Ochlik dietasi

Siz allaqachon nomingiz bilan turli xil parhezni kuta olmaysiz. Kim bunday qattiq ovqatga muhtoj? Mumkin bo'lsa, o'zlarini nazorat qila olmaydiganlar. Darhaqiqat, bu ko'pchilik kishilarning imkoniyatlardan ko'ra ko'proq erkinroq bo'lishiga olib keladigan mustahkam asosdir. Bundan tashqari, ushbu dietaning 7 kunligida har bir kilogramm vaznini yo'qotishingiz mumkin, bu esa eng shafqatsizlar uchun beqaror ortiqcha. Natijani saqlab qolish uchun to'g'ri oziqlantirishga o'tishingiz va kilogrammni kamaytirishingiz kerak - bir necha hafta ichida parhezni takrorlash kerak.

Bir hafta davomida och nutq

Bu ochlik ovqatlanish uchun imkoniyat bo'lmaydigan dietdir. E'lon qilingan natijani olish uchun sinash kerak. Belgilangan parhez kuniga 5-6 marta kichik qismlarda olib borilishi kerak. Oddiy suv abadiy mast bo'lishi mumkin.

1. Birinchi kun faqat suvdir.
2. Ikkinchi kun - bir litr sut.
3. Uchinchi kun faqat suvdir.
4. To'rtinchi kun esa suv + va yangi sabzavotli salat.
5. Beshinchi kun - bir litr sut.
6. Oltinchi kun - bir qaynatilgan tuxum, bir oz qaynatilgan mol go'shti, ikkita kichik olma va shakarsiz chashka choyi. Tushlikda qaynatilgan mol go'shtini iste'mol qilamiz (100 g) va kechki ovqat uchun ikki olma o'rta darajada.
7. Ettinchi kun - 2 stakan choy.

Ushbu tizim asosida siz "2 och kun" qisqa muddatli ovqatlanishni amalga oshirishingiz mumkin. U faqat shoshilinch ravishda bayram oldidan tartibni olib kelish kerak bo'lgan holatlarda qo'llaniladi, chunki uzoq muddatli natijalar yo'q. Bunday ovqatlanishning birinchi kunida faqat suvga, ikkinchisida - bir litr sut va yashil choyga (cheksiz) ruxsat beriladi. Shundan so'ng siz uyg'unlashasiz.

Ochlik dietasi: boshqa variant

Bir hafta davomida allaqachon ta'riflangan ovqatlanishdan tashqari, boshqa bir xil ovqatlanish tizimi ham mavjud, ammo boshqa barcha ko'rsatkichlar va kutilgan natijalar butunlay to'g'ri keladi. Umuman olganda, u kuchli ochlik hissi, hatto xun va juda kam bo'lgan diet hisoblanadi. Ba'zi kunlar boshqalardan ko'ra bir oz ko'proq eyish uchun ruxsat etiladi - juda faol foydalanmang.

Ochlik dietasining birinchi kuni

1. Nonushta - bir stakan iliq suvda eritilgan yarim limon sharbati.
2. Tushlik, tushdan keyin choy, kechki ovqat - suv, yashil choy, yog'siz yoki 1% kefir cheksiz.

Ochlik dietasining ikkinchi kuni

1. Nonushta - yashil choy va yog'siz pishiriqlar to'plami (barchasi shakarsiz).
2. Tushlik - kam yog'li pishloq, greyfurt.
3. Kechki ovqat - bir stakan 1% kefir.

Ochlik dietasining uchinchi kuni

1. Nonushta , bir chashka yashil choy.
2. Tushlik - nok yoki olma.
3. Kechki ovqat - bir stakan 1% kefir.

Ochlik dietasining to'rtinchi kuni

1. Nonushta - 25 gramm achitqi 70% shokolad, yashil choy.
2. Kechki ovqat - bir necha tilim yangi ananas.
3. Kechki ovqat - bir stakan yogurt.

Ochlik dietasining beshinchi kuni

1. Nonushta - bir stakan iliq suvda eritilgan yarim limon sharbati.
2. Tushlik banan.
3. Kechki ovqat - bir stakan kefir, bitta banandan boshqa hech qanday meva.

Ochiq dietaning oltinchi kuni

1. Nonushta - yashil choy va olma.
2. Tushlik - greyfurt (o'rtacha).
3. Kechki ovqat - bir stakan 1% kefir.

Ochiq dietning ettinchi kuni

1. Nonushta - bir stakan iliq suvda eritilgan yarim limon sharbati.
2. Tushlik - donli non va pishloq bilan tayyorlangan sendvich.
3. Kechki ovqat - 1% kefir.

Oldingi ta'riflangan tizim bilan taqqoslaganda, bu nisbatan och bo'lmagan, ammo samarali parhezdir. Tashish osonroq bo'lishi uchun har ovqatdan yarim soat oldin 2 stakan suvni ichish tavsiya etiladi.

Bunday tizimda kilogrammning samaradorligi ko'p jihatdan sizning ortiqcha vazningiz qancha bog'liq. Qancha ko'p bo'lsa, qanchalik ko'p davom etadi. Qolaversa, parhezdan ehtiyotkorlik bilan chiqib ketishni unutmang. Natijalar saqlanib qolishi uchun alohida ovqatlanishni yoki to'g'ri ovqatlanishni amalda qo'llash tavsiya etiladi.