Tuz odamlar ishlatadigan eng ko'p tortishadigan mahsulotlarning ro'yxatiga kiritilgan. Ko'pchilik bu mineralni "oq o'lgan" deb eshitganligi sababli, tuzning zararli ekanligini tushunish maqsadga muvofiqdir va yangi taomga iste'mol qilishni boshlash yaxshiroqmi?
Natriy, inson uchun zarur bo'lgan mineral, juda ko'p miqdorda, organizmga tuz bilan kiradi. Shu sababli ushbu mahsulotni butunlay tark etsangiz, jiddiy sog'liq muammosi paydo bo'lishi mumkin.
Tanaga zararli narsa nima?
Dietitiyaliklar ushbu mahsulotning asosiy kamchiliklarini - bu organizmdagi suvni ushlab turish qobiliyatini, bu esa buyrak va yurakdagi yuklarni ko'paytiradi. Ko'p miqdorda tuz, tananing shishishi, bosh og'rig'i, shuningdek ichki organlar bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, bu mineralning ortiqcha bo'lishi qon bosimini oshiradi, bu esa qon tomirlari va yurak xuruji xavfini oshiradi. So'nggi paytlarda olimlar, tuzning miya faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatish qobiliyatiga ega ekanligini isbotladilar.
Ko'p ayollar vazni yo'qotganda tuzni zararli yoki yo'qotishdan va bu mineralni kilogramm halokatidan foydalanishni to'xtatishga qiziqishadimi? Ushbu mahsulot organizmdagi ortiqcha suyuqlikni saqlab qolish qobiliyatiga ega, bu esa kilogramm hosil bo'lishiga hissa qo'shadi. Shuning uchun, siz kilogramm berishni istasangiz, tuz miqdori cheklanishi kerak.
Foydali maslahatlar
- Ko'zni bartaraf etishning oldini olish uchun iste'mol qilingan mineral miqdorini kamaytirish tavsiya etiladi.
- Bronxial astma bo'lgan odamlar uchun engil sho'r dietani saqlang.
- Tanaga zarar bermaslik uchun, siz kuniga 25 grammdan ortiq ovqatlanmaysiz.
- Tuzi dengiz tuzi bilan almashtirish tavsiya etiladi, chunki u ko'p foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, u to'liq so'riladi va to'qimalarda kechiktirilmaydi.
- Ortiq tuzni olish uchun siz tuzsiz dietadan foydalanishingiz mumkin.