Agar siz kilogramm berishni va dietani qabul qilsangiz, lekin doimo ochlik tuyg'usi bilan azoblangan bo'lsangiz, unda oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri tanlash va eng yaxshi kayfiyat uni zerikarli qilishga yordam beradi.
Dastlab, siz oziq-ovqat haqida o'ylamaslik kerak - maqsadga erishishingiz kerak. Biroq, bu, albatta, etarli emas - siz o'zingiz uchun ruh uchun mashg'ulotni topishingiz kerak. Bir kishi sevimli ishi haqida g'amxo'rlik qilganda, u ovqatni uzoq vaqt eslay olmaydi va oshxonaga doimo qarash uchun bo'sh vaqt yo'q.
Ochlik ko'pincha qiyin vaziyatlarni keltirib chiqaradi. Bunday holda psixologik yordam va yengillik yordam beradi. Gevşeme faqat to'liq yolg'izlik bilan bo'lishi mumkin, o'tirish yoki yotish qulay, ko'zingizni yumib, faqat nafas olishingizni tinglash, maqsadni o'ylash - chiroyli raqam. Bir oy ichida qanaqa mahkam kiyinishingizni tasavvur qiling. Bunday sinflarni oshxonadan uzoqda ochiq havoda o'tkazish yaxshidir.
Hech narsa ochlik tuyg'usini, jismoniy mashqlar kabi, unutishingizga yordam bermaydi. Yog 'do'konlaridan sport bilan shug'ullanishda energiya ajratiladi, bu funktsional ehtiyojlarni qondirish uchun yetarli. Tana qo'shimcha energiya manbalarini izlamaydi va ochlik yo'qoladi.
Juda ko'p ovqatdan ko'ra ichish yaxshidir
Ochlik tuyg'usini qo'zg'atadigan narsalarni qidirib, sovutgichga emas, balki jasorat bilan soqqaga boring. Suv yaxshi ishtahani bartaraf qiladi, ammo oziq-ovqatdan olingan kichik atirlar nafaqat yangi kuch bilan ochlik yoqadi. Oddiy suv yoki karbonatsiz bo'lmagan ma'dan suvi ichish mumkin, lekin shirin sharbatlarni iste'mol qilmang - ular faqat xushbo'y tuyadi.
Ochlik hissi - yalpiz, it pushti, arpabodiyon, quritilgan olxa ildizlarini so'ndiradigan o'simliklarning mashhur tanlovlari. Achchiq o'tlardan foydalanish tavsiya etilmaydi, ular odatda, aksincha, ishtahani oshiradi.
Ochlikni yo'qotish uchun kichik choy choy mukammal, ammo shakarsiz. Bir til limon yoki bir necha yangi yalpiz barglarini qo'shish o'rinli.
Qaysi ovqatlar ochlik tuyg'usini zerikarli bo'ladi?
Agar siz dietaga borishga qaror qilsangiz, dastlabki bir necha kunning eng qiyin va doimiy izchilligi hisobga olinganda, dastlabki bosqichda keyingi natijaga bog'liqdir. Ovqatlanishning katta hajmiga o'rganib qolgan organizmni to'ldirishni talab qiladi va ochlik hissi o'zini kutishmaydi. Oldindan, oziq-ovqat zahiralariga o'ting va faqat xun uchun zarar bermaydigan va ochlik tuyg'usini engish uchun yordam beradigan mahsulotlar qoldiring.
Pankreozimni ishlab chiqarishda yordam beradigan maxsus yog'larni o'z ichiga olgan ochlikka duch keladigan bir qator oziq-ovqat mavjud. Ushbu gormon to'yish hissi va ochlik tuyg'usini o'tkazadi.
Bunday mahsulotlarga zig'ir iplari kiradi - ular tana tomonidan asta-sekin so'rilib, uzoq vaqt davomida to'y tuyg'usini hosil qiladigan yog' kislotalariga boy. Zig'ir urug'lari ham qulaydir, chunki ular har qanday xun ovqatlariga - salatlar, oshlar qo'shilishi mumkin.
Qizil baliqning vakili ikra bo'lib, u uzoq vaqt davomida ochlik tuyg'usini kuchaytiradi. Unda foydali oqsillar bu taomni parhez qiladigan maxsus yog'lar bilan birlashtiriladi.
Go'shtni iste'mol qilish muhim, u erda murakkab uglevodlar - bu birikmalar uzoq vaqt davomida tanani to'ydiradi. Perlovka yoki jo'xori uni juda yaxshi.