Kim Protasovning dietasi noyobdir, chunki u har kim o'z ovqatlanish odatlarini qayta baholashga imkon beradi. Ushbu kilogrammning yo'qotish usuli besh kilogrammga mo'ljallangan, bu esa siz uchun 8 kilogramm ortiq vazn yo'qotishi mumkin.
Kim Protasovning parhezi haqidagi tafsilotlar
Kilogrammni yo'qotishning bu usuli samaradorligi oddiy karbonhidratlar va og'ir yog'lar chiqarib tashlanishi va ratsion oqsillar va tolalar ustiga qurilganligi bilan izohlanadi. Ruxsat berilgan mahsulotlardan siz o'zingizning ta'mingizga qarab turli idishlar tayyorlashingiz mumkin.
Protasov dietasining taxminiy menyusi:
- 1-hafta . Shu vaqt ichida siz xom yoki pishirilgan sabzavotlarni cheksiz miqdorda, shuningdek pishloq va yogurt bilan iste'mol qilishingiz mumkin. Har kuni qattiq qaynatilgan tuxum va yashil olma yeyishingiz mumkin.
- Hafta 2-son . Keyingi haftada Kim Protasovning dietasining kunida menyuning avvalgi haftadan farq qilmaydi, faqat tuxumdan bosh tortadi. Xun sut mahsulotlariga qaraganda ko'proq sabzavot bo'lishini ta'minlashga harakat qiling.
- Hafta 3 . Shu vaqtdan boshlab, fermentlar qilingan sut mahsulotlarining bir qismi kalorili bo'lmagan go'sht bilan almashtirilishi kerak, lekin 300 g dan oshmasligi kerak. Go'sht pishgan, pishirilgan yoki bug'lanadi.
- Hafta 4 va 5da . Bu vaqt davomida parhez o'zgarmadi. Siz menyuga baliq qo'shishingiz mumkin. Aytgancha, bu davrda faol vazn yo'qotish boshlanadi.
Hamma vaqt davomida har kuni 1,5 litr suv ichish kerak. Kim Protasovning parheziga qarshi qilingan kontrendikatsiyalar haqida gapirish muhim. Siz oshqozon-ichak trakti, oshqozon yarasi, gastrit, duodenit, ezofagit va metabolik kasalliklar kasalliklarida ushbu vazn yo'qotish usulidan foydalana olmaysiz.
Kim Protasovning ratsionidan chiqing
Og'irlikni yo'qotish uchun qaytib kelmadingiz, to'g'ri parhezdan chiqishingiz kerak. Bu davr ham besh hafta davom etadi. Kim Protasovning parhezidan chiqqan har bir kun uchun menyuni yaratish uchun quyidagi qoidalarni ko'rib chiqing:
- Dastlabki etti kunni, ota-ovqatning oxirgi haftasidagi kabi, eyish mumkin, bu suvda pishiriladi.
- Kelgusi haftada, siz olma va boshqa unspiritted mevalar xun ham qo'shishingiz mumkin.
- Uchinchi haftaning oziq-ovqatlari quritilgan mevalar bundan mustasno.
- Kelgusi haftada menyudan sabzavotli sho'rvalar bilan to'ldirishga ruxsat beriladi va siz shuningdek, sut mahsulotlarining yog'li tarkibini oshirishingiz mumkin.
- Beshinchi haftada odatdagi mahsulotlarni qo'shishni boshlashingiz mumkin, lekin qismlar juda kichik bo'lishi kerak.
Ko'pgina hollarda, odamlar, to'g'ri ovqatlanish afzalliklarini baholashdan so'ng, avvalgi ovqatlanish odatlariga qaytmaydi.