Sabzavotlar ko'plab dietalar uchun tez-tez uchraydi. Bu hayratga tushishga arziydimi? Yo'q, chunki vazn yo'qotishi uchun yuz sabzavotli taomlarning afzalliklari.
- Sabzavotlar kaloriyalarda past, ammo ayni paytda tsellyuloza va sharbatlarning yuqori miqdori tufayli ozuqaviy bo'ladi.
- Kilo yo'qotish uchun sabzavotli taomlarning retseptlari markazida ham xom, ham issiqlik bilan qayta ishlangan sabzavotlar bo'lishi mumkin - qovurilgan, pishirilgan va qaynatiladi.
- Sabzavotlar, bizning xun turlarini ko'paytiradi va "boy" stolning hissiy kamchiliklari tufayli bir xil xun parhezi tufayli buzilishlarni kamaytiradi.
- Sabzavotlar tufayli siz faqat ingl. Sifatida vaznni yo'qotmaysiz, ichkarida qator ijobiy o'zgarishlar ham bo'ladi.
Sabzavotli salatlar uchun kiyinish
Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun sabzavotlardan taomlar haqida gapirganda, aqlga kelgan birinchi narsa - sabzavotli salat. Lekin, albatta, mazali salat faqat yonilg'i quyish bilan bog'liq. Keling, foydali salat bintlarni ko'raylik:
- limon sharbati;
- ziravorlar - zanjabil , xops-suneli, Provencal o'simliklar, yalpiz;
- zaytun moyi;
- qo'lda tayyorlangan mayonez (faqat bayramlarda).
Agar siz dietada bo'lsangiz, odatda vazn yo'qotish uchun salat va parhez o'simlik idishlarini salatlashni tavsiya etilmaydi. Axir, ortiqcha vaznning sherning ulushi kechiktirilgan ortiqcha teri osti suyuqligiga tushadi.
Salat "Ekzotik"
Tarkibi:
- marul barglari - 1 shamshir;
- turp - 1 shamlardan;
- bodring - 1 dona;
- pomidor - 2 dona;
- avakado - 1 dona;
- ko'katlar, ziravorlar;
- zaytun moyi.
Tayyorlash
Sabzavotlar va avakadonni kublar bilan yuving, ziravorlar va ziravorlar tayyorlang, ziravorlar va ziravorlar qo'shing.
"Grazio" salat
Tarkibi:
- shirin yashil qalampir - 2 dona;
- karamatik ildizi - 2 dona;
- shirin va nordon olma - 2 dona;
- qizil shirin qalampir - 2 dona;
- oz yog'li tabiiy yogurt;
- qora qalampir, ta'mga tuz.
Tayyorlash
Selderiya ildizi va yashil qalampir somon bilan kesilgan, qizil qalampir va olma kubiklari. Bularning barchasi yogurt, ozgina tuz bilan to'ldirilgan va ta'mga qora qalampir qo'shiladi.
Qovoqli shirin parhezali salat
Tarkibi:
- qovoq - 1 qism;
- sabzi - 1 qism;
- olma - 1 qism;
- asal;
- yong'oqni tatib ko'ring.
Tayyorlash
Qovoq, olma va sabzi katta miqdordagi rondela ustiga o'ralib olish uchun teng qismlarga bo'linadi. Bir hovuch yong'oqni pishiring, salat va mavsumni asal bilan tatib ko'rish uchun taglik bilan birlashtiring.
Salat: Vitamin bombasi
Tarkibi:
- olma - 1 dona;
- sabzi - 2-3 dona;
- arpabodiyon, maydanoz;
- horseradish;
- tanlov uchun yonilg'i quyish (yog 'yog'i, kam yog'li qatiq).
Tayyorlash
Olma va sabzi katta grater ustiga grated, yog'li yogurt yoki yog 'yog'i bilan emas, balki lazzatlash uchun ko'katlar va gilamchalar qo'shing.Oziq-ovqatlardan tashqari dietada ko'plab taomlar bilan xursand bo'ling. Keyin vazni yo'qotish jarayoni undan ajralib chiqadi, ammo yoqimli davolanish jarayoniga aylanadi.