Badanimizdagi yosh bilan metabolizm sekinlashadi. Shuning uchun asta-sekin kaloriyalar kamroq bo'lishi kerak. Tanangizning yaxshisi uchun siz parhezingizni o'zgartirishingiz kerak. Biroq, siz o'zingizning ta'mga bo'lgan afzalliklaringizni qondirmaysiz, ortiqcha kilogrammga ega bo'lmang. Bunga erishish uchun metabolizmni tezlashtirish uchun dietaga ba'zi ovqatlarni qo'shish kerak bo'ladi.
Metabolizmni tezlashtiradigan mahsulotlar
Metabolizm jarayonini tezlashtirish uchun qanday mahsulotlardan foydalanish kerak? Suv, issiq qalampir, choy metabolizmni tezlashtiradigan oziq-ovqatlardan biridir. Quyida metabolizmning barcha ogohlantirgichlari haqida batafsilroq ma'lumot topasiz. Ularning to'liq ro'yxati bor:
- Yalang'och go'sht va katta miqdordagi protein (baliq, tovuq) bo'lgan oziq-ovqat. Shuningdek, parhezda oziq moddalarini yetkazib beruvchi va oqsilli mahsulotlarda mavjud bo'lmagan yog'lar va uglevodlar ham bo'lishi kerak.
- Ziravorlar. Ziravorlar almashinuvini, ayniqsa, issiq qalampirni mukammal darajada tezlashtiring. Metabolik tezligini 50% ga oshiradi. Buning gunohi yurakning tezlashishi. Bunday noto'g'ri ishlash qon aylanishini tezlashtirishi va shunga muvofiq qo'shimcha energiya sarfi bilan tahdid qilishi mumkin.
- Narenciye mevalari. Limon, greyfurt, mandarin va boshqa turdagi sitrus mevalar metabolizmini rag'batlantiradi. Bundan tashqari, ular tarkibida C vitamini mavjud bo'lib, immunitetni va yaxshi hazm qilishni davom ettirish hamda ko'plab muhim organlarning kasalliklarini oldini olish zarur.
- Tam donli mahsulotlar. To'liq zardobdagi mahsulotlarda ko'plab tolalar mavjud. Va uni qayta ishlash uchun tanani ko'p harakat sarflash kerak. Shuning uchun organizmda metabolik jarayonlar jadallashtiradigan kaloriyalar ko'payadi.
- Suv. Bu moddalarni yaxshi ishlov berish va yoqish kalori uchun zarur element hisoblanadi. Sharob va sodali suvda kuchli bosim o'tkazishga hojat yo'q. Ularda shakar ko'p.
- Yashil choy. Ushbu mahsulot ko'p foydali xususiyatlarga ega, masalan, metabolizmning tezlashishi. Kuniga 3-4 stakan choy kerak. Bu qo'shimcha 50-60 kilokalor energiyani sarflashga yordam beradi.
- Nonlarni. Ular etarli miqdorda oqsil, foydali yog'lar va boshqa noyob iz elementlari mavjud. Bir necha yong'oqni iste'mol qilgandan so'ng, siz uzoq vaqt davomida ochlikni unutishingiz mumkin. Lekin ulardan foydalanishga aralashmang - ular juda kaloriya.
Bundan tashqari, metabolizmni tezlashtirish uchun o'simliklarning mavjudligi bilan faxrlanadigan xalq tabobati ko'rinishini yo'qotmang. Lekin, bu o'tlarni ishlatishdan oldin, siz shifokorga murojaat qilishingiz va ulardan qaysi biri sizga qarshi bo'lganligini bilib olishingiz kerak. Metabolizmni yaxshilash uchun bunday o'simliklar ipni, barglar va do'lma ildizi, yong'oq, qora oq gullar, qayin barglari, konus konuslari, quyuq ko'k o'tlar, koklebur o'ti, mayonez ildizi va chilli o'tlarni olish kerak. Bu aralashmaning bir osh qoshiqini qaynoq suv bilan to'kish kerak. Siz choy kabi talab qilishingiz kerak. Ushbu bulyonni ovqatdan tashqari, kechasi ham ishlatish kerak.
Metabolik jarayonlarni yaxshilash uchun yangi melissa gullaridan sovuq choyni olish yaxshi. Metabolizmni tezlashtirish uchun ishlatiladigan o'tlar orasida eng muhim o'simliklardan biri dandelion dorivor hisoblanadi.
Metabolizmni tezlashtiradigan ratsionning asosi ikkita muhim qoidadir:
- tez-tez ovqatlaning, ammo kamroq ovqatlaning;
- metabolizmni tezlashtiradigan ovqatlar tanlaydi.
Agar parhezga rioya qilsangiz, faqatgina yashil choy va toza suv ichish kerakligini esdan chiqarmasligingiz kerak, lekin siz qahva ichmaslik kerak. Ertalab bir stakan ichish mumkin.