Ko'p yillar ilgari xorijiy mevali feijoa do'konlarida paydo bo'ldi, tobora ommalashib ketdi. Nozik shirin ta'mga ega bo'lgan bu ekzotik berryat shimoliy kenglikdagi aholiga tezroq tushib ketdi. Feijoa mustaqil ravishda va Pishiriqlar, pirojnoe, pirojnoe va boshqa qandolatlarning bir qismi sifatida iste'mol qilinadi. Ushbu rasmga rioya qilganlar, feijoaning kaloriya qiymatini bilish qiziqarli va maksimal foyda keltiradiganlar - ekzotik berryada oziqa moddalari haqida o'qing.
Fehjoda qancha kaloriya bor?
Ushbu mevaning kam energiya qiymati - 100 g gektariga faqat 49 kkal. Feijoa tarkibidagi kaloriya tarkibining ko'p qismi uglevodlar bilan ifodalanadi - ulardan 11 g, oqsillar va yog'lar esa 100 g gektarga 1 g ni tashkil qiladi.
Qandli diabetdagi feijoga ehtiyotkorlik va kamdan-kam hollarda tavsiya etiladi, chunki uning glisemik indeksi 40 ta. Ko'pchilik, past kaloriyali oziq-ovqatlarni atirlar, kechki ovqat va hatto kech ovqat uchun juda yaxshi deb hisoblaydi va feijoa ning energiya qiymati past bo'lgani uchun uni har qanday vaqtda eyishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, ko'pgina mevalar kabi, feijoa shirin va shirin ta'mga ega, shuning uchun tabiiy shakarlarning yuqori miqdori mavjud. Agar siz bu rasmga rioya qilsangiz, peshindan keyin pishiriq yoki meva bo'lmang. Darhaqiqat, bu vaqtda tabiiy metabolizm kamayadi, shuning uchun uglevodlar bilan birga kelgan energiya tanani sarflay olmaydi va u yog 'hujayralari shaklida saqlanadi.
14.00gacha feijoa va boshqa shirin mevalar va reza mevalaridan xavfsiz foydalanishingiz mumkin - bu holda ular zarar etkazmaydi.
Feijoa foydali bo'ladimi?
Har qanday mahsulot kabi, feijoa nafaqat to'liq qarish davridan keyin maksimal foydali xususiyatlarga ega bo'ladi. Rip va transport bu mevalar hali pishmaydi, lekin transport paytida ular odatda quyuq yashil sumkasi va yorug 'aromani topishadi, bu daraxtning iste'mol qilishga tayyor ekanligini ko'rsatadi. Ehtiyotkorlikni tanlayotganda: bu mevalar tezda yomonlashadi va faqat etuk va sifatli mevalar foyda keltiradi.
Fijoada nima borligini ko'rib chiqing:
- 20,3 mg askorbin kislotasi;
- 38 mkg foliy kislotasi;
- 0.29 mg vitaminli PP;
- 8 mkg vitamin B1;
- 32 mkg vitamin B2;
- B3 vitamini 0,23 mg;
- 155 mg kaliy;
- 20 mg fosfor;
- 17 mg kaltsiy;
- 9 mg magniy;
- 3 mg natriy;
- 85 mg marganets;
- 55 mis mis;
- 80 mg temir;
- Yodning 70 μg;
- 40 mg sink.
Ta'kidlash kerakki, katta miqdordagi vitamin va ozuqa moddalariga qo'shimcha ravishda feijoa ham inson organizmiga foydali ta'sir ko'rsatadigan barcha efir moylari komplekslariga ega. Misol uchun, bu xususiyat yordamida sovuqning ketishini yumshatish va tananing viruslarga qarshi chidamliligini oshirish mumkin.
Ozuqa moddalarining juda ko'p miqdori tufayli bu mevani davolovchi deb hisoblash mumkin. Odamlar azob chekayotganlar tomonidan foydalanish tavsiya etiladi
Vitaminlarning ko'pligi mevani tabiatning farmatsevtik komplekslari uchun tabiiy almashtirish sifatida ishlatish imkonini beradi. Agar sizda avitaminoz yoki yallig'lanish kasalligi bo'lsa - kompleks davolanishda feijoa bilan ovqatlanishni o'z ichiga oladi, va yordam juda tezroq bo'ladi.
Mutaxassislarning fikricha, vitamin-mineral tarkibi nafaqat tanaga, balki ruhga ham ta'sir qilishi mumkin: mo'rt va kechqurun ruhiy tushkunlik vaqtlarida, bu ekzotik berrya uchun xunga diqqatni qaratadi va siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.