Hammasi shunday mazali va foydali dastlabki taomni no'xat oshi deb bilishmaydi. Kaloriya tarkibi minimal, ammo bu ayniqsa, vazn yo'qotish yoki raqamni tomosha qilishni istaganlar uchun juda ko'p foyda keltiradi.
Kilo yo'qotish uchun no'xat sho'rva
Ratsionda o'tirib, kaloriyani hisobga olgan ko'plab qizlar kundalik ratsionni shakarga zarar bermasdan mazali idishlar bilan diversifikatsiya qilish haqida o'ylaydilar. Bu erda no'xat oshi eng yaxshi yordamchi hisoblanadi. No'xat oshida necha kaloriya so'ralganda - javob aniq bo'lmaydi. Agar uni ko'p miqdordagi yog' bilan pishiradigan bo'lsak, uning kaloriya miqdori 298 kkalgacha yetishi mumkin, bu esa parhez uchun katta zarar. Biroq, siz oz miqdorda yog'langan ovqatlangan sho'rva tayyorlab, undan kamroq kartoshka qo'shsangiz, no'xat oshidan kaloriya miqdori boshqa dastlabki idishlar bilan solishtirganda minimal bo'ladi. 100 gramm mahsulotiga atigi 66 kkal bo'ladi.
No'xat sho'rva - xun
Albatta, no'xat oshi iste'molchilarga kunlik ratsionni tayyorlashda dietologlar tavsiya etadigan eng mazali birinchi taomlardan biri hisoblanadi. Buning sababi no'xatning o'zida muvozanatli miqdorda muhim moddalar mavjudligi. Uning oqsil miqdori 4,4 gramm, yog '2,4 gramm, karbonhidratlar 8,9 gramm. Bundan tashqari, xunning mavjudligi ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi, organizmdan toksinlarni olib tashlaydi va metabolizmni tabiiy yog' yoqishni rag'batlantiradi. Ammo bu erda ularning sirlari bor. Agar siz diet no'xat sho'rvasini olishga qaror qilsangiz, sovuq suvda (o'rtacha 1-2 soatgacha) bir vaqtning o'zidayoq suv quyib oling, undan so'ng suvni suv bilan to'ldiring va yaxshi suv bilan yuvib tashlang. Bu holatda, ortiqcha miqdorda uglevodlar ketadi, bu esa kilogramm o'sishiga ta'sir qilishi mumkin. Sho'rva kamroq kaloriya hosil qilish uchun
Ko'p qizlar no'xat oshiga sho'rva qo'shishni yaxshi ko'radi. Bunday holatda, sho'rva bu komponenti uning kaloriya tarkibini sezilarli darajada oshirishi mumkinligi va shuning uchun ratsionga zarar yetkazishi mumkinligini unutmang. Ovqat tayyorlash uchun eng cheklangan moyli bo'laklarni tanlang. Suyakning past yog'li qismlari bo'lsa yaxshi bo'ladi. Bunday holatda, siz ta'mda farq sezmaysiz va vaznning o'sishiga yo'l bermaysiz. Oddiy bezak sifatida qo'sha oladigan yashil rangni unutmang, dietada organizmni foydali moddalar bilan to'ldirish uchun.