Haddan tashqari kilogrammdan xalos bo'lishni istaganlar turli shirinliklar va boshqa lazzatlanishlardan foydalanishni rad etishga qiynaladi. Bunday holda, ovqatlanish mutaxassislari ularni o'simlik mahsulotlari bilan almashtirishni tavsiya etadilar. Qanday shirin meva borligini bilish samarasiz kek yoki kek o'rniga ularni ratsionga qo'shishingiz mumkin. Meva tufayli siz nafaqat kerakli shirinlikni, balki foydali moddalar bilan tanani to'ydirasiz.
Bu shirin mevalar nima?
O'tkazilgan tadqiqotlar natijasida shirin mevalarning ma'lum bir darajasi mavjud:
- Tay shakar olma . Mevaning kaloriya tarkibi 100 g ga 104 kkal bo'lib, organizmga virus va infektsiyalarning salbiy ta'siriga qarshi turadigan muhim kislotalarni o'z ichiga oladi. Turli vitamin va minerallarga boy shakar olma. Yerdagi bu shirin mevalar ochlikdan qutulishga va chanqog'ingizni sindirishga yordam beradi. Uni an'anaviy tibbiyot retseptlarida qo'llang. Urug'lar zaharli bo'lgani uchun mevani ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish kerak.
- Tayland durian Kanyao . Ushbu mevaning barcha navlaridan, bu ulkan shirinligi bilan ajralib turadi. Ba'zi namunalar shakar olmalaridan kam emas. Muhim xususiyat - hidi qanchalik kuchli bo'lsa, mevaning go'shti shirinroq bo'ladi. Durian juda to'yimli va ochlikni qondirish uchun etarli miqdorda energiya olish bir necha bo'laklarni iste'mol qilish uchun kifoya qiladi. Bu shirin meva tarkibining tarkibi organizmdagi toksinlarni olib tashlaydigan organik oltingugurtni o'z ichiga oladi. Ular xalq tabobatida o'simliklarning mevalari va boshqa qismlaridan foydalanadilar.
- Tamarind . Bu meva Hindiston tarixi deb ataladi. Meva eng yoqimli bo'lsa-da, u vaznni yo'qotganda foydalanish mumkin. Sababi, mevalar oshqozon tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va tuyadi normallashtiradi. Ular shuningdek, gaz hosil bo'lishini kamaytiradi va tabiiy laksatif sifatida harakat qiladi. Shirin mevalar qonda shakar va xolesterin miqdorini kamaytirish qobiliyatiga ega. Meva tarkibida ko'plab foydali vitaminlar, makro- va mikroelementlar mavjud.
- Tailand tomatli banan . Bu turning shirinligi boshqalarga o'xshamaydi. Mevalar etarli darajada to'yimli va ochlikni qondirish uchun bir necha bananlarni iste'mol qilish kifoya. Dunyoda eng shirin mevalaridan biri tanadagi baxtiyorlik gormonlarini ishlab chiqarishga yordam beradi. Meva foydali energiya bilan insonni ayblaydi. Bananlarning tarkibi tananing ko'plab foydali moddalarini o'z ichiga oladi.
- Uzumlarni kishmish Uzbek ko'k rang . Mevalar turli xil vitaminlar, so'l va mikroelementlar, shuningdek, zarur kislotalar bilan maqtanishlari mumkin. Uzum mukammal antioksidant hisoblanadi. Mevalar nafaqat foydali, balki to'yimli.
- O'zbek shirin gilos . Mevalar juda katta va ranglari qora rangga yaqinroq. Ular oshqozon tizimi ishtahasi va harakatini yaxshilashga yordam beradi. Shirin gilosning tuzilishi ichaklarni parchalanadigan mahsulotlardan tozalashga mo'ljallangan tolalarni o'z ichiga oladi. Qushlarning mevalari fruktoza bo'lgani uchun, ularning
diabet kasalligi tomonidan oz miqdorda ishlatilishi mumkin. - Chempedak . Meva sharafli mevalarning reytingiga kiritilgan. Ularda ko'p miqdorda S vitamini, kaliy, kaltsiy va boshqa moddalar mavjud. Yog 'hosilini olmang, shuning uchun ular o'z shakllari uchun qo'rquvsiz ovqat yeyishlari mumkin. Pedalning boy tarkibi xalq tabobatining retseptlarida foydalanishga yordam beradi.
- Mango . Uning shirinlikka qaramasdan, meva turli xil xunlarga kiradi, ayniqsa, mango-sut. Meva, ishtahani bostirish qobiliyatiga ega. Kilo yo'qotish uchun mangodan foydalanish amerikalik olimlar tomonidan tasdiqlangan.
Biz er yuzidagi eng shirin mevalar ro'yxatini taqdim etishga harakat qildik. Yuqori mevalarda bunday mevalar bor: sapodilla, xurmo, jekfruit, marang, mangosten va ananas.