Har bir vegetarian barcha dukkakli o'simlik oqsilining eng muhim manbai ekanligini biladi, bu hayvonlarning oqsilini mukammal o'rnini oladi. Biroq, juda kam odam kilogramm halok uchun fasol foydalanishingiz mumkinligini bilaman - lekin bu juda qulay va foydali yondashuv!
Nima uchun loviya vazni yo'qotish uchun samarali?
Fosul, oqsilning tabiiy manbai bo'lish bilan birga, tabiatning haqiqiy noyob sovg'asi. Ijobiy fazilatlar ro'yxati juda ajoyib:
- Tabiiy protein oson hazm bo'ladigan proteindir. Fasol go'sht yoki baliqdan kamroq kaloriya bor va ularning tarkibida ko'p yog' yo'q, ya'ni hayvon oqsilining uyg'un va tabiiy o'rnini bosadi.
- Fasoldan tananing V guruhi vitaminlari, shuningdek, S, E va PP ni oladi.
- Bir odam uchun zarur bo'lgan ko'p miqdordagi so'l va mikro elementlar mavjud: kaliy, kaltsiy, natriy, temir va boshqalar.
- Fasol tez va samarali kilogramm halok qilish uchun juda muhim bo'lgan metabolizmni tarqatish qobiliyatiga ega.
- Fasolda tananing glyukozali xoletsistokinini chuqur ishlab chiqarishiga olib keladigan moddalar mavjud. Yog 'va metabolizmning buzilishi uchun mas'ul bo'lgan kishi, baklagiller bilan birga kilogramm halok qilish har doim ham tezroq ketadi.
- Kilo yo'qotish uchun oq loviya yana bir afzalliklarga ega - kraxmalning ajralib ketishida ishtirok etadigan maxsus ferment - alfa-amilazani bloklaydi. Shunday qilib, kraxmal sindirilmaydi va organizmga qo'shimcha kaloriyalarni bermaydi.
- String fasulyesi kamroq ijobiy ta'sirga ega bo'lmaydi - sindirishni osonlashtiradi va xun dietasi tizimiga to'liq mos keladi.
Shuning uchun qizil va oq loviya vazn yo'qotish uchun juda muhim rol o'ynashiga ishonch bilan aytishimiz mumkin. Doimiy ravishda uni eb, ijobiy ta'sir ko'rasiz.
Fasol uchun diyet
Fasolning eng xil turlaridan kelib chiqib, ko'plab parhezlar mavjud. Keling, ularning ayrimlarini ko'rib chiqaylik.
- Yashil loviyalarda dieta . Tez vazn yo'qotish uchun, 7-10 kunni yashil fasol bilan sho'rva ovqatida sarflashingiz mumkin. Pomidorda 4 ta pomidorni, muzlatilgan fasollarning paketini va chig'anoqsiz yarim zaytunni ajratib oling. Mahsulotlarni suv bilan to'kib tashlang va ish tugaguncha pishiring. Tuz va qalampir bilan mavsum oxirida. Bunday sho'rvaga qora nondan pishirilgan kartoshka yoki kraker xizmat qila olasiz. Uni faqat xom sabzavotlar va mevalar bilan to'ldirib, 7-10 kun davomida kuniga uch marta eyish kerak. Shunday qilib 3-5 kilogrammni yo'qotishingiz mumkin. Agar yashil fasolda ovqatlanish uchun retsept allaqachon zerikarli bo'lsa, siz sho'rvaga savzi, piyoz yoki pırasa qo'shishingiz mumkin.
- Qizil loviyalarda dieta . Fasol stakanini 30-60 daqiqa davomida pishirib, keyin 2-3 litr suvda pishiring. Ovqatlanish uchun bir stakan suyuqlik ichib, bir necha meva (uzum va bananlardan tashqari) iste'mol qiling. Asta-sekin kilogrammni qisqartirasiz - qanchalik zichroq bo'lsa, vaqtning qolgan qismini engillashtirasiz.
- Oq fasolda oddiy ovqatlanish . Odatda kechki ovqat uchun biz yuqori kaloriyani iste'mol qilamiz, chunki biz bir kunlik ishdan so'ng charchatamiz va kuchga intilishga harakat qilamiz. Bu juda ko'p
Shaklga zararli, va bunday ratsion mavjud tartibni o'zgartiradi. Kundalik ovqatlanish uchun sabzavotli qaynatilgan oq loviya - brokkoli, karam, pomidor va boshqalarni iste'mol qiling. Bu deyarli barcha mahsulotlar bilan juda mos keladi. Bunday kechki ovqatdan keyin siz choy ichmasligingiz kerak va u yotishdan 2-3 soat oldin sodir bo'lishi kerak. Bir hafta ichida siz natijalarni ko'rasiz.
Har qanday oziq-ovqat tanlagan bo'lsa, barcha sharoitlarda natijalar yoqimli bo'ladi. Agar ovqatlanishning hech bir turi sizni qoniqtirmasa - faqat fasulyatorli idishlarni biron bir ovqat bilan almashtirishingiz va natijalarga amal qilishingiz mumkin. Bu taomni yog 'sosiga xizmat qilmaslik yaxshiroqdir - faqat bu holda u haqiqiy foyda keltiradi.