Diet faqat ortiqcha kilogrammdan qutilish uchun vaqtinchalik, yanada to'g'ri, qisqa muddatli chora hisoblanadi. Ratsionda o'tirib, eski xatolaringizga qaytganingizdan so'ng darhol qaytib, yo'qolgan kilogrammni bilib olishingiz kerak. Shuning uchun, faqat dietadan foydalaning, faqat sizning ustunligingizdan qutulish uchun va butun yil davomida shakllanish uchun sizning ratsioningizni izchil kuzatib borishingiz kerak.
Bu tug'ruqdan keyin ko'plab ayollarni qiziqtiradigan ustunlik muammosi. Axir to'plangan kilogramm ochko'zlik emas, balki organizmning kutilgan fiziologik reaktsiyasi emas. Yangi tanangiz bilan nima qilishni tushunmaslik va eski shakllarni qanday qilib qaytarish kerakligi millionlab yosh onalarning postnatal depressiyasiga olib keladi.
Ehtimol, yaxshi namuna - axloqni yaxshilash uchun kerak bo'lgan narsa. Bu holatda, sizga tug'ilgandan keyin ortiqcha vaznli haqiqiy askar - Yana Rudkovskaya haqida gapirib beramiz.
Prehistorik
Yana Rudkovskaya - taniqli telekanal va prodyuser Dima Bilan. Bundan tashqari, u mashhur taniqli skayter Evgeni Plusenkoning xotini ham. Hech kim bunaqa ijtimoiy va shaxsiy hayot bilan doimo o'zingizni kuzatishi kerakligiga shubha qilmaydi.
Yaqinda u birinchi bolani tug'di, lekin ona onaning baxtiyorligi achchiq xarakterga ega bo'ldi - bular Yana Rudkovskayaning favqulodda ovqatlanish haqidagi fikrlari edi.
168 sm ko'tarilib, Yana Rudkovskayaning vazni har doim nishonlanardi - 50 kg. Tug'ilganidan keyin ayol 15 kg qo'shib qo'ydi.
Rudkovskaya dietolog bilan birgalikda kefirning haqiqiy eliksirasi asosida individual ovqatlanishni ishlab chiqdi. Yana Rudkovskaya tug'ruqxona shifoxonasidan chiqib ketgach, kefir parheziga o'tirdi. Va birinchi haftada 5 kilogramm vazn yo'qotdi.
Ratsion qoidalari
Yuqorida aytib o'tganimizdek, asosiy mahsulot kefirdir. Ratsion 7 kun davom etadi, undan keyin siz yoki tanaffus olishingiz kerak
muvozanatli, ammo past kaloriya dietasiga o'tish.
Birinchi ikki kun eng og'ir. 1,5 litr kefir uchun bir kun va boshqa hech narsa. Biroq, ikkinchi kunning oxirida ochlik pasayadi, oshqozon yangi ovqatlanish uchun ishlatiladi.Yana Rudkovskaya tug'ilgandan keyingi besh kunlik dieta quyidagi menyudan iborat:
- nonushta - 1 ta qattiq qovurilgan tuxum;
- kechki ovqat - qaynatilgan tovuq filesi;
- kechki ovqat - tovuq go'shti.
Ovqatlanish vaqtida kuniga 1 litr kefir ichish kerak, shuningdek, ko'p miqdorda suv ichish kerak. Qo'rg'oshin va tovuq filesi qismlari - 300 gramm, fileto bilan teri olib tashlash kerak va bulyon sof oq go'shtdan pishirilishi kerak
.Ovqatdan keyin
Yana Rudkovskaya qanchalik tez vazn yo'qotdi, hali jurnalistlar va muxlislar oldida shubhali ko'rinadi. Ayolni surrogatalik onalikda gumon qilishadi, chunki hech kim og'irlikni tezda yo'qotishga ishonadi.
Rudkovskaya o'zini hamma narsani oddiygina tushuntiradi - ratsionga kuch berilmaydi, buni qilolmaydi. U o'zini zahira qilmadi va darhol o'zi bilan ishlashni boshladi, kefirda faqat tayanch haftada emas, balki ikki oy davomida o'tirardi. Agar bunday ish jadvali bilan ishlaydigan ayol qattiq ovqatlanish qobiliyatini topa olsa, u holda onalar uyining qarorida aniqlanishi kerak.
Axir, kefir kilogramm beradiganlar uchun haqiqiy xazina. Bu nordon sutli ichimliklar ochlikni to'xtatadi, oqsil,
Taniqli olim va biolog Mechnikov sababli, odamlar kefirni ichmasliklari uchun aniq qarashadi, chunki kefirsiz ularning ichaklari oddiy oziq-ovqat mahsulotlaridan yo'q bo'lib ketadi.
Bundan tashqari, kefir tug'ishdan keyin ayollarga ayniqsa foydalidir. To'satdan o'zgargan gormonal fon va qayta tashkil etuvchi korxona ichak tutilishiga va oshqozon-ichak kasalliklariga olib keladi. Kefir disbakteriozni bartaraf qiladi, detoksifikatsiya qiladi va oshqozon bilan bog'liq muammolarni unutishga imkon beradi.