1848 yilda siyanokobalamin deb ataladigan Vitamin B 12 birinchi bo'lib o'zining sof shaklida izolyatsiya qilingan. Tabiatda bu moddaning ishlab chiqaruvchilari bakteriyalardir. Odatda normal oqilona ratsion bilan inson tanasi ushbu vitaminning etarli miqdorini oladi. Biroq, ba'zi kasalliklar va kattalar bilan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish qobiliyati sezilarli ravishda kamayadi. Bunday hollarda, B12 vitaminini dori vositasida iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Vitamin B12 uchun nima?
B12 vitamini organizmning normal ishlashi uchun kerakli moddadir. Siyanokobalamin qisman etishmasligi inson salomatligi uchun jiddiy salbiy oqibatlarga olib keladi.
Uning muhim roli insonda iste'mol qilinganida, bu vitamin ko'plab biokimyoviy reaktsiyalarni boshqarishga javob beradigan turli fermentlarning tarkibiga kiradi. B12 vitamini etishmovchiligi bilan, bu fermentlar metabolik jarayonlarni bartaraf etishda tahdid soladigan biologik faolligini yo'qotadi.
Siyanokobalamin gemotopoz jarayonida, suyak to'qimasini shakllantirishga, jigar va asab tizimining funktsiyasiga ta'sir qiladi. Bu insonda ijobiy his-tuyg'ular paydo bo'lishini ta'minlovchi maxsus modda - metioninni shakllantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, vitamin B12 genetik ma'lumotni saqlash va takrorlash uchun mas'ul bo'lgan nuklein kislotalarning sintezida ishtirok etadi.
B 12 vitaminining etishmasligi bunday noqulay oqibatlarga olib keladi:
- anemiya ;
- asab tizimining buzilishi;
- Til to'qimalarida yallig'lanish jarayonlari;
- yurak kasalligi;
- depressiya va boshqalar.
Qonda B12 vitamini normasi
Odatda kattalardagi vitamin B12 tarkibi 100-700 pg / ml oralig'ida bo'lishi kerak (o'rtacha qiymati 300-400 pg / ml). Tanadagi vitamin miqdorini aniqlash qonni biokimyoviy tahliliga yordam beradi.
B12 vitaminining kunlik normasi
Bir odam uchun zarur bo'lgan siyanokobalaminning kundalik dozasi 0,003 mg. Homilador ayollarga B12 vitaminini kuniga 2-3 marta ko'paytirish tavsiya etiladi.
Intensiv uzoq muddatli tayyorgarlik davrida B12 vitaminining sportchilarga dozasini oshirish kerak - taxminan 2-4 marotaba.
Ushbu moddani ichakdan yoshni iste'mol qilishning qiyinchiliklari tufayli, keksa odamlar B12 vitaminini yuqori miqdorda iste'mol qilishni talab qiladilar.
B12 vitaminini qo'llash uchun ko'rsatmalar
Quyidagi hollarda B12 vitaminini qo'shimcha iste'mol qilish talab etiladi:
- Qon testida B12 vitaminining past darajasi;
- qarilik;
- vegetarianizm (chunki bu vitamin asosan hayvonot mahsulotiga kiradi);
- Homiladorlik;
- surunkali diareya;
- diuretiklarni uzoq muddatli ishlatish;
- Ukol preparatlarini va xolesterolni kamaytiradigan preparatlarni va boshqalarni qabul qilish.
B12 vitamini qanday qabul qilish kerak?
B12 vitamini og'iz va in'ektsiya shakllarida chiqariladi. Bundan tashqari, ushbu vitamin ko'pincha multivitaminli komplekslarga kiritiladi.
Tabletkalar va kapsulalar ko'rinishida V12 vitamini ovqatdan so'ng bir soatgina stakan suv bilan yutib olinishi kerak.
B12 vitamini tashxisga bog'liq ravishda mushak ichiga, teri ostiga, tomir ichiga va intraljumbalno o'tkaziladi.
Stomatit Vitamin B12
Og'iz bo'shlig'ida yaralar sonini kamaytirish va aft stomatit bo'lsa, og'riqni kamaytirish ampulalarda B12 vitamini yordamida amalga oshirilishi mumkin. Buning uchun paxta pichog'ini ishlatib, ta'sirlangan hududni mukozal eritma bilan artib oling.
Soch Vitamin B12
Ushbu vitamin sochga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tananing tanqisligi eshitish boshining ko'rinishi va holatida aks etadi. Agar sochlar zerikarli va jonsiz bo'lsa, bo'linadi va tashqariga chiqsa, siz B12 vitamini tashqi ko'rinishida ularni tezda qayta tiklashingiz mumkin. Buning uchun vitamin eritmasidan bir necha tomchi turli xil oziqlantiruvchi sochlar tarkibiga - do'kon va uyga qo'shilishi kerak.