Ko'plab olma kechasi kechqurun egan bo'ladimi, ko'p kilogrammni yo'qotishni istaganlarning ko'pchiligi bilishni xohlaydi, lekin ular bu mevalarni yaxshi ko'radilar va ochlikka yotishni xohlamaydilar. Bu muammoni tushunish uchun keling, nutqchilarning fikrini va ularning raqamlarini ideal qilganlarini ko'rib chiqaylik.
Kecha olma foydasi va zarar
Bitta ovozda nutritionistlar bu vazn yo'qotish paytida ham, bu mevalarni ishlatishdan butunlay voz kechishadi. Axir, meva tarkibida temir, A , C va B vitaminlari mavjud bo'lib , ular kam kalorili taomlardir. Ammo, agar kechki ovqatlanish haqida gapiradigan bo'lsak, ekspertlarning fikrlari farq qiladi, shuning uchun ham. Bir tomondan, kecha uchun olma mavjud, chunki u erda yog 'deyarli yo'q, lekin tolalar va pektinlar bor, shuning uchun ular ovqat hazm qilish jarayonlarini o'rnatishga yordam beradi. Boshqa tomondan, mevalar uglevodlar va kislotani kuchaytiruvchi va ishtahani rag'batlantiruvchi moddalar o'z ichiga oladi, bulardan hosil bo'lgan mevalar ingichka belning dushmani bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni bedorlikdan oldin foydalanish tavsiya etilmaydi.
Yuqoridagilardan kelib chiqqan holda, kilogramm halok bo'lgan kechalar uchun olma mavjud, ammo 2 ta asosiy qoidaga rioya qilish kerak:
- 1dan ortiq meva iste'mol qilmang, chunki ularda ko'p miqdorda uglevodlar mavjud . Agar ochlik yo'qolmasa, siz 200 ml kefir bilan og'izni to'ldirishingiz mumkin, bu esa ovqat hazm qilish jarayonlarini normallashishiga yordam beradi.
- Kechki ovqatda va atir bilan birga, agar u faqat bitta mevadan iborat bo'lsa, u kamida 45 minut o'tishi kerak. Bir stakan fermentatsiyalangan sut mahsulotini qo'shimcha ravishda ichganda, tanaffus 2 soatgacha oshiriladi.
Darvoqe, vazni yo'qotgan odamlar ham xuddi shunday fikrga ega. Ular dietdan olma chiqarib tashlamaslikni maslahat beradilar, ammo ularni ehtiyotkorlik bilan ishlatishadi, aks holda siz kilogramm olishingiz va ulardan qutulolmaysizlar.