Alohida oziq-ovqat mahsulotidagi diet menyusi sog'lig'ingizga ziyon etkazmasdan ortiqcha vazn yo'qotish uchun yaratilgan. Kilogramm asta-sekin ketadi, lekin yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Oziqlantirish shifokorlari agar ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istasangiz, bir idishda birlashtirilishi mumkin bo'lmagan ovqatlar bor deb hisoblashadi.
Kilogramm yo'qotish uchun alohida xun uchun diet qoidalari
Natijalarga erishish uchun menyuda bir necha muhim printsiplarga rioya qilish kerak:
- Barcha mahsulotlar ma'lum bir kichik guruhlarga bo'linadi va ular bir plastinkada birlashtirilmaydi.
- Menyu juda ko'p tolali mahsulotlarga asoslangan bo'lishi kerak.
- Yog 'va uglevodlarning miqdori minimumga kamaytirilishi kerak.
- Siz oqsil va karbonhidratli ovqatlaringizni bir taomda birlashtira olmaysiz va ular uchun eng yaxshi ovqat neytral hisoblanadi.
- Shirin, yog'li, baharatlı, tuzli ovqatlar 10 kunlik diet menyusidan, shuningdek, bu mahsulotga zararli bo'lgan boshqa mahsulotlarni chiqarib tashlash kerak.
- Meva-ovqatlarni och qoringa va asosiy taomlar oralig'ida ovqatlanishga tavsiya etiladi.
- Bundan tashqari, ko'p miqdordagi suvni iste'mol qilish muhim, ammo faqat asosiy ovqatlar orasida, lekin ovqat paytida siz suyuqlikdan foydalana olmaysiz.
Oziq-ovqatlarning eng qisqa dieti 10 kunlik variant. Bu yangi boshlanuvchilar uchun ideal. Uslubiyatning mohiyati bir nechta mono-dietlarning kombinatsiyasini nazarda tutadi:
- Birinchi uch kun mobaynida ko'p miqdorda tolalar, ya'ni meva va sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- Keyingi uch kun oqsil, ya'ni go'sht, sut mahsulotlari, loviya va boshqalar uchun mos keladi.
- Ettinchi kunni tushirish deb hisoblashadi va kam yog'li pishloqni iste'mol qilish mumkin.
- Qolgan uch kunlik menyuda ko'plab murakkab uglevodlar, masalan, donalar, sabzavotlar va boshqalarni o'z ichiga olgan mahsulotlardan iborat bo'lishi kerak.
Bunday ratsionga rioya qilsangiz, taxminan olti funt sterlingdan qutulishingiz mumkin, ammo barchasi dastlabki kilogrammga bog'liq.