Pishiriladigan pishloqda tushirish kuni

Curd ochlik kuni - bu tanani damlash va oson ekspozitsiyani zaiflashtirish uchun ajoyib imkoniyat. Eng yaxshi ta'sir, bunday tushirish kuniga ikki marta muntazam ravishda qo'llanilganda, natijada sekin, ammo barqaror kilogramm halok bo'ladi. Ovqatni peshtaxtaga faqat shu kunlarda emas, balki mini-dietadan chiqarganingizda ham qo'shishni unutmang.

Ro'za kuni qanday o'tkaziladi?

Proteinni tushirish kuni - ya'ni, bu kun kunduz kuni bo'lib, tananing nisbatan qiyinlashishiga yo'l qo'yiladi. Tananing asosiy energiyasi uglevodlardan olinadi va bu imkoniyat ulardan foydalanishni cheklaydi. Shuning uchun siz ijodiy fikrlashni rivojlantirishingiz yoki aqliy ishlarni bajarishingiz kerak bo'lgan kunlarda sizni bo'shatish kerak emas. Ammo hozirgi vaqtda sport jasorat bilan amalga oshirilishi mumkin: oqsil muskullarni tiklash uchun ketadi, va mashqdan keyin o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Eng muhimi shundaki, tushirish kunida siz ta'riflangan ovqatdan tashqari hech narsa yemaysiz, aks holda bunday kundan mantiq yo'q, faqat vaqtingizni sarflang.

Ro'za kunining menyusi

Nomi bilan taxmin qilish oson, menyuda faqat 500-600 grammli tvorog kiradi. Bundan tashqari, faqat yashil choy (1-2 stakan) ruxsat etiladi.

Agar quruq qoshiqni yoqtirmasangiz, ratsionda 2 paket pishloqni qoldiring va oxirgi to'plamni pishloq bilan to'ldirish uchun kam yog'li sutli stakan bilan almashtiring.

Kefir-pishloqsiz kun

Yana bir ajoyib variant - pishloqni yogurt bilan sindirish. Bunday holatda siz 2 ta kam yog'li tvorog va 2 foiz stakan 1% kefirga ega bo'lasiz. Bunday holatda kuniga 1 chashka kefir va oxirgi kefir stakanini yotishdan oldin bir necha soat ichish tavsiya etiladi.

Pishloq va olma kuni dam olish

Bo'shatishning yana bir mukammal versiyasi - 2 paketli tvorog va ikkita o'rta kattalik olma. Boshqa hollarda bo'lgani kabi, bu mahsulotlar 5 ta qabulxonada iste'mol qilinishi kerak, alohida bo'lishi mumkin, birgalikda bo'lishi mumkin.

Homilador ayollar uchun ro'za tutish kuni

Kundalik tushirish kuni - bu yaxshi variant, hatto homilador ayollarga ko'rsatiladi (albatta, shifokor bilan maslahatlashganidan keyin). Bunday holatda, diet quyidagicha bo'ladi:

• Shakarsiz va boshqa qo'shimchalarsiz 2 chashka yashil choy;
• 3 dona kam yog'li pishloq (600 gramm).

Barcha oziq-ovqatlarni 5 ta qabul qilishga ajratish va taxminan bir xil vaqt davomida qisman ovqatlanish kerak.