p emas). Siz tovuqni ko'p miqdorda tayyorlashingiz yoki uni qaynatishingiz mumkin.
- Keyingi bosqichda ikki yuz gramm jigarrang xom pishirilgan guruch besh qismga bo'linadi va kun bo'yi iste'mol qilinadi.
- Keyinchalik kuniga olti dona kartoshka iste'mol qilish tavsiya etiladi. Hammasi olti ovqat bo'lishi kerak.
- Oxirgi bosqich - diet cheksiz miqdorda yashil olma bilan to'ldiriladi.
Boltiq dengizining diametri
Ushbu kilogrammning yo'qotish usuli Baltic dietasi kabi ommabop almashinuv uslubining o'xshashidir, bu oxirgi ma'lumotlarga ko'ra semirib ketish xavfini kamaytiradi. U shuningdek, turli sabzavotlar va mevalar, mevalar va kam yog'li sut mahsulotlari mavjud bo'lgan turli xil past kaloriyali stolni taklif etadi. Shimoliy guruchlardan va kolza yog'idan donni iste'mol qilishdagi farq.
Bunday usullarning afzalliklaridan biri noyob bo'lishdir, chunki siz ovqat tayyorlashni ko'p vaqt sarflashingiz shart emas. Biroq, estoniyalik parhezning kamchiliklari bor. Oziqlanishning etishmovchiligi tufayli vazn yo'qotilishi kuzatilishi mumkin:
- O'chokli;
- bosh aylanishi;
- ko'ngil aynish;
- oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar;
- beriberi;
- immunitetning pasayishi.