Qovoqi - nafaqat mazali va sog'lom sabzavotlar, balki ularning tarkibida vazn yo'qotish uchun maxsus mo'ljallangan eng nozik sho'rva ham olinadi. Bundan tashqari, ularning yordami bilan qon tomirlarini tozalash, suv-tuz balansini normallashtirish, metabolizmni qayta tiklash mumkin.
Oshqozondan tayyorlangan sho'rva pyuresining kaloriya tarkibi
Ushbu sabzavot suvining 95% ni tashkil etishi sababli uning oziqaviy qiymati 100 g gektariga 20 kkal. Sizning dietangizga qo'shib, siz nafaqat bu raqamga g'amxo'rlik qilasiz, balki magniy, fosfor, kaliy, temir, oltingugurtning ichki zahiralarini to'ldirasiz. Badanni A, B1 va B2 vitaminlari, S, nikotinik kislota, sink, alyuminiy, titanium bilan boyitadi.
Qovoq sho'rva odatdagidek sho'rva tarkibida bo'lgan blender tarkibida maydalanib tayyorlanishi mumkin. Shunday qilib, siz yanada mazali bir xil massa tuyadi, xushbo'y hidi va nozik bir tutarlılığa ega bo'lasiz. Bu shredded shaklida mahsulot tanasi tomonidan juda tez so'riladi qo'shib qo'yish kerak.
Sho'rva dietasining davomiyligi
Agar yomg'irli 4-7 kg dan tozalashni istasangiz, sabr-toqatli bo'lishingiz va har kuni turli qovoqli sho'rvani ishlatishingiz kerak. Shunday qilib, bu kurs haftadan bir oygacha davom etadi.
Mahsulot tanlash uchun asosiy tavsiyalar
Qorong'u yashil rangli qovoqni tanlang. Agar siz barcha foydali moddalarni ushlab qolishni xohlasangiz, terini chiqarib tashlamang va mahsulotni o'zi singdirmangiz.
Kilogramm halok uchun qovoq sho'rva uchun retsept
Agar siz bunday dietani qabul qilsangiz, har kuni bir xil ingredientlar bilan qovoqlardan sho'rva kiyib, vaznni yo'qotish uchun bunday qurbonliklar qilish kerak deb o'ylaysiz. Shunday qilib, ushbu osh uchun bir nechta variant bor.
Tarkibi:
- qovoq -1 dona;
- karam - 200 g;
- sut - 1/2 piyola;
- pishloq - 50 g;
- kartoshka - 2 dona;
- Lampochka 1 dona;
- tuz, murch, ta'mga qarab;
- ko'katlar - agar so'ralganda.
Tayyorlash
Kartoshka kubiklari ichiga kesib, ularni uch stakan suv bilan quying. Hammayoqni gulzorlarga bo'linadi va o'simlik moyi kubiklarga bo'linadi. Kastryulkaga joylashtiring. Kartoshkali yumshoq bo'lguncha pishiring.
Keyinchalik, pan tarkibiy qismlaridan olib tashlash, ularni maydalash kerak. Bir stakan sut yoki sabzavotli bulyonni tushiring. Tayyor aralashmasi maydalangan pishloq, tuz va qalampir sepiladi. Yong'inni qo'ying. Pishgan erguncha pishiring.
Keyingi qovoq sho'rvasining kaloriya tarkibi 100 g gektarga faqat 22 kkal.
Tarkibi:
- qovoq - 500 g;
- piyoz 2 dona;
- yog' - 20 g;
- suv 1 l;
- sabzi - 4 dona;
- maydanoz, arpabodiyon - kerak bo'lsa;
- limon kislotasi, tuz, dafna barglari - kerak bo'lsa.
Tayyorlash
Daryolar kupligini va tuzlangan suvda pishiriladi. Ular pishirayotganda, ingichka yog ', mayda tug'ralgan savzi va piyozga qovuring. Keyin qovoqli qovoqqa qo'shing. Tayyorgarlikdan oldin bir necha daqiqa oldin bir oz limon sharbati, qalampir va tuz qo'shilishi kerak.