Nozik nonni almashtirishdan ko'ra - bu savol juda kam kaloriyali dietaga sodiq bo'lgan ayollar tomonidan belgilanadi. Mutaxassislar almashtirish uchun mos bo'lgan bir qator mahsulotlarni tavsiya qilishadi.
Nopok bo'lmagan nonni qanday kilogrammni yo'qotib qo'yasiz?
Oziqlantiruvchilarga ko'ra, non mahsulotlarini butunlay tark etmaslik kerak. Faqat yuqori kalorili pishirish ko'proq foydali alternativ topishi kerak. Aslida, nonda inson uchun muhim amino kislotalar va vitaminlar mavjud. Ushbu moddalarni tanangizdan mahrum qilish, metabolik jarayonlarning tabiiy holatini buzishi mumkin. Va bu, o'z navbatida, vazn yo'qotishini sekinlashtiradi. Shu bilan birga, muntazam non - tez karbongidratlarning manbai bo'lib, bel va kestirib yog 'qatlami shaklida saqlash xususiyatiga ega.
Agar odatdagi nonni dietada almashtirishni xohlasangiz, unda butun dondan olingan mahsulotlarga e'tibor berishingiz kerak. Bu kabi pishirma un tozalangan undan emas, balki qovurilgan donalardan kabuklarla bilan birga amalga oshiriladi. Bu nonda xom ashyoning barcha foydalari saqlanib qoladi, u hazm qilish uchun sekinroq bo'ladi, to'yinganlik yaxshiroq bo'ladi, oshqozon-ichak traktining ishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, kepekli nonni tanlashingiz mumkin: u kamroq kaloriya, u ochlikni yaxshi qondiradi, ovqat hazm qilish organlarini rag'batlantiradi va metabolizmni yaxshilaydi.
Nonni butun diet bilan qanday almashtirish mumkin?
Agar siz kilogrammni tezroq yo'qotmoqchi bo'lsangiz, unda nonni to'liq almashtirishingiz mumkin. Bunday holda siz quyidagilarni bajarishingiz mumkin:
- odatiy sandviçlar o'rniga nonushta va tushlik uchun pyuresi, sut bilan jo'xori suti, mevali meva pishloq;
- sho'rva va ikkinchi taomlar odatdagi nondan emas, balki marul yoki suvli Peking karamining bargi;
- parhez nonni, yaxshiroq guruchni tanlashni istasangiz ham, boshqa dondan ham mumkin;
- har qanday qo'shimchalarsiz quruq pechene, ular kepek qo'shilishi bilan javdar unidan yaxshi bo'lsa yaxshi bo'ladi.