Qish o'z hursandchiligini va o'yin-kulgini olib keladi va qishki sport turlari yordamida jismoniy kuch va sog'ligini mustahkamlash imkonini beradi. Qor ko'rinishi toshloqlarga o'tish va qish yurish uchun vaqt kerakligini ko'rsatuvchi belgi.
Yurish va yugurish - bu toshlar yordamida olingan sportning ikki asosiy turi. Boshlang'ichlar, shuningdek, mushaklarning skeletlari topildi tizimining jarohati bo'lganlar uchun kayaklar ustida yurish sportini tanlayotganingiz yaxshiroq.
Toshning foydasi va zarari
Kayalarda yurishning foydasi har bir kishi tomonidan bo'lishi mumkin. Muntazam trening quyidagi natijalarga olib keladi:
- tana kuchliroq bo'ladi, o'pkaning miqdori oshadi, mushaklar mustahkamlanadi;
- tananing turli infektsiyalarga qarshiligini oshiradi;
- Harakatlarni tashkillashtirishni yaxshilaydi;
- jarohatlarning yaxshi oldini olish bo'lgan bo'g'inlarning elastikligini oshiradi;
- rouming tezligi yaxshilanadi, bu barcha organlar va organlar uchun foydali bo'ladi;
- yurak-qon tomir tizimi ishini yaxshilaydi, yurak mushagini mashq qiladi;
- kilogramm kaybida yurishning shubhasiz foydasi: tosh paytida, kaloriyalarning ko'payishi, metabolizmni yaxshilaydi, bu esa saqlangan yog'dan qutulishga yordam beradi.
Toshga zarar
Quyidagi hollarda toshga zarar etkazilishi mumkin:
- shaxsning bunday nogironlar uchun kontraendikatsiyasi bo'lgan nogironligi bor;
- nafas olish va yurak tizimlarining jiddiy kasalliklari mavjud;
- 50 yoshdan oshgan va hech qachon bunday sport bilan shug'ullanmagan shaxs;
- skelet-skelet sistemasining jiddiy patologiyasi mavjud;
- homiladorlik bor;
- kishi juda zaif immunitetga ega.
Boshqa hollarda, kayak uchun sog'liq uchun foydalar shubhasizdir. Biroq, darhol jahon rekordini buzishga urinmang. Kurslar kichik yurishlar bilan boshlanib, yurish va mashqlar vaqtini asta-sekin oshiradi.