Qovur ichida qanday vitaminlar borligini biling, har bir kishi uchun foydali, chunki bu mahsulot kattalar va bolalar uchun foydalidir, shuningdek, sportchilar uchun alohida ahamiyatga ega. Uning massasidan taxminan 18% protein mavjud va oz yog'li variantni tanlasangiz, siz protein dietasiga ajoyib qo'shimcha qo'shasiz .
Qanday vitaminlar tvorogni o'z ichiga oladi?
Qovurilgan vitaminlar organizmga murakkab ta'sir ko'rsatadi va ko'plab tizim va tuzilmalarni kuchaytiradi. O'zini yaxshi his qilish uchun tovoqning bir qismini kamida kuniga bir marta pishiriq bilan iste'mol qilish kifoya.
Shunday qilib, pishloqdagi vitaminlar tarkibi:
- A vitamini - 0,05 mg;
- B1 vitamini - 0,04 mg;
- vitamin B2 - 0,27 mg;
- vitamin C - 0,5 mg;
- vitaminli PP - 0,4 mg;
- beta-karotin - 0,03 mg;
- E vitamini - 0,2 mg.
Qovurilgan vitaminlar tufayli, bu mahsulot ishonch bilan, ayniqsa, qishda, biz meva va sabzavotlarni yozda kamroq iste'mol qiladigan ovqatlanish va foydali deb atashimiz mumkin. Qovurilgan mevaga yoki quritilgan mevalarga qo'shilsa, uning organizmga ijobiy ta'sirini kuchaytirasiz.
Pishloqda qanday minerallar mavjud?
Yashirin narsa emaski, pishiriqlar nafaqat vitaminlar, balki mikro va makro elementlarda ham ko'pdir. Sport parhezidagi tvorogni o'z ichiga oladigan bo'lsak, siz boy proteinlar makyaji ko'rinishida takomillashtiriladigan imtiyozlarga ega bo'lasiz, ammo sportchilar tarkibini tashkil etadigan minerallarga foydali bo'ladi. Biz ularning to'liq ro'yxatini ko'rib chiqamiz:
- fosfor - 220 mg;
- kaltsiy - 164 mg;
- kaliy - 112 mg;
- natriy - 41 mg;
- magnezium - 23 mg.
Kilogramm yo'qotish vaqtida ovqatlanishni amalga oshirish uchun undagi pishloqni o'z ichiga olganligiga ishonch hosil qiling: olimlar yog 'birikmalaridan samarali foydalanishni engillashtiradigan kaltsiy ekanligini isbotladilar. Bolaning organizmiga krevet ajralib turadi, chunki u oddiy o'sish va rivojlanish uchun zarur bo'lgan barcha narsaga ega, va eng muhimi, kimyoviy qo'shimchalar sifatida emas.