Yulaf ezilgan - yassi donali jo'xori. Yulaf ezilgan keng tarqalgan, sog'lom va to'yimli taomdir. Bundan tashqari, ko'p ayollar vazn yo'qotish uchun ertalabki semizani iste'mol qiladilar.
Yulaf ezib tashlash tarkibi
Jo'xori tarkibida oqsil tarkiblari, tolalar, yog'lar va uglevodlar mavjud. Bu tarkibiy qismlar tananing osongina so'riladi. Bundan tashqari, yulaf pufaklari tarkibiga B1, B2, B6, E vitaminlari, A, K va PP kabi vitaminlar kiradi. Ushbu mahsulotning foydasi temir va magniy, yod va ftor, nikel, fosfor , oltingugurt, marganets, kaliy va kaltsiy tarkibidagi mineral moddalar mavjudligidan kelib chiqadi. Bundan tashqari, yulafsimon go'shtning ozuqaviy qiymati ham yuqori bo'lib, tarkibiga kiradigan organik kislotalar - erucik, malonik, oksalik, pantotenik, nikotinik, niasin va piroksin tufayli.
Yulaf ezib tashlash foydasi
Ertalab muntazam ravishda jo'xori uni ishlatish bilan charchoq va uyquchanlik hissi yo'qoladi. Ushbu kahvaltilik kun bo'yi energiya bera oladi, hayot va kayfiyatni oshiradi. Yulaf pufagining foydasi haqida o'ylamasdan oldin, bu taomni xunga kiritish uchun ko'rsatmalar haqida bilish muhimdir.
Yulaf moyi buzilgan metabolizm, ich qotishi, kolit, ovqat hazm qilish va shishirishda foydali. Allergik reaktsiyalar va dermatit, shuningdek, mushaklarning skeletlari topildi tizimi bilan bog'liq muammolar uchun bu foydali taom yo'q. Bundan tashqari, jo'xori uni sochlar, tirnoqlar va teri holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Yulaf ezilmaydigan qozon - qon tomirlari, qon va yurak, tiroid, jigar va buyraklar kasalliklariga chalingan insonlar uchun. Sut mahsuli qonda xolesterin miqdorini kamaytirishga, immunitetni yaxshilashga va toksinlar va toksinlarni tozalashga yordam beradi.
Yulaf ezib tashlash
Yulaf pishiriqlar nafaqat yaxshi, balki zararli moddalarni ham keltiradi. Glyuten enteropati yoki boshqa kasalliklarga chalingan shaxslar uchun zarur bo'lgan preparatlarni qo'llashdan voz kechish. Ushbu kasallik bilan organizm go'sht tarkibida mavjud bo'lgan moddalarni to'liq qayta ishlay olmaydi.
Agar juda tez ishlatsangiz, semizdan foydasiz bo'lmang, chunki bu organizmdan kaltsiyning chiqishi va natijada suyaklar va osteoporozning deformatsiyasiga olib kelishi mumkin.
Yulaf donalarini tanlash
Qaysi jo'xori go'shti parchalari eng foydali ekanligi haqida bahslashish, agar biron bir no'xat, shu jumladan jo'xori, jo'xori uni to'liq donalardan tayyorlangan taqdirda foydali xususiyatlarni to'liq saqlab qolishini bilish muhimdir. Bunday qovoq tayyorlash juda ko'p vaqtni oladi - kamida 40 daqiqa. Oldindan yuvilgan yoki to'liq eziladi, siz qaynoq suvda yoki sutda uxlab qolishingiz kerak. Bundan tashqari, ovqat pishirish vaqtida ovqatni diqqat bilan talab qilish kerak - uni doimo aralashtirish kerak.
Qulaylik uchun ishlab chiqaruvchilar yulaf pishiriqlarini yaratdilar, ulardan pyuresi butun donalardan ko'ra tezroq tayyorlanadi. Yulaf pishiriqlarini pishirish taxminan 10 minut davom etadi. Qovurilgan idishlarni yuvish va qaynoq suvga yoki sutga quyish kerak. Va dastlabki 5 daqiqada pyuresi yuqori issiqlikda qaynatiladi, undan keyin yana 5 daqiqa pishiradigan olovni pasaytirasiz.
Ekspertlarning ko'pchiligi shubhalarni keltirib chiqarmoqda, ularning foydasi va zarari hozirgi vaqtda pishiriq pishiriqlari bilan ajralib turadi. Bunday laganlar faqat qaynoq suv yoki issiq sutni quyib 3-5 daqiqaga cho'zish imkonini beradi.
Yulaf ekinlarini tanlab olishda asosiy mezonlar mahsulotning yangiligi, shuning uchun sotib olayotganda siz har doim diqqat bilan chiqish kuniga qarashingiz kerak.