Sabzavotli sog'ish oshi

Agar siz kilogramm berish uchun o'zingizdan oziq-ovqatdan voz kecha olmasangiz, sabzavotdan zaytunzorni tekshiring. Taomning kaloriya miqdori pastligi sababli u muddatsiz eb ketishi mumkin va ayni paytda vazn yo'qotishi mumkin. Sizga yoqadigan mahsulotlarning kombinatsiyasini topish juda muhimdir. Sabzavotli sho'rvaning vazn yo'qotish uchun turli retseptlarini ko'rib chiqamiz, shunda o'zingizning biror narsangizni tanlashingiz mumkin.

Boston (Bonn) vazn yo'qotish uchun sho'rva

Ushbu retsept qisqa ovqatlanish uchun mos keladi - 3-5 kun davomida ularni eyavering va sekin, ammo haqiqiy vazn yo'qotish uchun kundalik ovqat sifatida. Bunday ovqatlanish davrida har qanday shirin, yog'li, qovurilgan va unli haromdir.

Tarkibi:

• piyoz yoki pırasa - 6 dona;
• pomidor (konservalangan) - 6 dona;
• karam boshi - 1 dona;
• shirin qalampir - 2 dona;
• kereviz - 1 shamlardan;
• suv - sizning ixtiyoringiz bilan;
• qora qora qalampir - ta'mga.

Tayyorlash

Barcha sabzavotlar bir xil o'lchamda bo'lganligi uchun öğütülür. Olingan o'simlik aralashmasi katta yirtqichlardan joylashtirilgan va uni suv bilan to'kib tashlang, shunda ularni butunlay yashiradi. Siz zichlikni o'zingiz sozlashingiz mumkin. Aralashmani qaynatib oling, so'ngra issiqlikni pasaytir va sho'rvani qopqoq ostida tayyorlang. Sho'rva tayyor!

Agar so'ralsa, xuddi shu retseptdan sabzavotlardan ajoyib sho'rva olishingiz mumkin - bu aralashmani aralashtirgich bilan aralashtirib yuboring.

Muzlatilgan sabzavotlardagi sabzavotli sho'rva

Turli xillikni talab qilsangiz, har qanday do'kondan sotib olinadigan muzlatilgan sabzavot aralashmasidan sabzavotli sho'rvani tanlaysiz.

Tarkibi:

• muzlatilgan sabzavotlar - 1 quti (taxminan 400 g);
• suv - 1,5 - 2 l;
• tuz, qalampir - ta'mga;
• piyoz, sabzi - ta'mga.

Tayyorlash

Muzlatilgan sabzavotlar, maydalangan sabzi, piyozni qaynatilgan suv bilan qaynatib oling va tayyor bo'lguncha pishiring. Nihoyat, tuz va qalampir qo'shing.

Sabzavot aralashmasida kartoshka bo'lmasligi kerak. Ideal bo'lsa engil ingredientlar bo'ladi - brokkoli, gulkaram, Bryussel gullari, bolgar qalampir, sabzi, yashil fasol va boshqalar. Nondan sabzavotli sho'rva tushlik va kechki ovqat sifatida ishlatilishi mumkin. Bunday xun ham un, shirin, yog'li va qizarib pishgan ovqatlarni har qanday shaklda taqiqlaydi. Bu ovqatlanishning birdan-bir salbiy tomoni shundaki, siz sho'rva ovqatlanadigan har doim ham oson bo'lmagani uchun siz sog'lom ovqatlanishning zarur bo'lgan odatlarini shakllantirmaysiz.

Agar bu oziq-ovqat mahsuloti to'g'ri ovqatlanishga o'tish sifatida ishlatilsa, kilogramm ortishi osonroq bo'ladi.