Diyet "6 ta don"

"6 Kash" dietasi bir necha yil avval "Eng yaxshi dieta 2010" nominatsiyasida g'olib chiqdi. Bu variant sodda, arzon va, eng muhimi, organikdir, chunki uzoq vaqt davomida odamlar ko'pincha qishloqlarda yashab, faqat yirtqichlardan edilar. Ayniqsa, bu oziqlantiruvchi va mazali taomni yaxshi ko'radiganlar uchun bu xun kabi. Kuchli cheklovlarni sezmaysiz, 3-6 kilogramm vazndan qutulasiz.

Diyet "olti don"

Guruch asosida tayyorlanadigan dieta murakkab mono-diet bo'lib, har bir kunda faqat bitta mahsulotga, aniqrog'i, bitta pyurega ruxsat beriladi. Shunday qilib, dorilardagi dietani ko'rib chiqing:

1. Yorma kuni . Kun bo'yi suvda 3-4 porsiyali jo'xori uni, eng muhimi, shakarsiz eyish kerak. Har bir tayyor bo'lakka lazzatlanish uchun siz ozgina sut qo'shasiz. Ideal, bu taomni tuzlash tavsiya etilmaydi. Ovqatlar orasida shakarsiz suv yoki choy ichish mumkin.
2. Karabuğday kuni . Karabuğday proteinga (100 gramm boshiga 10 g protein) boy, shuning uchun siz kilogramm berish uchun juda ham oson bo'ladi. Sizga bir oz sutli yoki qovurilgan sabzi qo'shishingiz mumkin bo'lgan 3 to'liq don donalarini eyishga ruxsat beriladi. Tuz va shakar qo'shing tavsiya qilinmaydi. Bundan tashqari, bir necha ko'zoynaksiz yogurt ichish mumkin.
3. Gurunch kuni . Bu erda hamma narsa oddiy emas: odatiy do'konlarda faqat bizning guruch sotiladi, bu bizning holatlarimizda mutlaqo taqiqlangan, ya'ni oq. Jigarrang yoki yovvoyi qora guruchni sotib olish va undan uch taom bilan iste'mol qilinishi kerak bo'lgan suvli pyuresa ustiga pishirish muhim. Bundan tashqari, faqat shakarsiz suv va choyni ishlatishingiz mumkin.
4. Yasmiq kuni . Yasmiqlarni suvga solib, uch xil porlashni pishiring. Bundan tashqari, shakarsiz uchta taom bilan iste'mol qilinishi kerak, biroq oz miqdordagi tuz bilan. Bundan tashqari, sut, choy va suvga ruxsat beriladi.
5. Mannish kuni . Suvdagi semolina porridining uchta portsiyasini tayyorlang va tayyor mahsulotga sut va ozgina tuz qo'shing. Agar bunday shirinliklarsiz bunday tasodifni tasavvur qila olmasangiz, ba'zi fruktoza qo'shing. Kun davomida siz shakar va suvsiz cheksiz choy ichishingiz mumkin.
6. Millat kuni . Yog 'suti qo'shilib, tuz va shakarsiz suvda tayyorlangan pishloqlarni tayyorlash kerak. An'anaviy uchta porchga qo'shimcha ravishda, siz kam yog'li sut yoki suv ichishingiz mumkin. Choy bu kunda istalmagan.

Bu mashhur ratsionning o'xshashligi ham bor, u barcha printsiplarga o'xshash - "7 porridge" dietasi. Bunday holatda, dietaning oxirida yana bir kun qo'shiladi, shunda siz kundalik menyuning biron bir variantini allaqachon sinab ko'rganingizdan takrorlashingiz mumkin. "Etti go'sht" dietasi 6 kun ichida biz istaganimizga qaraganda ancha past natijaga erishganlarga yordam beradi.

Porridglarda kilogramm yo'qotish uchun xun juda oddiy va qulay har bir kishi uni sotib olish imkoniyatiga ega. Tayyorlangan pyuresi ishlash uchun oson, u bilan ovqatlanish uchun oson tayyorlanadi, va eng muhimi - bu juda ko'p energiya beradi va siz bu xunni tugatish haqida och va tush ko'rmaysiz.

Piyoz va sabzavotlarda dieta

Bundan tashqari, bu dietaning variantini vegetarian taomlarini o'z ichiga olgan turli xil menyu mavjud.

Bunday holatda, kartoshkadan tashqari har kuni har qanday pyuresi va har qanday sabzavotlarga ruxsat etiladi, Misr va loviya. Kecha siz bir stakan kefir ichishga ruxsat berasiz. Ushbu parametr 10-14 kungacha davom ettirilishi mumkin, shundan keyin tanaffus qilish tavsiya etiladi. Taxminiy menyuni ko'rib chiqing, siz o'zingiz xizmatga kirishingiz mumkin:

1. Nonushta - jo'xori uni, choy.
2. Ikkinchi nonushta - sabzavotli salat.
3. Tushlik - sabzavot bilan tayyorlangan karabuzar.
4. Kechki ovqat - guruch bilan to'ldirilgan qalampir.
5. Yotishga ketishdan oldin - kefir 1%.

Kasha ham sabzavotlarni, ham har qanday turni tanlashi mumkin. Bunday ratsion sizning sog'lig'ingizni va vazni tezda normal holatga keltiradi.