Qo'shimcha pul bilan tezda va sog'likka zarar bermaslikni istaganlar, juda qiziq mahsulotga e'tibor berishlari kerak - jigarrang guruch va uni kilogramm halok
Jigarrang guruch nima va nega bu foydali?
Guruchning oziq-ovqat mahsuloti sifatida qiymati quyidagicha:
- uglevodlarning manbai va tana energiyasini beradi;
- organizmning barcha so'rovlarini to'ldirish uchun juda foydali mikroelementlar va vitaminlar mavjud ;
- shlak, tuz va ortiqcha suvni olib tashlaydi.
Biroq, qultumdan tozalagandan va öğütülürken, guruch, uning katta qismini yo'qotadi. Shuning uchun, ishlov berilmagan jigarrang yoki jigarrang guruchni ishlatish juda foydalidir. Oq do'sti bilan bo'lgan asosiy farq, past glisemik indeksidir. Agar oq guruchni iste'mol qilsangiz, unda bir-ikki soatdan keyin kuchli ochlik hissi paydo bo'ladi. Jigarrang guruch to'yni ko'proq his qiladi. Nima sababdan?
Glisemik indeks - mahsulotlarni toza glyukoza ajratish tezligi indeksidir. Agar bu tezda sodir bo'lsa, insulin ishlab chiqariladi, bu orqali ozuqa moddalari qon bilan mushak va to'qimalarga zudlik bilan etkaziladi va u erda ular yog 'sifatida saqlanadi. Va tana yana oziq-ovqat talab qiladi.
Past glyukemik indeksli mahsulotlar asta-sekin tushib ketadi, insulinning asta-sekin tarqalishi oz miqdorda ozuqa moddalari va to'yish hissi bilan uzoq vaqt davomida ta'minlanadi. Bu xususiyat sizga vazn yo'qotish uchun jigarrang guruchni samarali ishlatishga imkon beradi: unga asoslangan parhez ovqatlanishning ochlik hissi bilan ta'minlanmaydi.
Kilogramm yo'qotish uchun jigarrang guruchni qanday tayyorlash mumkin?
Qovurilgan guruch, vazn yo'qotish uchun ishlatiladigan oziq-ovqat hali ham tozalangan va unplantsiz don, terida urug'lar kabi bir narsa. Shuning uchun uni to'g'ri tayyorlash kerak. Bir nechta sirlar bor.
Pishirishdan oldin guruch ho'llangan va 1 dan 2 soatgacha shishadi.
Ovqat tayyorlash uchun qalin devorlar bilan yasalgan idishni olib, mahsulot yoqilmaydi.
Mustaqil taom uchun bu nisbat: yarim litr qaynoq suv uchun bir stakan dondan olinadi. 30 daqiqa davomida pishiring, so'ngra taxminan bir soat bug'lanadi. Siz qaynatib olib, o'choqqa 45 daqiqaga joylashtirasiz.
Garnit uchun guruch-suv nisbati 1: 5 bo'ladi, yarim soatlik pishirish guruchi issiq suv bilan yuviladi va bug'lanadi.
Jigarrang guruchni vazn yo'qotish uchun tayyorlashdan qat'i nazar, unga asoslangan parhez yoki oddiy ovqatlanish samarali bo'ladi va bir hafta ichida siz birdan ikki-to'rt-to'rt kilogrammgacha besh kilogrammgacha vazn yo'qotishga imkon beradi.