Ko'p ayollar dietadan voz kechishadi, chunki ular turli xil shirinliklarsiz o'z hayotlarini aks ettirmaydi. Shu sababli, ko'pchilik shirinliklar foydali bo'lishi mumkinmi yoki bu hali ham imkonsizmi? Sizlar quvonishingiz mumkin, bunday mahsulotlar bor va hozir ular haqida gaplashamiz.
Qanday shirinliklar foydali?
Mazali shirinliklarning katta assortimenti orasida siz oz miqdorda ishlatilganda sizning raqamingizga zarar keltirmaydigan variantlarni topishingiz mumkin.
- Asal . Ushbu mahsulot uzoq vaqt iste'mol qilingan va sovuqni davolash uchun ishlatiladi. Bu shirinlikning tarkibi organizm uchun zarur bo'lgan ko'plab vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi. Asalning moddaning metabolizm tezligiga ijobiy ta'siri bor. Demak, siz bir necha kilo foyda olish imkoniga ega bo'lmaysiz. Shuni esda tutingki, kunlik stavkasi 2-o'rin emas. bir kun qoshiq. Bundan tashqari, asal sarg'ish va selülit qarshi massaj uchun isitish vositasi sifatida ishlatiladi.
- Quritilgan mevalar . Bu shirinliklar har kimga foydali bo'lsa ham, cheklangan miqdordagi iste'mol qilishlari mumkin, chunki ular juda kaloriya hisoblanadi. Bunday mahsulotlar snacking uchun ajoyib tanlovdir va qo'shimchalar, masalan, dukkaklilar uchun. Quritilgan mevalar oshqozonni yaxshilaydi va tezda ochlikdan qutulishga yordam beradi. Kunlik norma 30 g dan oshmaydi.
- Qora shokolad . Ha, va bu sevimli shirin foydali bo'lishi mumkin, lekin yana cheklangan miqdordagi. Shokoladni kakao loviya tarkibida faqat 70% iste'mol qilish juda muhimdir. Ushbu mahsulot qon bosimini yaxshilaydi va mukammal antidepressant hisoblanadi. Uyg'un turmush tarzi bilan mahsulotning ruxsat etilgan miqdori faqat 15 g va mashq yuki 30 g.
- Muzqaymoq . Bu mahsulot juda ko'plab "sovuq" oziq-ovqat mahsulotlariga asoslanganligi sababli eng yaxshi shakarlamalar ro'yxatiga kiritilgan. Faqat bu holatda krem-qaynoq muzqaymoqdan foydalanish kerak, ammo mevadan pishiriladi. Sorbetni uyda tayyorlash yaxshi.
- Marmalade . Bu shirinlik tarkibida qonda xolesterin miqdorini pasaytirish, qorin faolligiga ijobiy ta'sir etadigan va tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradigan pektin mavjud. Xom, marmelad, olma, o'rik, o'rik va qora uzumdan tayyorlangan eng yaxshi narsa. Faqat yuqori sifatli mahsulotdan foydalaning. Kunlik norma kuniga 30 g dan oshmaydi.
- Zefir va pastillalar . Ushbu mahsulotlar shuningdek pektinni ham o'z ichiga oladi, bu tananing faolligiga ijobiy ta'sir qiladi. Kuniga etarlicha 35 grammga teng bu shirinliklarni suiiste'mol qilmang.
O'z qo'llaringiz bilan foydali shirinliklar
U erda mazali taomni iste'mol qilish istagini qondiradigan juda ko'p retseptlar mavjud, ammo bu raqamga zarar bermaydi.
Meva pechene pirojnoe
Tarkibi:
- qaynatilgan jigarrang guruch - 300 g;
- olma keki - 70 g;
- banan - 1 dona;
- vanilin ekstrakti - 0,5 tsp.
- Keten un - 1 osh qoshiq. qoshiq;
- sanalar - 6 dona.
- qora mayiz - 1 hovuch;
- yulaf pullari va zaytun moyi.
Tayyorlash
Biz alohida guruchda guruch, yog 'keki, banan, vanilla va zig'ir tolali unlarni birlashtiramiz va har bir narsani yaxshilab aralashtiramiz. Vaqtlarni kesib, keyin mayiz bilan xamirga qo'shilishi kerak. Kichkina sirniki shakllang va ularni jo'xori shoxchalariga aylantiring. Ularni zaytun moyi bilan birga olib boring. Shirinsiz shunday shirin desertda siz shuningdek, sitrus va doljinni ham qo'shishingiz mumkin.
Ananasdan sho'rva
Tarkibi:
- ananas - 1 dona;
- limon - 1 dona;
- greypfrut - 1 dona.
Tayyorlash
Narenciyadan sharbatni siqib olish va ananni tozalash va yadro qismini olib tashlash kerak. Pulpa pyuresi ichida pancake ichida ezilgan, sharbat bilan birlashishi va muzlatgichga qo'yish kerak. Har yarim soatda sherbet olishingiz va aralashmasi muzlatilguncha aralashtirasiz.