Maktab skameykasidan har bir kishi davriy jadvalning sink kabi kimyoviy element nomini biladi. Bundan tashqari, davriy jadvalda o'ttiztaga to'g'ri keladi va muhim bir iz element hisoblanadi, u tanaga kerak va foydali xususiyatlarga ega. Quyida biz ushbu elementni batafsilroq ko'rib chiqamiz va biz ko'plab sinkni o'z ichiga olgan mahsulotlar sog'liq uchun yo'lni topamiz.
Foydalanish nima?
Inson tanasining to'liq va tejamkor ishlashi uchun kuniga 15 mg sinkni qabul qilish kerak. Uning foydasi nimada?
- Metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi.
- E vitaminining sink tarkibidagi tarkibida sog'lom terining rangi, porlashi va sochning tez o'sishi ta'minlanadi va tirnoqlari ularning mustahkamligi va yaxshi ko'rinishi uchun sizga minnatdorchilik bildiradi.
- Sink insonning reproduktiv funktsiyasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Uning soni germ hujayralari o'sishiga va rivojlanishiga ta'sir qiladi. Erkak va ayol jinsiy gormonlarni birlashtirish jarayonida ishtirok etish jinsiy sohaning tabiiy faoliyatiga yordam beradi.
- Sinkga boy ovqatlardan foydalanish - siz diabet kabi hiyla-nayrangli kasallikdan qo'rqmaysiz. Sink qondagi qandni kamaytirishga yordam beradi va insulinning nazoratsiz ravishda chiqarilishi qonga to'sqinlik qiladi.
- Bolalarda sinkdan foydalanish tananing to'g'ri shakllanishi va rivojlanishiga yordam beradi, aqliy faoliyatga ta'sir qiladi.
- Sinkning etarlicha iste'moli asab tizimini mustahkamlaydi va ruhiy kasallikning oldini oladi.
- Xomilani ko'tarishda tanadagi sink darajasini saqlab turish muhimdir. Embrionning to'liq shakllanishi, o'sishi va rivojlanishi uchun mas'ul bo'lgan ushbu elektrolit. Qonda etarli miqdorda sink tufayli, erta tug'ilish sodir bo'lmaydi. Va sut tarkibidagi mahsulotlarni tanlab olgandan keyin emizikli onalarga chaqaloqning rivojlanishi va o'sishiga bog'liq.
- Erkaklar uchun sink Prostatitning adenomasi va prostatitlari uchun pankazga aylanadi. Bu insonning "ikkinchi yuragi" ni mustahkamlash uchun profilaktika maqsadida olinishi mumkin.
Ko'p miqdorda sink o'z ichiga olgan mahsulotlar
- O'simliklar . Ushbu mahsulotlar guruhi chimdir, chunki urug'lar ko'p sinkga ega. Ular juda kaloriya va zararli bo'lsa-da, kuniga 15-20 dona tanani zarur vitaminlar va mikroelementlar bilan to'ldirib, teriga sog'lom rang berishadi. Qovoq urug'iga alohida e'tibor berish kerak, chunki ularning iste'moli 150 gramm miqdorida sinkda tananing kundalik ehtiyojini to'ldiradi.
- Istironchi . Sink tarkibidagi ikkinchi o'rin - bu dengiz hasharot-afrodizyak. Mendeleev davriy jadvalining bu elementi 100 gramm vaznda 60 mg'a qadar! Bu degani, kuniga atigi bir nechta mollyusklar erkaklarda prostatitning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi va badanning to'liq rivojlanishini ta'minlashi mumkin.
- Nonlarni . Yer fıstığında, kamroq darajada bo'lsa-da, lekin yuqori sink o'z ichiga oladi. Juda ozuqaviy qiymatiga qaramay, bir hovuch yong'oq yaxshi ishlaydi. Emanning kedr va yong'oqlarga e'tibor berilgandan keyin. Ayni paytda, 100 gramm er ezilgan sink - kundalik nisbatlarning 20% dan ko'prog'i, sadr mevalari - 4% dan kam, yong'oqlarda - kunlik ehtiyojlarning 2%.
- Go'shtning kam navlari (qo'zichoq, dana , mol go'shti). Hayvonlardan olingan hayvon ko'pgina foydali xususiyatlari bilan mashhur. Ushbu yuqori sink tarkibida katta sharaf. 100 gramm mol go'shti sutni kunlik dozaning 70 foizidan ko'prog'ida, sut bezi jigarini esa 10 foizga oshiradi. Qo'ziga tavsiya etilgan sinkning kunlik dozasi taxminan 60% ni tashkil qiladi. Kichik miqdordagi sink tovuq qal'asida (7,7 mg) va tuxum sarig'ida, kamroq (3,2 mg).
- Meva va rezavorlar . Qaysi mevalarda sink bo'lganligi haqida gaplashganda, bu kumquat, mango, olxo'ri, gilos va qulupnaydir. Bog'larning ko'pgina sovg'alari vitaminlar, jumladan, sink sifatida xizmat qiladi. Va mevalar va rezavorlar tarkibidagi uning miqdori kichik bo'lsa-da, ularni iste'mol qilish tanaga zarar yetkazmaydi.
Rux mineralini o'z ichiga olgan mahsulotlarni tanlashga bog'liq holda ko'pgina kasalliklardan qochish va tananing barcha tizimlari va organlarining ishlashi mumkin.