Detslar bizning kundalik hayotimizga uzoq va qat'iy kirib kelgan, chunki ko'pchilik odamlar uyg'unlikka erishmoqchi bo'lib, kamarini tortib olishadi va dietada "o'tirishadi". Biroq, topshirilgan davr (hafta, ikki hafta, oy) tugagach, bu raqam odatdagidek porloq shakllarga qaytadi.
Albatta, eng ratsional yechim dietichning kilogramm berishiga yordam berishdir, ammo har bir kishi buni qabul qila olmaydi. Diyetisyenler kilogramm halok uchun nimani tavsiya qiladilar? Faqatgina vaqti-vaqti bilan istisnolarsiz hayotni kuzatib borishingiz kerak bo'lgan to'g'ri ovqatlanish menyusini chaqirishning yagona yo'li. Bunday vazn yo'qotish sizga sekin-asta vazn yo'qotish imkonini beradi, lekin ishonchsiz, stresssiz, sog'lom odam qoladi. Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislarga ko'ra, oson kilo berish bir necha oy davom etishi kerak, va bir vaqtning o'zida bir kishi to'liq ovqatlanish kerak va och qolmasligi kerak.
Oziqlantirish bo'yicha menejer
Keyin besh kunlik nutriyentning taxminiy menyusini tasvirlab beramiz, bu sizning vazningizni to'g'ri tarzda yo'qotishga imkon beradi.
Birinchi kun:
- ertalabki jo'xori, yangi yoki choy;
- bir nechta pishirilgan kartoshka, yalang'och bo'lmagan baliq, salat, kunning o'rtasida yashil choy;
- salat (sabzavotlar, oq pishloq, yashil piyoz tuklari), choy, kechqurun bir meva.
Ikki kun:
- ertalabki yangi pomidor bilan omlet;
- guruch sabzavot, yashil choy, tushlik uchun mevali salat;
- salat, suv yoki choy bilan qaynatilgan go'sht.
Uchinchi kun:
- kepek va sariyog 'bilan qoplangan, marul tovuq, qahva yoki choy bilan barglari - bu nonushta;
- savzi pishirilgan va karam, zaytun moyi, pishirilgan kartoshka, yangi tushlik;
- kechki ovqat - karabuak, meva, choy.
To'rtinchi kun:
- maydanoz va salat bilan pishloq, tost, choy, ertalabdan beri;
- sabzavotli loviya, qaynatilgan mol go'shti, salat, kunning o'rtasida yangi;
- ovqat - meva va yong'oqlar, choy bilan salat.
Beshinchi kun:
- ertalab muesli, yangi;
- bug'langan sabzavotlar, dengiz mahsulotlari, peshin vaqti bilan yashil choy;
- ovqat - salat, meva , suv yoki choy.
Hammasi shu, bu muvozanatlangan menyuda siz dietist bilan kilogramm halok o'rnini oladi va ro'za tutish uchun temirning qarishini talab qilmaydi.