5-sonli diet jigar, o't pufagi va oshqozon osti bezi bilan bog'liq muammolarga duch kelganlarga ma'lum. Bunday parhez shifobaxsh bo'lib, u sovet dietologi Mixail Pevzner tomonidan ishlab chiqilgan. Bu kasalliklarning chidamliligini to'xtatish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu xun va terapevtik ovqatni mustaqil ravishda kuzatish mumkin, lekin faqat kasalliklardan biri mavjudligi ma'lum bo'lsa.
Beshta beshlik tamir, chunki u tarkibida kerakli moddalar bilan tanani to'ldirishga imkon beruvchi yog'lar, oqsillar va uglevodlar mavjud. Ko'pchilik sizning ovqatlanishingiz va ovqatlanishning 5-soni bilan nima qila olishingizga qiziqmaydi. Yog'li ovqatlar, qovurilgan ovqatlar, purin va xolesterin o'z ichiga olgan mahsulotlar ishlatilmaydi. Ammo oqsil va karbongidratlarga boy oziq-ovqat iste'mol qilish nafaqat shifobaxsh, balki kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.
Gastrit bilan raqam 5
5-sonli parhez mutaxassislar tomonidan belgilanadi va oshqozon kasalliklari - gastrit va xoletsistit. Bunday oziq-ovqat bilan oziqlanish printsipi sizning dietangizga tanaga foydali ta'sir ko'rsatadigan to'liq oziq-ovqat mahsulotini kiritishingiz kerak, bu esa jigarni normalizatsiya qilish, o't yo'llarini tozalash va safro sekretsiyasini yaxshilashdir.
Har kuni ovqatlanish uchun raqam 5-menyu
5-raqamli parhez menyusiga qiziqqan har bir kishiga iste'mol qilinadigan ovqatlarda etarli protein va uglevodlarni ushlab turish kerakligini bilish muhimdir. Olovga chidamli yog'lar bilan ovqat eyishni taqiqlash. Ovqatlar faqat qaynatiladi, pishiriladi, qovuriladi va kamdan-kam hollarda qovuriladi. Menyudan juda sovuq taomlar eng yaxshi tarzda chiqariladi.
Men nima qila olaman?
- Kuniga kamida besh marta ovqatlaning va ovqatlanish o'rtasida ma'lum bir vaqtga yopishib oling.
- Birinchi idishlarni sabzavotli suyuqlikda pishirish kerak, go'shtsiz borschni eyavering va sho'rva uchun qavrilgan nonlarni ishlatmang.
- Go'sht mahsulotlaridan parranda go'shti, yosh sigir, tovuq, yosh pushti.
- Sut mahsulotlari (krem, yog 'suti, yog' suti va pishloq, issiq va sho'r pishloqlardan tashqari) foydalanishga ruxsat beriladi.
- Tuxum mahsulotlarini ishlatishingiz mumkin, ammo qovurilgan tuxum va qattiq qovurilgan tuxumni chiqarib tashlashingiz mumkin.
- Siz don tayyorlash uchun turli donalardan foydalanishingiz mumkin.
Nima ruxsat berilmaydi?
- Un mahsulotlariga kelsak, juda yangi nonni, qovurilgan qovurilgan xamirni berish kerak.
- Go'sht va qo'ziqorin baliqlarni, okroshka, yashil borschni olib tashlang.
- Ushbu ovqatlantiruvchi yog'li go'sht, jigar, o'rdak, jigar, kolbasa (faqat sut yoki shifokor ruxsat beriladi) bilan yemang.
- Go'sht va konserva baliqlari har kuni ovqatlanish uchun 5-menyuga rioya qilinganda ham iste'mol qilinmaydi.
- Bunday sabzavotlarni iste'mol qilish taqiqlanganida: ismaloq, qovurg'a, turp, piyoz, sarimsoq, qo'ziqorin, marinadlar.
| | |
Namunali diet menyusi 5
Birinchi nonushta:
- tvorog - 100 g;
- sut - 50 g;
- qarag'igachilik - 70 g;
- yog' - 10 g;
- choy - 150 g.
Ikkinchi nonushta:
- 100 g gacha bo'lgan kichik olma.
Tushlik uchun vegetarian sho'rva:
- karam - 50 g;
- kartoshka - 50 g;
- sabzi - 20 g;
- yashil - 5 g;
- o'simlik yog'i - 10 g;
- sabzavotli bulyon - 300 g;
- qovoq 40 g.
Aperitiv:
- pechene bilan choy.
Kechki ovqat:
- kartoshka pyuresi - 200 g;
- qaynatilgan baliq - 90 g;
- sut - 50 g;
- yog' - 10 g;
- mineral suv - 1 st.
Yotishga ketishdan oldin bir stakan kefir ichish tavsiya etiladi.
5-sonli parhez va uning menyusiga muvofiqligi, tananing ishini yaxshilash, jigar, oshqozon osti bezi va o't pufagi bilan bog'liq muammolarni bartaraf etishga yordam beradi.
Oqsil va sekin uglevodlarga boy mahsulotlarni qo'llash orqali siz kilogramm , sog'lig'ingizni yaxshilash, ko'plab kasalliklardan xalos bo'lishingiz mumkin.