Oziqlanish va ochlik qorishmasi bitta va bir xil va vazn yo'qotmasligiga ishonchingiz komilmi? Afsuski, yoki xayriyatki, biz sizni xafa qilamiz, bu yondashuv faqat metabolizmning sekinlashishiga olib keladi, bu oxir-oqibatda ko'proq ortiqcha vaznlar to'plamini anglatadi. Bundan tashqari, qattiq dietalar, shuningdek, ochlik e'lonlari, sizning ruhingizning charchoqlanishiga olib keladi: bu "xoch" ni olib kelganingizda, albatta siz to'g'ri ovqatlanasiz, bunga loyiqsiz.
Yoki kelajakka umid bog'lashda, mazali ovqatlantiruvchi idishlar ustidan vazn yo'qotish ancha mantiqiy. Eng samarali va ishonchli kilogramm halokati, siz dietada buni sezmaganda. Og'irlikni yo'qotish butun vujudga quvonch keltirishi kerak, siz ortiqcha tozalanasiz, va bu albatta yaxshi. Xudi, sog'lom va baquvvat bo'lish qanchalar yaxshi, engil ovqatni yoqtirish qanchalik yoqimli ekanini o'ylab ko'rishingiz kerak. Sizni «foydali» kilogramm halokatiga undash uchun mazali taomlar uchun retseptlar uchun bir necha variantni taklif qilamiz. Va keyin ilhomlanib, siz o'zingiz, nima yuz berishini va yuzingizdagi tabassum bilan qanday kilogrammni aniqlay olasiz deb umid qilamiz.
Baliq
Deyarli har qanday ratsionda baliq iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bu - va oqsil va sog'lom yog'lar, ko'plab iz elementlari va vitaminlar. Biroq, kilogramm halok qilish uchun mazali ovqat pishirish uchun, sotib olish uchun etarli emas, siz hali ham baliq pishirish tamoyillari haqida biror narsa bilishingiz kerak. Buyuk Italiya baliq sho'rligidan boshlang.
Baliq sho'rva
Tarkibi:
- Turli xil baliqlar (quyruq va bosh bilan birga) - 1 kg;
- piyoz - 1 dona;
- sabzi - 2 dona;
- selderey ildizi va jarohatlaydi - 2 dona;
- maydanoz - 1 shamlardan;
- pomidor - 2 dona;
- sarimsoq - 2 chinnigullar;
- suv - 2 litr.
Tayyorlash
Baliq boshini va quyruqni suv bilan to'ldirib, piyoz boshi bilan birgalikda olovga qo'yamiz. Past haroratda qaynatilgandan keyin 30-40 daqiqa davomida pishiring. Tuzdan 10 daqiqa oldin tayyor bo'lgach, ko'pikni vaqti-vaqti bilan olib chiqamiz.
Ayni paytda sabzavotlarni kesib tashlang. Sabzi - ingichka somonlarda, seldereyda - halqalarda, petrushka - maydalab, pomidorda - tilimlarda, sarimsoq - mayda tug'ralgan.
Tayyorlangan bulondan boshlab barcha mahsulotlarni chiqarib tashlang, so'ngra sabzavotni quying. Birinchi karaviz va sabzi, 5 daqiqa davomida pishirib, sabzavotlarning qolgan qismini qo'ying. Biz 5 daqiqa ko'proq pishiramiz, va biz baliq assortimenti va ziravorlar qo'yamiz.
Biz sho'rvalarni bir necha soatlab qo'yib yuboramiz va biz jasorat bilan vaznni yo'qotishda foydalanamiz!
Shunday qilib, siz juda mazali ovqatlanish uchun oddiy va mazali retseptni egalladingiz. Qolaversa, baliqdan tashqari, sho'rvada yog'sizlantirishning boshqa "stimulyatorlari" mavjud - karaviz va maydanoz.
Biz baliq fantaziyalarini davom ettiramiz ... Hayratlanarli parhezalik ikkinchi taomlar haqida gap ketganda, pechda pishirilgan barcha sevimli guruchlarning ko'p navlari bor.
Sirka bilan qaynatilgan pishgan non
Tarkibi:
- gulchambar - 1,5 kg;
- qaymoq - 0,2 kg;
- un - ½ osh qoshiq;
- yog' - 75 g;
- tuz, qalampir, tarragon va oregano.
Tayyorlash
Biz gulchambar qilamiz - uning filetosiga muhtojmiz. Agar siz Qoradengiz po'stlog'iga ega bo'lsangiz va hidning o'ziga xosligi - yod bo'lsa, dengizga o'xshash hidlar, siz uni bir-ikki soat suvga botirishingiz mumkin.
Bir soat pishirib, vaqti-vaqti bilan yog 'kostryulkalardan tushing.
Sous: unni qavrilgan idishda qovurmang. Bir qoshiq nordonga doimiy aralashtirish uchun. Oxirida ziravorlar qo'shing. Suvni gulchambar tayyorlanmaguncha, suv hammomida har doim saqlang.
Biz cho'chqa olamiz, cho'chqaga chiqamiz va sosni quyamiz. 10 daqiqaga o'choqqa qaytib, ovqatlanamiz, kilamiz!